Padezco de claustrofobia y agorafobia. Este aislamiento me puede pasar factura. Cada día que pasa me

Buenas noches! Vaya, debe estar siendo muy duro... No sé si tienes la opción de poder hacer sesiones por Skype u otra plataforma, seguramente te vendría genial para poder gestionar estos momentos que además de ser complicados para tod@s, en tu caso se agrava más...
En doctoralia somos bastantes los psicólog@s que tenemos esta opción y además en breve desde el mismo doctoralia se facilitará una plataforma.
Te animo a que contactes con un profesional con esta modalidad disponible.
Un abrazo y ánimo

Buenos días, es una situación extraña y difícil para todos, más en tu caso que se suma la claustrofobia.
Es importante que hables de como te sientes y puedas desahogarte, como te ha comentado mi compañera, puedes hacer sesiones de terapia online.
Por otro lado, te recomiendo que establezcas una rutina en tu día a día, unos horarios que te indiquen lo que tienes que hacer en casa momento. Deja hueco para un poco de deporte y para hablar por teléfono con amigos o familiares. Así mantendrás tu mente ocupada y le dejarás menos espacio para la angustia.
Gracias por quedarte en casa, piensa que todos estamos poniendo nuestro granito de arena para un bien común. Un abrazo.

Pues es importante que establezcas una rutina i un horario dentro dels confinamiento, esto te dara seguridad y tranquilidad.
Un abrazo y cuidate

Buenas tardes, como comentan mis compañeras es bueno establecer un horario y rutina e intentar contactar con un profesional y hacerlo de manera online. Estas situaciones suelen interferir en nuestro día a día (trabajo, salidas con amigos...) y cosas cotidianas se vuelven estresantes. El hecho de aprender a manejarlas y exponerte a ellas sin ansiedad supondrán una libertad que salpicarán en tu bienestar. Mi consejo que elijas a alguien que haga terapia online y esté en tu ciudad por si fuera necesario hacer alguna exposición en vivo. Un saludo

Saludos. Entiendo la angustia que debes estar pasando, un confinamiento es una situación estresante para cualquiera y especialmente para personas con una condición previa como la tuya. Si echas un vistazo en mi perfil verás que hay un enlace a un vídeo de youtube que espero que pueda ayudarte, son unas recomendaciones generales para sobrellevar mejor esta situación.
Es bastante probable que necesites un apoyo psicológico durante este tiempo, te lo sugiero encarecidamente.
Ten presente que no hay mayor prisión que nuestra mente, pero también en tu mente puedes encontrar la libertad.
Un abrazo.

Debes buscar una vía que te conecte con el exterior y con un profesional.
De momento para paliar la angustia y luego para solucionar tu agorafobia

Buenas tardes. Es cierto que la situación actual resulta difícil para todos, en tu caso puede aumentar la angustia e intranquilidad. También recomiendo una rutina diaria en la que podrías incluir alguna técnica de relajación que te ayudaría al autocontrol (on-line podrás encontrar infinidad de tutoriales). Así mismo, te recomiendo terapia on-line en éstos momentos, si bien te aconsejo que finalizado en confinamiento recibas tratamiento psicológico para tratar las fobias.
Un saludo

Buenas tardes, siento mucho que esta situación pueda agravar lo que indicas. Para que esto no vaya a más, te recomendaría que empezaras terapia online y que poco a poco notes como te encuentras mejor y la situación no conlleve más gravedad. Estoy segura de que te conseguirás encontrarte bien. Somos muchos los profesionales que ofrecemos terapia online y, puede ser igual de eficaz que haciéndolo presencial. Ánimo. Un saludo.

Buenas tardes. La sensación de claustrofobia es real ya que en estos momentos de confinamiento se agravan los síntomas que se tenían previos y más con la idea de la restricción "obligatoria" de no poder salir. El objetivo puede ser el hecho de mantener la mente lo más ocupada posible y enfrentarse a la propia angustia. Le recomendaría consultara con un psicólogo online en estos momentos para poder afrontar esta situación de la mejor manera posible. MUcho ánimo!

Buenas tardes, de manera rápida, te invito a realizar un listado de todas aquellas cosas que te quedan por hacer en casa como arreglar un armario, ordenar la ropa por temporadas, pintar aquello que se desconchó y nunca te paraste a arreglar, escribir un libro diario, escuchar un disco entero de tu música favorita mientras te bañas con burbujas y sales... cualquier acción que sea un cambio en tu día a día, que te pueda hacerte sentir realizada y satisfecha contigo misma/o. De esta manera puedes paliar de manera relativamente rápida los pensamientos intrusivos y rumiaciones del encierro.

También es importante practiques cada dia al menos 5 minutos respiraciones diafragmáticas o alguna técnica de relajación.
Pero es importante que contactes con un terapeuta online y lleve un seguimiento de tu caso. Es necesario trabajar con DS para Fobias en Terapia Cog- Conductual ya que se ha demostrado que es la fórmula más eficaz pero en este momento de encierro obligatorio, sería también preciso otras técnicas como relajación, psicología positiva, habilidades sociales,etc... El terapeuta te acompañará, dará soporte y trabajará contigo para que aprendas a automatizar respuestas positivas ante momentos de angustia. Estoy a tu disposición. Un abrazo

Es importante mantener unas rutinas, en mi perfil voy a poner un viñedo con algunas que considero muy importantes, es crucial pensar que esto va a tener un final, que nada es para siempre, ir ensay que es un objetivo global.”

Buenas tardes, siento que estés pasando por esta situación que está generando te más angustia pero esto puede ser lo que necesitabas para tomar conciencia y buscar ayuda para tratarlo y ser libre, ya que, todos estamos en esa situación y la mayoría está situación de encierro no les está generando este malestar, porque? Por que ellos piensan completamente distinto de lo que tú piensas. Es el mejor momento de empezar tu terapia online y trabajar esos pensamientos que te bloquean para llevar la situación de otra manera. Un abrazo

Hola. No te va a pasar factura. Lo que te ocurre nada tiene que ver con acumulaciones de lesiones o daños. Lo peor que te puede pasar te está pasando ya, y es ese sufrimiento, esas emociones que aunque útiles, son desagradables. Ten en cuenta que tus emociones, por ejemplo, el miedo, generan y determinan sensaciones físicas, reacciones fisiológicas y pensamientos, muy desagradables y amenazantes, pero sin consecuencias más allá de ese desagrado. Espero haberte aclarado algo, y si lo necesitas puedo atenderte online. Un saludo y ánimo.

Todos tenemos dificultades para adpatarnos a esta nueva y extraordinaria situación de confinamiento.
Las personas que se enfrentan cada día a superar episodiosvde agorafobia o claustrofobia aún más, pues aumentan sus expectativas y experiencias negativas y el miedo a volver a exponerse.
Le recomiendo psicoterapia online, rutina de relajación y meditación. Y notará la mejoría.
Mucha fuerza para sobrellevar este problema.
Espero haberle ayudado.
Un saludo

Puedes acceder a Psicoterapia online con psicólogos que lo realizan.
Son tiempos duros y más cuando hay problemas como los que tienes.
Puede servirte mi última publicación en esta web que verás en mi perfil, te lo digo porque puede ayudarte.
Un saludo.

Imagino que te encuentras en una difícil situación , te ánimo a que realices una terapia online por Skype con Emdr te puede ayudar a superar tu claustrofobia de una forma rápida y eficaz.mucho ánimo!!

Hola! Esta situación está siendo dura y el confinamiento siendo duro para todos, es peor si se tiene claustrofobia. Aunque es difícil intenta no pensar en esa sensación y estar distraído/a. Céntrate en algunas actividades que puedas realizar en casa para estar distraída como algo de ejercicio, manualidades, costuras, hablar con familiares telefónicamente o por videollamada, asomarte al balcón si tienes o ventanas e intenta buscar tutoriales de relajación y llévalos a cabo. Y si necesitas ayuda profesional puedes realizar terapia o apoyo psicológico via on line.
Un saludo y mucho ánimo. Ya nos queda menos

Hola. Debes estar sufriéndolo mucho. Sin duda te animo a que contactes con un psicólogo. Valorando tu caso y acompañándote estas semanas, podemos darte recomendaciones e indicaciones para hacer este momento más fácil y reducir tu sintomatología. Es importante que, ya que la situación es excepcional, adoptemos medidas excepcionales. Te invito que consultes con uno de nosotros para que podamos ayudarte. Un abrazo, te deseo lo mejor.

Buenas tardes,


Tranquila. Yo te recomendaría terapia psicológica, a través de ella puedes aprender a manejar las emociones y así recuperar la vida que tenías antes.

Nosotros ofrecemos a los pacientes una sesión de información de 30 minutos gratuita para que nos conozcáis y explicaros cómo trabajamos.


Un abrazo.


Pilar Gil

El profesional sanitario que elijas para ayudarte puede hacerte un certificado para salir de la casa y tenderte una mano para salir de la angustia. Y desde ahí ir resolviendo lo demás.

Imagino que éstos deben de ser unos momentos muy difíciles para ti debido al confinamiento, ya que puede aumentar tu sintomatología. No sé si estás siguiendo una psicoterapia, pero si no es así, te recomendaría pedir hora online a un psicólogo/a para que te ayude en estos momentos desde la distancia dándote soporte para que cuando ya puedas salir, tengas algunos recursos que te puedan ayudar y todo sea un poco más fácil.
Anímate y pide hora de visita, te será de gran ayuda.
Te mando un afectuoso saludo.

Buenos días. Es muy importante ponerse en manos expertas ante una situación que está siendo excepcional a nivel mundial. Si ya sufres de agorafobia y con subtipo de claustrofobia, sería muy recomendable que inicies un proceso terapéutico lo antes posible para, en primer lugar, tratar esta situación lo mejor que se pueda, y en segundo lugar, para empezar a tratar este trastorno con el que puedes sentir tanto sufrimiento y desamparo. Esto puede ser una buena oportunidad para empezar a trabajar en ti mismo y gestionar todo ese malestar. Mucha fuerza, cree en ti, tú puedes.

Hola,
La agorafobia como la claustrofobia son los polos opuestos del "Miedo a no poder escapar". Uno de ellos a los espacios abiertos y el otro a los espacios cerrados. Si tu afectación en tu vida diaria es poca y no estas incapacitado para seguir tus rutinas, seguramente, no tendrás graves problemas. Sin embargo, situaciones inesperadas como el COVID-19 y lo que representa por el confinamiento, como bien explicas, incrementan los síntomas que tienes. En este caso te recomiendo acudir a un profesional para que evalúe tu caso y te proporciones algunas pautas que te pueden venir muy bien para mejorar tu calidad de vida. Espero te haya podido ayudar. Cuidáte y no esperes a solicitar ayuda.

Hola! Es normal que tus síntomas empeoren en esta situación, pero piensa que pasará y podrás retomar en gran medida tu vida anterior. Hasta entonces hay actividades como hacer videollamadas con amigos, familiares ,etc que te ayudará a sobrellevar esta situación . Deporte en casa, seguir una rutina, hacer relajacion o aprender mindfulness, de todos modos tener un/a psicólogo/a de referencia con quien poder tener alguna sesión, acompañarte y guiarte en este camino te será de gran ayuda. Además puede ser online .
Mucho ánimo y fuerza para salir adelante.

Hola, como comentan compañeras y compañeros lo que puedes hacer en esta situación es recibir la ayuda de especialista ya sea con terapia a domicilio o Skype etc. Dadas las circunstancias actuales es lógico entender que tú dificultad se haya acentuado. Saludos,

Entiendo lo que comentas!! Te animo porque hay solución. Cada día vienen a consulta muchas personas que sufren ansiedad por claustrofobia y/o agorafobia. La respuesta incompatible con el miedo, es la relajación. Es necesario logres entrenarte en ella. Te recomiendo la técnica de relajación progresiva de Jacobson, que encontrarás en you tube, por ejemplo. Superar la agorafobia requiere de un entrenamiento como si fueses al gimnasio. Tener un entrenador para ello es necesario, esa función en este caso, la realiza el psicólogo. También es cierto que tú médico de cabecera puede ofrecerte tratamiento farmacológico que revertirá los síntomas. El éxito viene de la mano en la claustrofobia y la agorafobia, con el tratamiento combinado de fármacos y terapia cognitivo conductual. Lo más importante es que sepas que puedes estar bien!.

¡Buenos días!

Esta época que estamos viviendo es algo para lo que nadie estábamos preparados y el confinamiento puede pasar mucha factura, como parece que ha ocurrido en tu caso.

La agorafobia y la claustrofobia pueden suponer un pequeño malestar o uno muy grande, llegando al punto de condicionar nuestro día a día. Aunque eso no quiere decir que no se pueda trabajar y conseguir volver a llevar una vida totalmente normal.

Mi recomendación sería acudir a un profesional cuanto antes para evitar que el problema se haga más grande, aprovechar las nuevas tecnologías y quizá empezar con una terapia online, en algún centro que luego te permita cambiar a presencial cuando te sientas preparado/a.

¡Mucho ánimo!

Buenas tardes,
por lo que cuentas debes de tener un nivel bastante algo de ansiedad, y quizás te esté alterando el estilo de vida que estabas llevando. Te recomiendo que comiences una terapia psicológica online, y así poder evaluar más profundamente lo que te ocurre.
Si quieres hacer una consulta no dudes en ponerte en contacto, un saludo.

Hola, buenas tardes! Está siendo complicado a nivel mundial y concuerdo contigo en que gestionar esta situación es muchos momentos es complicado. Vamos a vivir día a día, organizando nuestro día con actividades, llenando de contenido nuestras horas. Es muy importante el orden y la rutina aunque sea en nuestro hogar.
Espero haberte ayudado, si necesitas contactar con un profesional estoy a tu disposición y estaré encantada de ayudarte.
Saludos!

Buenos días, con toda seguridad, el confinamiento causado por la crisis santaria del COVID-19 ha supuesto un antes y un después en nuestras vidas. Nos hemos tenido que enfrentar a una situación novedosa y desconocida para todos. Con el tipo de sintomatologia que refieres o cuadros ansiosos se pueden ver muy alterados. Te recomiendo que acudas a un especialista para que te ayude a gestionar estas emiciones adecuadamente. Un saludo.

Es muy importante que acudas a un especialista. Es muy incapacitante el sufrir ese tipo de trastorno pero tiene solución. Es interesante que busques un terapeuta con orientación estratégica, es una de las terapias más eficaces actualmente, englobada dentro de las terapias de tercera generación. No demores mucho el pedir ayuda a un especialista, el aislamiento social es muy nocivo para tu salud mental, y para el curso de tu vida. Espero que mejores pronto!

Buenos días, la situación que vivimos en la actualidad no ayuda y dificulta ciertos tipos de "problemas" como el que comentas. Entiendo el malestar y la angustia que debes sentir.
La oportunidad que tenemos hoy en día es que muchísimos especialistas disponemos de sesiones online, por lo que puedes empezar tu proceso terapéutico mediante esta modalidad.
Te animo a que inicies este proceso para aliviar tu malestar y poder mejorar tu calidad de vida. Saludos

Con la cuarentena es normal que todas las situaciones se agraven. Es importante que hagas un entrenamiento en relajación y control de pensamientos. Las terapias con realidad virtual te vendrían genial.
Un saludo,

Lo que te sucede a ti, le está sucediendo a muchas personas, debido a la situación actual, y no tenía patologías previas.

Afortunadamente, hoy en día tenemos herramientas para hacer terapia online, en tu caso, sería lo ideal.

Antes de que realmente el asunto empeore acude a un psicólogo. Este mes tengo una oferta especial para este tipo de casos exactamente, mira en novedades.

La agorafobia, la claustrofobia y la angustia se pueden trabajar en terapia tratando de ir al orígen del problema y aprendiendo a gestionarlo pero siempre desde el afrontamiento porque la evitación hace que tu angustia y tu preocupación crezcan. A mayor evitación mayor frustración y angustia. Te recomiendo buscar un especialista para poder afrontar tu dificultad con herramientas que puedan ayudarte a sentirte mejor.