¿porque no puedo dejar de pensar en una canción,y a la hora de dormir todavia lo sigo pensando y me

Parece que se trata de un pensamiento intrusivo, te recomiendo que acudas a terapia para que aprendas a dominarlo y esto te permitirá reducir el malestar.

¡Hola! ¿Desde cuándo te pasa? Cuando tienes un pensamiento que ha estado mucho tiempo en tu mente, como una canción, cualquier estímulo puede hacer que esa melodía suene en tu cabeza. Te recomiendo no intentar combatir ese pensamiento; simplemente acéptalo hasta que se vaya. Si esto persiste durante muchos días y a todas horas, deberías considerar consultar a un terapeuta. Mientras tanto, reflexiona sobre si puede ser algo pasajero, pero abraza ese pensamiento sin intentar evitarlo con ninguna compulsión u otro pensamiento.

Saludos

¡Hola! Muchas gracias por plantearnos tu pregunta. Sería importante entender, en la línea de mis compañeros, cómo funcionan los pensamientos intrusivos, ya que suelen ser muy repetitivos. Solemos poner en marcha mecanismos de gestión que en vez de ayudar, hace que estén más presentes, como intentar eliminarlos o controlarlos. Por este motivo, seria esencial aceptar su aparición (es cómo la lluvia, no podemos eliminarla) y centrar y redirigir tu atención hacia otros estímulos, como la respiración. Aún así, si ves que no cesa y te repercute en tu higiene y calidad del sueño, te propongo que pidas ayuda. Un abrazo!

Buenas tardes. Los pensamientos intrusivos que es lo que tú estás presentando en este momento, son inútiles, disfuncionales y desagradables que aparecen de manera habitual y tienen el poder de producir ansiedad, dificultar la concentración y robarnos la calma.
Cuando no puede dejar de pensar en una canción, o ya sea en otras cosas. Este fenómeno afecta al 92% de las personas. La mente se atasca, porque surge la inquietud de no querer pensar en ese pensamiento negativo, en tu caso la canción y aumenta el estrés y la ansiedad. Esto puede ser producto de varios problemas.
Te recomiendo que busque ayuda profesional.
A veces, estas melodías pueden ser una tortura, pero existen estrategias para liberarte de ellas. Tienen la capacidad de convertirse en el centro de todo si no se trabaja sobre ellos.
Un saludo.
Cuídate mucho.

¡Buenos días!
Si esta canción interfiere en tener una vida con normalidad, te recomiendo que acudas a un psicólogo para poder tratar y saber porque es tan importante esta canción, porque te entra al dormirte, porque no puedes dejar de pensarla...
Espero poder ayudarte.
Muchas gracias y un saludo.

Hola, siento que estés pasando por esto.Hay técnicas psicológicas que te pueden ayudar a procesar esos pensamientos intrusivos, de tal forma que cuando aparezcan no te produzcan ansiedad, y vayan perdiendo importancia hasta convertirse en algo insignificante.Un abrazo!

Los pensamientos intrusivos se caracterizan a modo de idea/pensamiento no deseado y perturbador que aparecen en tu mente de forma inesperada y repetitiva. Puede causar malestar y ansiedad, como una canción que no puedes dejar de pensar, como indicas. Si es persistente, duradero en el tiempo e interfieren significativamente en tu vida, sería adecuado que hablaras con un profesional de la salud mental.