¿Que puedo hacer para no tener incontinencia urinaria de esfuerzo?

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¿Que puedo hacer para no tener incontinencia urinaria de esfuerzo?
Yo también te aconsejaría comenzar cuanto antes con la rehabilitación. Normalmente las IUE se deben a que la musculatura perineal no tiene el tono suficiente como para cerrar de una manera competente la zona uretral y cualquier pequeño esfuerzo supone una pérdida.
Anímate y trátalo cuanto antes.

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Lo primero que requiere es una evaluación diagnóstica por un urólogo de dicho síntoma, una exploración física y determinadas pruebas complementarias (en muchos casos, estudios urodinámicos). Visto esto y su repercusión hay tratamientos escalonados que se enfocan desde la prevención con entrenamiento muscular de suelo pelviano hasta tratamientos quirúrgicos, que se indicarán según su: repercusión, afectación de calidad de vida, intensidad de fuga tipo de fuga, etc.
En definitiva: según su caso.
Si ya tienes claro que es de esfuerzo, deberías hacer rehabilitación del suelo pélvico y, si esto no consigue resultados: habría que plantear cirugía.

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