Mi pareja tiene un grupo de amigos con los que nunca me deja salir. Sale pocas veces con ellos pero

Entiendo lo difícil que debe ser para ti sentirte excluida de una parte importante de la vida de tu pareja. Es natural que esta situación despierte emociones como resentimiento, inseguridad o frustración, especialmente si para ti es importante incluir a la pareja en los planes de amigos.
Lo primero que tienes que conseguir es validar lo que sientes: tus emociones son válidas y están mostrando que hay una necesidad no resuelta en la relación, como la de sentirte incluida o más conectada con tu pareja. Sin embargo, también es importante entender que cada persona y cada relación tienen dinámicas diferentes.
Sería bueno que intentaras hablar nuevamente con tu pareja desde una posición calmada y empática. Exprésale cómo te hace sentir la situación, centrándote en lo que tú sientes, no en juzgar lo que hace. Por ejemplo: "Cuando no me incluyes en estos planes, me siento alejada y me resulta difícil conectar con esa parte de tu vida."
Intenta hablar con él sobre el significado que le dais a estas relaciones de amistad y a incluir a la pareja en esas áreas vitales.
Si sigue costándote encontrar el modo de comunicarte con él, quizás la terapia podría ayudarte, en la terapia podrás trabajar en fortalecer la confianza y la comunicación: a veces, la clave no es cambiar la situación, sino cómo la percibimos y cómo dialogamos sobre ella.
Recuerda que expresar tus necesidades no significa "lastimar la relación", sino buscar lo mejor para ambos. Tanto tú como tu pareja merecen sentirse escuchados y comprendidos.

La paternidad es una situación muy ilusionantes para unos y muy decepcionante y desesperante para otros. Encima es paternidad con mellizos. Te recomiendo hables claro con tu pareja. Incluso te sugiero que asistan a algunas sesiones de esclarecimiento juntos para hablar del tema. No puedes callar tus sentimientos. Hablar libera.

Hola!
Entiendo lo que estás sintiendo y es completamente válido. Cada pareja tiene sus propios códigos y formas de funcionar, y está bien que estos se negocien para encontrar un equilibrio donde ninguno de los dos se sienta limitado ni invadido. Sin embargo, cuando esas conversaciones no logran un punto en común, como mencionas, puede ser importante mirar hacia adentro y trabajar las emociones que esta situación te está generando.

Es natural que surjan inseguridad, resentimiento o incluso cierta frustración, pero estas emociones también nos dan pistas sobre lo que realmente necesitamos. Quizás sea un buen momento para preguntarte: ¿Qué te hace sentir tan incómoda de esta dinámica? ¿Es la falta de inclusión? ¿Es la transparencia? ¿O algo que te resuena a un nivel más profundo?

Trabajar en esas emociones, como el resentimiento y la inseguridad, te puede ayudar a ganar claridad: ya sea para aceptar la situación de una forma más sana, encontrar nuevas maneras de comunicarte con tu pareja, o tomar decisiones que te acerquen al bienestar emocional. A veces, dar estos pasos sola puede ser complicado, y un acompañamiento puede brindarte el espacio seguro para reflexionar, gestionar lo que sientes y redescubrir qué necesitas para sentirte en paz con esta situación.

Recuerda que tus emociones son válidas y tienen un motivo. Escucharlas y entenderlas puede ser el camino para resolver esto sin lastimar la relación, pero también sin dejarte a ti misma en segundo plano.

Hola,
Lamento que estés sintiendo esta frustración y dolor en tu relación. Es natural querer ser incluida y sentirte parte de la vida social de tu pareja. La diferencia en cómo ambos manejan las amistades y las salidas puede ser un desafío.
Te animo a seguir comunicando tus sentimientos a tu pareja, siendo clara sobre cómo su comportamiento te afecta. Considera expresar tus necesidades emocionales de manera asertiva, y busca un espacio en el que ambos puedas hablar sin defensas. Un terapeuta educado para estos temas puede ser útil para gestionar esos sentimientos de resentimiento y odio, y para encontrar formas efectivas de comunicarte con tu pareja.
Recuerda que es importante cuidar de ti misma y de tus emociones. Estar en una relación no significa que debas sacrificar tus necesidades.
Si lo consideras oportuno puedes solicitar una primera cita gratuita conmigo para saber más sobre el caso y ver que se puede hacer al respecto.

Jose Ortiz (Psicólogo Sanitario)

Entiendo que esta situación puede ser emocionalmente desafiante para ti, ya que parece tocar aspectos clave como la confianza, la pertenencia y la comunicación en la relación. Lo primero que debes reconocer es que tus sentimientos son completamente válidos: es natural querer formar parte de la vida social de tu pareja, especialmente cuando ese ámbito incluye contextos como salidas de fiesta donde pueden surgir situaciones que te generan incomodidad o inseguridad.

Es positivo que ya hayas intentado hablar con él sobre cómo te sientes. Sin embargo, es posible que la conversación haya girado más en torno a "defender" puntos de vista que en buscar soluciones juntos. Un enfoque más productivo podría ser expresar tus emociones de manera vulnerable y sin acusaciones, centrándote en cómo su exclusión impacta tu relación. Por ejemplo: "Cuando no me incluyes en estas salidas, me siento apartada y eso me hace dudar de cómo encajo en tu vida. Me encantaría que encontráramos una manera en la que ambos nos sintamos cómodos."

Al mismo tiempo, es importante reconocer que las dinámicas de las amistades varían entre personas y parejas. Para él, esas salidas pueden representar un espacio personal que valora. Esto no significa que esté actuando con malas intenciones, pero sí es fundamental establecer límites y acuerdos claros que respeten las necesidades de ambos.

Si el resentimiento hacia sus amigos sigue creciendo, sería útil reflexionar si este malestar está más relacionado con sus acciones o con cómo tu pareja maneja la situación. El problema no son necesariamente los amigos, sino la percepción de falta de integración o apoyo de su parte.

Una estrategia que puede ayudar es identificar qué concesiones podrían dar más equilibrio. Por ejemplo, acordar que tú también tengas tu espacio personal y respetarlo mutuamente, mientras trabajáis en cómo incluirte de manera más gradual y natural en ciertas salidas o eventos. También puedes explorar cómo fortalecer la confianza en la relación, no tanto desde el control, sino desde el refuerzo de la conexión entre vosotros.

Si este tema sigue generando tensiones y afectando la relación, puede ser útil acudir a terapia de pareja. Un espacio neutral puede ayudaros a comprender mejor vuestras perspectivas y trabajar juntos en una solución que respete tanto tu necesidad de inclusión como su deseo de mantener espacio con sus amigos. La clave está en construir acuerdos que nutran la relación en lugar de debilitarla.

Buenos días

Es verdad que todo el mundo tiene derecho a tener sus propios espacios fuera de la pareja, aunque si esta situación te molesta y no llegais a un punto de solución os recomiendo terapia de pareja para ambos expresar sus puntos de vista con alguien neutral. Es importante esto porque al final tu cuentas tu punto de vista desde tus sentimientos y vivencias, lo que no significa que esté mal, pero el lo verá de otra forma y es lo que hace que estéis tan enfrentados.
Yo soy especialista en Terapia de Pareja y si lo necesitas estaré encantada de ayudaros.
Saludos y buen día

Lamento que estés pasando por esto. Es normal sentirse incómoda y preocupada en esta situación. La comunicación abierta y honesta es clave. Aquí hay algunos pasos que podrías considerar:
-Expresa tus Sentimientos: Habla con tu pareja sobre cómo te hace sentir su comportamiento, sin acusaciones, enfocándote en tus emociones.
-Respeta el Tiempo Individual: Es saludable que cada uno tenga tiempo con sus amigos y para sí mismo. Tú también puedes aprovechar este tiempo para dedicarlo a tus propias actividades y amistades.
-Busca Compromisos: Propón soluciones intermedias, como salir juntos en algunas ocasiones o conocer a sus amigos.
-Reflexiona sobre los Celos: Pregúntate si estos sentimientos vienen de inseguridad o baja autoestima. Es importante trabajar en tu autoconfianza y entender que los celos son normales, pero deben ser gestionados de manera saludable.
-Evalúa la Confianza: Reflexiona sobre la confianza en tu relación. Si sientes inseguridad, tal vez sea necesario abordar estos sentimientos más profundamente.
-Autocuidado: No olvides cuidar de ti misma y tus emociones durante este proceso.
Además, recuerda que las relaciones sanas se basan en algunas caracteristicas como la comunicación abierta y esto es poder hablar de tus sentimientos y preocupaciones sin miedo al juicio, el respeto mutuo, apoyo, comprensión, autonomía, y cierto grado de independencia para mantener una identidad propia y tener tiempo para actividades individuales, confianza, sinceridad, compromiso... Te animo a reflexionar sobre estas características y ver cómo se aplican a tu relación. Hablar con tu pareja sobre estos puntos puede ayudar a fortalecer vuestra conexión.

Es importante seguir hablando y buscando un equilibrio que funcione para ambos. Y si ves que sola no puedes gestionar esto, quizá tu o ambos necesitéis ayuda de una psicóloga. ¡Mucho ánimo!

¡Hola! Muchas gracias por abrirte a explicar tu situación, me imagino que debe estar siendo difícil para tí. Aunque no hayáis encontrado el punto medio, tenéis que seguir la negociación. Está bien que cada uno haga planes por separado y si hay transparencia en la relación se tendría que vivir desde un punto de "ve y pásatelo bien".
Ahora bien, si las salidas son frecuentes y siempre con la misma dinámica, estaría bien preguntarse cuál es tu lugar en la relación, cómo estáis el resto del tiempo, si pasáis tiempo de calidad, si es posible entenderse y llegar a puntos medios con otras negociaciones... En este caso parece que tu desconfianza hacia lo que pueda estar haciendo te lleva a generar ese resentimiento en ti. Para poder explorarlo en mayor profundidad me puedes contactar cuando quieras. Un saludo