Qué puedo hacer para perder peso? Me cuesta evitar los dulces.

Existen muchas maneras de perder peso, pero lo importante no es perder lo sino aprender a comer lo que necesitamos. La mejor manera de perder peso es con una correcta asesoría nutricional, donde adapten la dieta a sus necesidades y requerimientos,

Muchas cosas. Adelgazar no es sólo cuestión de no comer dulces. Hay que hacer un estudio nutricional para saber de dónde partimos y a dónde queremos llegar y así establecer una estrategia nutricional o intervencionista que le permita perder peso. Póngase en manos de un equipo experto en nutrición y en tratamiento de sobrepeso para que le asesore.

Lo mejor es comer poco, en platito de postre y hacer ejercicio físico de forma habitual. Como dice el refrán : "Menos comida en el plato y más suela en el zapato"....

Depende del grado de sobrepeso y de las enfermedades concomitantes, si las hay.
Lo recomendable es un estudio multidisciplinar para hacer un analisis global individualizado y despues establecer la mejor estrategia adaptada a cada individuo.

Si el problema principal es el picoteo de dulces, a parte de un plan dietético
Personalizado, en el cual tenga en cuenta la historia dietética y clínica del paciente, podrían ayudar la técnica psicológica del coaching, ya que hay obstáculos en el camino y esta técnica ayuda al paciente a poder saltarlos y seguir adelante con el plan dietético. Te recomiendo a un dietista-nutricionista experto en esta materia.
Acompaña, Tu plan dietético con ejercicio, tus resultados serán más efectivos y se notará en tu salud.

Para perder peso son necesarias dos cosas: alimentación equilibrada adaptada a sus necesidades y en cantidades adecuadas y hacer ejercicio físico de manera regular.

Lo recomendable sería visitar a un dietista-nutricionista para que le guíe y le implemente un plan de alimentación acorde a sus gustos y necesidades.

Por otro lado para evitar los dulces hay algunas estrategias que le pueden ser de utilidad:
- No los tenga en casa: si tiene que bajar a buscarlos seguramente en un alto porcentaje de ocasiones no los consumirá
- Intente acostumbrar a su palada a alimentos sanos y naturales (cuando estamos demasiado expuestos a sabores dulces nuestro cuerpo nos los reclama y si dejamos de exponernos, la sensación de necesidad de consumirlos disminuye)
- Intente saciar su necesidad de dulces con fruta madura, frutos secos, yogur natural, dos oncitas de chocolate de más de 70% de cacao puro y sin azúcar suelen ser suficientes para superar el episodio de ansiedad.