¿porque no puedo dejar de pensar en una canción,y a la hora de dormir todavia lo sigo pensando y me

Parece que se trata de un pensamiento intrusivo, te recomiendo que acudas a terapia para que aprendas a dominarlo y esto te permitirá reducir el malestar.

¡Hola! ¿Desde cuándo te pasa? Cuando tienes un pensamiento que ha estado mucho tiempo en tu mente, como una canción, cualquier estímulo puede hacer que esa melodía suene en tu cabeza. Te recomiendo no intentar combatir ese pensamiento; simplemente acéptalo hasta que se vaya. Si esto persiste durante muchos días y a todas horas, deberías considerar consultar a un terapeuta. Mientras tanto, reflexiona sobre si puede ser algo pasajero, pero abraza ese pensamiento sin intentar evitarlo con ninguna compulsión u otro pensamiento.

Saludos

¡Hola! Muchas gracias por plantearnos tu pregunta. Sería importante entender, en la línea de mis compañeros, cómo funcionan los pensamientos intrusivos, ya que suelen ser muy repetitivos. Solemos poner en marcha mecanismos de gestión que en vez de ayudar, hace que estén más presentes, como intentar eliminarlos o controlarlos. Por este motivo, seria esencial aceptar su aparición (es cómo la lluvia, no podemos eliminarla) y centrar y redirigir tu atención hacia otros estímulos, como la respiración. Aún así, si ves que no cesa y te repercute en tu higiene y calidad del sueño, te propongo que pidas ayuda. Un abrazo!

Buenas tardes. Los pensamientos intrusivos que es lo que tú estás presentando en este momento, son inútiles, disfuncionales y desagradables que aparecen de manera habitual y tienen el poder de producir ansiedad, dificultar la concentración y robarnos la calma.
Cuando no puede dejar de pensar en una canción, o ya sea en otras cosas. Este fenómeno afecta al 92% de las personas. La mente se atasca, porque surge la inquietud de no querer pensar en ese pensamiento negativo, en tu caso la canción y aumenta el estrés y la ansiedad. Esto puede ser producto de varios problemas.
Te recomiendo que busque ayuda profesional.
A veces, estas melodías pueden ser una tortura, pero existen estrategias para liberarte de ellas. Tienen la capacidad de convertirse en el centro de todo si no se trabaja sobre ellos.
Un saludo.
Cuídate mucho.

¡Buenos días!
Si esta canción interfiere en tener una vida con normalidad, te recomiendo que acudas a un psicólogo para poder tratar y saber porque es tan importante esta canción, porque te entra al dormirte, porque no puedes dejar de pensarla...
Espero poder ayudarte.
Muchas gracias y un saludo.

Hola, siento que estés pasando por esto.Hay técnicas psicológicas que te pueden ayudar a procesar esos pensamientos intrusivos, de tal forma que cuando aparezcan no te produzcan ansiedad, y vayan perdiendo importancia hasta convertirse en algo insignificante.Un abrazo!

Los pensamientos intrusivos se caracterizan a modo de idea/pensamiento no deseado y perturbador que aparecen en tu mente de forma inesperada y repetitiva. Puede causar malestar y ansiedad, como una canción que no puedes dejar de pensar, como indicas. Si es persistente, duradero en el tiempo e interfieren significativamente en tu vida, sería adecuado que hablaras con un profesional de la salud mental.

Hola, como te han dicho mis compañeros, eso son pensamientos intrusivos, que son ideas/pensamientos/imágenes no deseadas y que muchas veces aparecen en momentos como ir a dormir, lo que genera malestar e inquietud. Si es algo que sientes que te molesta y que interfiere en tu vida, deberías plantearte ir al psicólogo para trabajarlos y aprender herramientas para gestionarlos. Espero que esto te ayude.

Mis compañeros ya han dado con alguna de claves. Hay pensamientos que simplemente aparecen. A todos nosotros y en casi cualquier momento nos pueden venir pensamientos que aparentemente no tengan sentido con la situación.Lo que ocurre en ciertas ocasiones es precisamente que el intentar zafarnos de ellos es lo que los mantiene. ¿Te suena lo de "no pienses en un elefante rosa"?
Mi recomendación es que si esto está interfiriendo en tu día a día (porque te está causando problemas de sueño, o rumias en exceso porque sientes que algo no va bien) acudas a un profesional.
Si no interfiere, no te genera malestar y la canción te gusta, disfrútala ;).

Hola,

En complementariedad a las nueve respuestas dadas por mis compañera/os y en la línea de lo ya dicho aquí, su pregunta:

¿Por qué no puedo de pensar en una canción?

Respuesta:

Dentro de las producciones mentales patológica, nos encontramos con las obsesiones.

Repetir una melodía y estar constantemente atrapado entre un cierto impulso a admitir y escuchar su obsesión y la lucha para neutralizarla, es un síntoma de bipolaridad afectiva.

Discusión

Los caracteres de las obsesiones son: La incoercibilidad y el sentimiento de compulsión; el sentimiento de naturaleza morbosa y la bipolaridad afectiva.

En la bipolaridad afectiva, la obsesión no es nunca afectivamente neutra, sino que se acompaña siempre de una doble tendencia contradictoria de repulsión y de deseo, aunque sea en pequeño grado y de ansiedad incluso en los casos más benignos.

Espero y deseo haber sido de utilidad.

Reciba un cordial saludo,

Juan José Regadera

Lo que estás experimentando parece ser una manifestación de pensamientos repetitivos o intrusivos, un fenómeno común que puede ocurrir por diversas razones. Es posible que tu cerebro esté "enganchado" a esa canción debido a su ritmo, letra, o incluso a alguna emoción o recuerdo asociado. Aquí hay algunas razones posibles de por qué esto sucede:

1. Efecto de la repetición: Las canciones, especialmente las pegajosas, tienen una estructura que facilita su repetición mental. La melodía o las letras pueden quedarse "atascadas" en tu cabeza, sobre todo si la canción fue escuchada varias veces o si es particularmente emocionalmente impactante.

2. Estrés o ansiedad: Cuando estamos ansiosos o estresados, nuestro cerebro tiende a aferrarse a pensamientos o estímulos, como una canción, porque no está completamente relajado. Los pensamientos intrusivos son una forma en que la mente "se engancha" cuando está buscando control o consuelo en algo repetitivo, aunque esto no siempre sea placentero.

3. Asociaciones emocionales: Si la canción está asociada con una emoción fuerte o un momento específico de tu vida, puede ser que tu mente siga regresando a esa canción porque hay una conexión emocional que no se ha procesado completamente.

4. Cansancio mental: Cuando estás muy cansado o estresado, tu capacidad para bloquear pensamientos repetitivos se reduce, y una canción pegajosa o un pensamiento puede repetirse más de lo normal.

¿Qué puedes hacer para lidiar con ello?

1. Distracción activa: Si la canción te molesta, intenta distraerte con otra actividad. Leer, hacer ejercicio o escuchar música diferente puede ayudarte a romper el ciclo.


2. Cambio de enfoque: Si la canción te invade al ir a dormir, intenta practicar técnicas de relajación como la meditación o respiración profunda para calmar tu mente antes de acostarte.


3. Escuchar la canción conscientemente: Algunas personas encuentran que escuchar la canción completa conscientemente, sin apresurarse, puede ayudar a cerrar el ciclo mental. Después de escucharla, tu mente puede liberar la canción con mayor facilidad.


4. Aceptar el pensamiento sin juzgarlo: En lugar de frustrarte por la canción, intenta aceptar que está ahí y permitirte estar con el pensamiento sin luchar contra él. A veces, cuando dejas de resistirlo, el pensamiento pierde fuerza.



Si los pensamientos intrusivos o repetitivos continúan interfiriendo significativamente en tu bienestar o vida diaria, podría ser útil hablar con un terapeuta para explorar más a fondo las causas subyacentes y las posibles estrategias para manejarlos.