¿porque no puedo dejar de pensar en una canción,y a la hora de dormir todavia lo sigo pensando y me

Hola. Porque el cerebro no puede dejar las cosas a medias. Intenta terminar la canción y verás como se marcha. Un saludo

Puedes escribirla antes de irte a dormir, así haces la "descarga" de la canción y puedes dejar más tranquila tu mente para dormir.

No poder dejar de pensar en una canción, especialmente a la hora de dormir, es un fenómeno conocido como "earworm" o gusano musical. Esto ocurre porque las canciones, especialmente las que tienen melodías pegajosas o repetitivas, pueden activar circuitos de la memoria y el procesamiento auditivo en el cerebro. Estos circuitos pueden quedarse atrapados en un bucle, repitiendo la melodía involuntariamente. El estrés, la ansiedad y la fatiga pueden exacerbar este fenómeno, haciendo que sea más difícil "apagar" el cerebro y relajarse para dormir. Técnicas como escuchar música relajante, leer, o practicar ejercicios de relajación pueden ayudar a desviar la atención y facilitar el sueño.

Muy buenas, es bastante común que una canción se quede "pegada" en nuestra mente, especialmente si tiene un ritmo pegajoso o una letra que resuena con nuestras emociones. Este fenómeno, conocido como "earworm", puede ser frustrante, especialmente cuando interfiere con momentos de tranquilidad, como al intentar dormir.
Las razones detrás de este tipo de pensamientos persistentes pueden ser variadas. Una de ellas es que la canción puede estar conectada a recuerdos o emociones significativas. Si la escuchaste en un momento particular o si la letra te recuerda a una experiencia, tu mente puede seguir regresando a ella. Además, si has estado escuchando la canción con frecuencia, es más probable que se quede atrapada en tu mente, ya que la repetición facilita que se convierta en un pensamiento intrusivo.
También es importante considerar que niveles elevados de estrés o ansiedad pueden contribuir a que tu mente busque distracciones. En este contexto, una canción familiar puede ofrecer un tipo de confort, aunque resulte molesto. Para manejar esta situación, puedes intentar escuchar otra música o realizar actividades que requieran concentración, como leer o resolver un rompecabezas. Practicar técnicas de relajación, como la meditación o ejercicios de respiración, puede ayudarte a calmar la mente y reducir la rumiación antes de dormir.
Si la situación persiste y afecta tu calidad de vida, podría ser útil hablar con un profesional de la salud mental para explorar más a fondo tus experiencias y recibir apoyo adicional. Para lo que necesites. Psicóloga Leticia Martín Enjuto. Un abrazo.

Si durante el día una canción se queda "enganchada" a tu red neuronal y sigue, de forma repetitiva en bucle durante el día, es posible que sea menos molesto a medida que vas entreteniéndote con otras cuestiones cotidianas. Sin embargo, cuando llega la noche, el cerebro carece de tantas distracciones y vuelve a activar todos los pensamientos que han quedado "pendientes" de resolver a lo largo del día.
Existen técnicas de de-fusión cognitiva muy útiles para abordar este tipo de síntomas. Un libro excelente que habla de ellas es "Sal de tu mente, entra en tu vida" de Steven Hayes con cuantiosas técnicas al respecto. Espero que te sea de ayuda,

Buenas tardes, se trata de una alteración perceptiva normal que ocurre en la población no clínica, por lo que no suscita ningún tipo de problema. Es conocido con el nombre de "imagen parásita".

¡Hola! Lo que describes se conoce como ‘earworm’ o ‘gusano auditivo’, y se basa en la repetición involuntaria, en nuestra mente, de una canción o un fragmento de la misma.
Es un fenómeno completamente normal, y tiene lugar cuando hemos estado expuestos a una melodía “pegajosa” o con un ritmo repetitivo, de forma que nuestro cerebro sigue reproduciéndola, incluso cuando intentamos descansar o dormir.
No obstante, los gusanos auditivos también pueden tener lugar por la exposición a estímulos que estén asociados a la canción en cuestión: una palabra, una melodía semejante, un recuerdo que vinculemos con ella, etc.
El cansancio o el estrés pueden ser factores que influyen en una mayor frecuencia o intensidad de este fenómeno. No obstante, existen maneras de “librarnos” de él.
Muchos investigadores recomiendan, aparte de diversas técnicas de relajación, involucrarnos en actividades que requieran cierto esfuerzo cognitivo: hacer sudokus, leer una novela, etc.
Espero haberte sido de ayuda. ¡Un abrazo!

¿Verdad que si te pido que no pienses en un elefante rosa no puedes dejar de pensar en ello?
Nuestra mente realiza asociaciones constantemente y lo realiza de forma paralela. En el momento en el que una información es recuperada por nuestra memoria la mantenemos mientras la necesitamos, es lo que llamamos memoria de trabajo. Lo que pasa es que "pedir" a nuestra mente que saque cierta información de la memoria no funciona, porque al traer esa información la cataloga como relevante y es más dificil que desaparezca.
Lo ideal sería entrenar en distracción y paralelamente en dejar de luchar contra ese pensamiento. Puede resultarte especialmente dificil al principio, pero se consiguen bastantes mejoras con el entrenamiento.

Ese efecto se llama gusano musical, la canción se nos queda “clavada” en el cerebro y a veces cuesta que se marche. Intenta ponerte otro tipo de música o hacer focalización plena en otra actividad ya verás que poco a poco dejara de molestarte y se ira.