Para fortelecer los huesos y musculos para prevenir o pausar osteoporosis, artrosis.. Unos dicen caminar,
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Para fortelecer los huesos y musculos para prevenir o pausar osteoporosis, artrosis.. Unos dicen caminar, correr y otros pesas. A quien creer? Supongo que con pesas se hace mas fuerza y hay mejores redultados no? Pero cuanto tiene que crecer el hueso o musculos para prevenir o pausar estas enfermedes?
La recomendacion seria caminar no pasear y hacer movimento que produzca un cierto impacto que lo que hace que el calcio se introduzca en el hueso .
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Sin ninguna duda es mucho mejor caminar o correr que hacer pesas. Pero para que sea efectivo hay que caminar al menos 2 horas diarias a un buen paso, durante 1-2 años como mínimo
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