Trastorno del sueño por ansiedad

La ansiedad suele ser depresiva. Las otras ansiedades (Paranoide, o la Confusional) son propias de enfermedades mentales. En su caso, cabe suponer que es depresiva, aunque lo depresivo puede ser a veces inaparente : puede verse el humo, pero no el fuego.Ha de consultar con su Medico de cabecera por si viera indicios que aconsejaran la consulta psiquiatrica.

Buenos días, habría que ver la raíz de esa ansiedad, para poder tratarla. Normalmente cuando tenemos preocupaciones pueden asaltarnos en el silencio de la noche, por ello es bueno aprender técnicas para poder manejarlos,(relajación, restructuración cognitiva...) también es importante analizar sus hábitos de sueño, ¿se va a la cama cansado/a? ¿Toma siestas? Tiene aparatos electrónicos que le puedan distraer? etc... Mucho ánimo.

Importante establecerse una rutina de sesiones de relajación y trabajo Terapéutico para ver cuáles son los indicadores de estrés y ansiedad.Salud!

Como comenta Eva, primer habría que analizar las preocupaciones actuales (causa interna) que pueden estar por debajo de esta ansiedad y no poder dormir (consecuencias/síntomas). Algunas pautas de autoregulación de los síntomas pueden ser:
1. Hacer ejercicio físico diario (andar media hora a buen ritmo)
2. Cuidar la alimentación
3. Aprender y practicar ejercicios de relajación y otras técnicas (respiración, Mindfulness, relajación muscular Jacobson)
4. Alejar aparatos electrónicos de la cama, y apagar móvil, tablet, etc. una hora antes de irse a la cama, para que el cerebro pueda prepararse para dormir (generación de melatonina que favorece el sueño).

Si con estas actividades no desaparecen los síntomas, entonces un acompañamiento terapéutico profesional, presencial u online, podría ayudarle.

Si tu ansiedad ha llegado a un punto en el que está afectando a tu sueño, hay que darle la debida importancia. Las indicaciones que te han dado mis compañeros son correctas y personalmente creo que no pierdes nada por acercarte a algún profesional y que te dé su criterio al respecto, conociendo más detenidamente tu caso. Tienes mucho que ganar y si lo dejas pasar, bastante que perder.

Sería muy recomendable que pudiera acudir a un psicólogo para poder evaluar el origen de esa ansiedad que le está produciendo problemas de sueño. Esto con terapia tiene muchas expectativas de mejora.

Lo más recomendable y mejor que puedes hacer por ti es acudir a un psicólogo para valorar tu caso y ver qué herramientas son más eficaces para ti. La psicoterapia te proveerá de herramientas para la gestión de la ansiedad y el psicólogo puede enseñarte estrategias de relajación para aplicar en tu día a día. Consulta con un psicólogo para que veamos cómo podemos ayudarte. Te deseo lo mejor.

Buenas tardes,
Para dormir bien es importante tener lo que se llama "higiene de sueño", es decir, una rutina antes de ir a la cama: cenar e irse a la cama siempre a la misma hora, no estar con pantallas justo antes de dormir, etc.
En el momento de dormir, a veces aparecen preocupaciones del día, ahí debes aprender a dejarlas de lado y relajarte para dormir.
Sería conveniente también conocer de dónde viene tu ansiedad para poder ir a la raíz del problema, para esto te aconsejo la terapia psicológica. Puedes reservar una cita, estaré encantada de atenderte, un saludo.