Necesito ayuda. Está bien perder 11'5 Kg en 4 meses ?

Hola!, depende de tu sobrepeso inicial, y del cambio y restructuración de habitos nutricionales que estes dispuest@ a realizar. Perder peso de manera segura y sostenible es prioritario.

Es importante evaluar tu estado fisico, tus habitos y establecer objetivos medibles basados en metas realistas y alcanzables.

Recuerda que es vital hacerlo gradualmente y seguir las pautas de un nutricionista.

Depende de diferentes factores, pero en principio se podría. Te recomiendo que no pongas fecha a los kilos que quieres perder, sino valorar la causa que te ha llevado a tener dichos kilos de más y centrar tu objetivo en la mejora de estas causas. Cuando el objetivo deja de ser la pérdida de peso y se convierte en la consecuencia del objetivo real (mejora de los hábitos), es más sencillo, lineal y el riesgo de fracaso se reduce muchísimo.

Acudir a un Dietista-Nutricionista es una opción a tener en cuenta para que te ayude durante el proceso.

Una pérdida de peso entre 0 y 4 kg al mes podría ser adecuada siempre que se cumplan ciertas condiciones como el suficiente consumo de proteína y la combinación de ejercicios cardiovasculares y sobre todo de fuerza a fin de mantener intacta tu masa muscular y tu metabolismo energético. Además la alimentación de base debe ser saludable, personalizada y debidamente acompañada de una educación alimentaria con un trabajo activo sobre los habitos saludables y demas factores que influyen, para que además de perder peso ganes salud física y emocional y tengas garantías de poder mantener el peso una vez lo hayas perdido. De todos modos para dar una respuesta rotunda a tu pregunta sería necesario conocer tu caso con mayor profundidad.

Depende, si has perdido ese peso porque estás haciendo una dieta con un dietista-nutricionista que te ha pautado dieta y cambios en el estilo de vida, está perfecto.
Si has perdido ese peso sin hacer nada con tu dieta y tu ejercicio diario, podrías estar presentando alguna patología que altere el uso de la energía del organismo, como el hipertiroidismo, que podría ser autoinmune (hipotiroidismo de Graves) y es importante que visites a tu médico para que te pida las pruebas clínicas necesarias para valorar si hay alguna alteración fisiológica que pueda estar alterando tu peso. Y con un dietista-nutricionista para que valore tu dieta y vea si estás perdiendo peso porque estás comiendo muy poco para tu estilo de vida.