Realizo actividad física a diario (12km de caminata) y entreno fuerza 4 días por semana a bastante i

La caseína es una proteína de alto valor biológico que previene la destrucción del músculo, habitualmente tomado por las noches par reparar las fibras musculares dañadas, en dosis de 20-40 gramos por dosis.

Como efectos perjudiciales la Universidad de Nueva York apunta que aumenta las mucosidades, con dificultades en la respiración, puede provocar daños en los riñones, y puede provoar diabetes infantil en niños.

El tomar caseína per se no es perjudicial (salvo si es con sabores ya que estas llevan edulcorantes los cuales a largo plazo pueden causar algún problema a nivel intestinal). No obstante, quizás según tu objetivo puede que sea interesante tomar algún otro tipo de proteína.
Un saludo.

No te preocupes, la caseína no influirá negativamente ni en tu rendimiento deportivo ni a nivel de salud. Solo asegúrate comprarla sin edulcorantes añadidos (sabor neutro).

Respondiendo a tu pregunta: No es perjudicial consumir caseína a lo largo del tiempo siempre y cuando sea de sabor neutro, con el fin de evitar molestias estomacales.
No obstante, me gustaría comentarte que la caseína es una proteína de liberación lenta, por lo que su consumo se recomienda sobre todo antes de dormir para evitar la perdida de musculo mientras duermes y ayudar a la reparación muscular.
Por lo que quizás, lo ideal sería pasar a tomar proteína whey durante el día y dejar la caseína para antes de dormir. Un saludo!

Si estás consumiendo caseína en cantidades razonables, como parte de una dieta equilibrada y con un estilo de vida activo, no debería ser perjudicial a largo plazo. De hecho, puede apoyar tu rendimiento y recuperación. Mantén una buena variedad en tu dieta, escucha a tu cuerpo, y sigue sintiéndote al 200%.