Quiero dejar de ver pornografia de una vez y para siempre. Sé que muchos psicólogos dicen que pornog

Entiendo lo que describes, y es valioso que reconozcas el impacto que la pornografía tiene en tu vida. La adicción puede tratarse con diferentes enfoques, como la terapia cognitivo-conductual, que ayuda a identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que refuerzan la adicción. También es importante explorar el autocontrol a través de estrategias como el establecimiento de metas, el manejo del impulso y el fortalecimiento de la motivación interna. La clave está en la perseverancia y en tener el compromiso de seguir adelante, incluso cuando se experimentan recaídas. La posibilidad de aprender a controlar la adicción es completamente real, y con el apoyo adecuado, puedes lograrlo.

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) puede ayudarte a identificar y cambiar los patrones de pensamiento que perpetúan el hábito, mientras que la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) te enseña a manejar los impulsos sin ceder a ellos. Es fundamental identificar los desencadenantes, estructurar tu rutina para reducir el acceso, y practicar estrategias para manejar los impulsos. Aunque el proceso puede implicar recaídas, cada paso es un avance hacia el control y la libertad. Con terapia y un plan adecuado, lograr este cambio es totalmente posible.

Hola, entiendo que estás atravesando una lucha difícil, pero el hecho de que estés buscando ayuda ya es un gran paso. La adicción a la pornografía, como cualquier adicción, se basa en patrones de comportamiento repetitivos y la dificultad para controlar esos impulsos, a pesar del malestar que generan.

Existen enfoques terapéuticos como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), que puede ser muy útil para identificar y cambiar los pensamientos y conductas que perpetúan la adicción. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) también puede ser eficaz, ayudándote a aceptar tus impulsos sin dejar que te dominen y a enfocarte en vivir de acuerdo con tus valores, en lugar de ser controlado por ellos.

Además, la técnica de desensibilización puede ayudar a reducir la respuesta emocional ante los impulsos, y trabajar en fortalecer la autoestima y el control de impulsos es clave para aprender a gestionar estas conductas.

Sí, es completamente posible aprender a controlar esta adicción. El proceso puede llevar tiempo y esfuerzo, pero con la terapia adecuada y el compromiso contigo mismo, puedes mejorar y lograr el cambio que deseas.
¡Espero haberte ayudado!

Es difícil controlar una adicción, tampoco parece una adicción como tal lo que explicas, sino un uso que te genera malestar. Una adicción a la pornografía tiene como síntomas que ocupe la mayor parte de tu tiempo libre el consumo, necesidad de consumirla "cuando no toca" (trabajo, escuela..), irritabilidad o falta de concentración cuando se lleva tiempo sin consumir... Dependiendo de la gravedad, la adicción se tiene que tratar desde diferentes perspectivas, es importante un buen análisis del caso y una buena hoja de ruta. Como consejo genérico y sin conocer los pormenores del caso, podría ser interesante fijarse en qué necesidad cubre esta adicción y buscar maneras alternativas de satisfacerla, más en consonancia con tus valores éticos. Un abrazo