¿Puede algún deporte o hacer ejercicio físico quitar la ansiedad por completo?
7
respuestas
¿Puede algún deporte o hacer ejercicio físico quitar la ansiedad por completo?
No, no existe actualmente deporte o ejercicio fisico que pueda quitar la ansiedad por completo. La practica regular de ejercicio físico es muy beneficiosa para la salud.
Consigue respuesta gracias a la consulta online
¿Necesitas el consejo de un especialista? Reserva una consulta online: recibirás todas las respuestas sin salir de casa.
Mostrar especialistas ¿Cómo funciona?
El ejercicio físico ayuda aumenta el flujo de endorfinas en el organismo y proporciona bienestar además de mejorar la salud en su conjunto, pero no soluciona un problema de ansiedad.
La ansiedad es la manifestación de la activación del sistema nervioso que nos pone en alerta ante una situación real o percibida de peligro o amenaza y se soluciona aprendiendo a cambiar nuestra forma de pensar y percibir las situaciones para ver que son neutras y no una amenaza real, y aprendiendo a controlar mediante relajación la activación nerviosa desatada por esta alerta.
La ansiedad es la manifestación de la activación del sistema nervioso que nos pone en alerta ante una situación real o percibida de peligro o amenaza y se soluciona aprendiendo a cambiar nuestra forma de pensar y percibir las situaciones para ver que son neutras y no una amenaza real, y aprendiendo a controlar mediante relajación la activación nerviosa desatada por esta alerta.
Como han comentado la otros compañeros, sin duda el ejercicio físico es altamente beneficioso para la salud mental en general, pero la ansiedad está conectada a nuestro sistema de pensamiento. Un primer paso sería que indentificaras en qué situaciones te resulta más incapacitante, y cuándo menos.
No puedo dejar de recomendarte consultar a un profesional de la psicología.
Puede tratarse de algo reciente o de algo que lleva mucho tiempo anclado en tu forma de ser, fruto de cómo te han educado, de tus relaciones con los demás.
Sería importante realizar un trabajo dónde la ansiedad no sea un fantasma invisible que te asalte y desarme, sino algo que aprender a conocer y manejar, reduciéndola tanto como sea posible.
No puedo dejar de recomendarte consultar a un profesional de la psicología.
Puede tratarse de algo reciente o de algo que lleva mucho tiempo anclado en tu forma de ser, fruto de cómo te han educado, de tus relaciones con los demás.
Sería importante realizar un trabajo dónde la ansiedad no sea un fantasma invisible que te asalte y desarme, sino algo que aprender a conocer y manejar, reduciéndola tanto como sea posible.
Aunque el ejercicio físico es muy recomendable para aliviar el stress, soltar tensiones, liberar endorfinas y relajarnos posteriormente, en el caso de la "ansiedad" puede resultar incluso contraproducente un ejercicio demasiado agitado, ya que la propia aceleración cardíaca, propia del ejercicio, puede dar lugar a que se desencadene una nueva "crisis de ansiedad" por asociación de ideas (durante las crisis de ansiedad también se altera el ritmo cardíaco)... Así que si tienes un cuadro de ansiedad el "yoga" es el ejercicio físico más recomendable para practicar, ya que se centra en ejercicios de estiramientos en reposo (sin acelaracióm cardíaca) y además te enseñaran a hacer respiraciones muy útiles para conseguir relajarte...
Hola. Depende el GRADO de ansiedad que tengas. Si no es muy intenso y lo que necesitas es liberar el estrés provocado por un día a día muy intenso y con determinados momentos de tensión, puede que eligiendo un deporte que te guste, te ayude a desconectar y liberar los síntomas que la ansiedad te genere tengas suficiente. Te animo a que lo intentes y si no es suficiente plantéate hacer terapia. Un saludo
El ejercicio mantenido con una pauta amortigua, ayuda a canalizar, pero no es LA solución definitiva de un cuadro de ansiedad. El abordaje de la misma siempre es más amplio.
Hola. El ejercicio físico puede ayudar y ser un factor que facilite la recuperación, pero no está demostrado que uno u otro sea mejor que otro. Lo que sí se conoce que el ejercicio físico ayuda a liberar endorfinas , que son neurotransmisores perfectos para reducir el estrés y la ansiedad. Debes saber que el tratamiento de elección para la ansiedad es la terapia psicológica. Acude a un psicólogo para que veas cómo podemos ayudarte. Reducirás la ansiedad aprendiendo nuevas estrategias que podrás aplicar en tu día a día para enfrentarte de una forma más positiva y adaptativa en tu día. Te deseo lo mejor.
Le invitamos a una visita: Primera visita psicología - 90 €
Puede concertar una visita a través del sitio Doctoralia, haciendo clic en el botón Concertar visita.
Puede concertar una visita a través del sitio Doctoralia, haciendo clic en el botón Concertar visita.
Expertos
Preguntas relacionadas
- Buenas tardes, llevo 5 meses con entumecimiento, ardor, parestesias en miembros superiores e inferiores, además de visión borrosa más dolor dorsal. Me han hecho un estudio completo con resonancias, potenciales evocados, electroniograma y no hay lesión medular ¿a qué se pueden deber estos síntomas?
- Siento falta de afecto hacia mi familia.Vivo irritado.Me paso todo el día pensando que me estoy volviendo loco y así ya llevo 5 años.Me paso todo el día nervioso.Quiero estar siempre solo y encerrado.Me siento vacío.Esto ya pasa mis limites.
- Hola, llevo tomando escitalopram 10 2 años, por un trastorno de ansiedad, hace un mes subí a 15 mg porque porque me encontraba peor, pero aun no he notado mejoría . ¿Estaría dentro del tiempo de acción del medicamento? Gracias
- Holaa. Mi situación en la familia es terrible, soy hombre de 25 años de edad y aún dependo económicamente de mis padres ( ya casi me voy a graduar), resulta que hace 15 le "conté" a mi mamá ( me sacó la información a punta de mentiras, diciendome que me siguió) que estaba saliendo con alguien ( llevo…
- Es posible que se desencadenen antes los síntomas físicos que psíquicos de ansiedad? Es decir, ¿puede ser que me sienta bien mentalmente y primero me sienta durante un tiempo con síntomas físicos como nauseas y eructos y luego ya me venga el malestar psicológico?
- Buenas tardes. Padezco de ansiedad. Durante mucho tiempo estuve tomando escitalopram 20 y mejoré mucho, de hecho casi había olvidado lo que era la ansiedad. Estuve varios años tomándolo y bien. Cómo me sentía bien dejé de tomarlo y estuve cerca de un año encontrándome bien. Pero han vuelto de nuevo los…
- Hola, tengo ataques de pánico sin motivo en ese momento, conduzco y siento que no puedo escapar cuando voy en carretera recta sin desviacion o entro en un atasco o túnel...cuando estoy en un sitio cerrado desconocido, no puedo estar en sitios cerrados o abiertos con mucha gente,el aire acondicionado…
- Hola. ¿Puede una cervicalgia con mareo persistente, causar ansiedad crónica, mientras persisten los mareos? Gracias
- Hola, ojalá alguien pueda darme un consejo. Tengo ansiedad desde hace varios años y siempre que me propongo a hacer algo, termino abandonandolo por miedo y porque mi ansiedad sube muchísimo. Ya me ha pasado con trabajos y 2 veces con la universidad. Pienso que ya no tengo salvación, que toda mi vida…
- A veces, sin ningún tipo de razón, me viene un pensamiento el cual me doy cuenta de que estoy respirando y siento que si no respiro por mi misma mi cuerpo no lo haría solo. Se que eso no es posible pero aún así estoy mucho rato pendiente de mi respiración. A veces durante días de forma intermitente.…
¿Quieres enviar tu pregunta?
Nuestros expertos han respondido 847 preguntas sobre Trastorno de ansiedad
¿Tu caso es similar? Estos profesionales pueden ayudarte:
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.