Mi pareja se fue de viaje con una tía que no conozco, no me ha querido mostrar fotos de ella (dice q

Hola, es comprensible que te sientas ansiosa, estar lejos de alguien importante para nosotros puede hacernos sentir inseguridad o los celos. Intenta recordar que la ansiedad a veces amplifica nuestros miedos más que reflejar la realidad. Trata de mantener el foco en lo que sí sabes de tu relación y en las cosas que te hacen sentir seguro de él. Saludos!

Entiendo por lo que estás pasando, y es normal sentir ansiedad e inseguridad cuando falta información o percibes un cambio en la comunicación. La confianza se construye con comunicación abierta y entendimiento propio. Podría ayudarte hablar con tu pareja sobre lo que te hace sentir insegura, intentando no hacer suposiciones, sino expresando tus sentimientos de manera sincera. También puede ser útil buscar actividades para mantenerte ocupada y en calma durante su ausencia, enfocándote en lo que puedes controlar y fortaleciendo tu propia seguridad.

Es natural que situaciones como esta puedan provocar ansiedad y sentimientos de inseguridad. La comunicación abierta y honesta con tu pareja puede ayudarte a reducir estas sensaciones. Además, trabajar en fortalecer tu autoestima y confianza en ti mismo puede hacer que te sientas más seguro. Si esta ansiedad persiste y afecta a tu bienestar, hablar con un profesional te permitirá explorar estos sentimientos en profundidad y encontrar estrategias para manejarlos de manera saludable.

Hola,

Te animo a reflexionar sobre el origen de estas emociones, ya que a menudo están relacionadas con nuestra autoestima y experiencias pasadas. Trabajar en el autoconocimiento y la seguridad en ti misma puede ser muy beneficioso.
Recuerda que tus sentimientos son válidos, pero no siempre reflejan la realidad de la situación. Enfócate en cultivar tu bienestar personal y en mantener una comunicación abierta con tu pareja cuando regrese.
Estoy aquí para apoyarte si necesitas explorar más a fondo estos sentimientos o desarrollar estrategias para manejarlos.
Un saludo,
Dolo Boix
Psicóloga Colegiada CV 18993

Hola!

Por tu mensaje, tengo la sensación que al malestar que experimentas por la situación, te estás culpando por ello.

Nuestras emociones, no son algo que podamos controlar y dar a un interruptor para apagar nuestros sentimientos negativos...Permítete aceptar lo que estás experimentando, sin juzgarte por ello e intenta comunicarte con tu pareja acerca de como sientes.
Si sientes que esto no es posible y/o si la desconfianza, celos y malestar se prolongan en el tiempo, quizás sea el momento de permitirte pedir ayuda profesional que te pueda ir acompañando y darte pautas.
Un abrazo

Hola: Yo veo en lo que cuentas que te incomoda que tu pareja tenga una amiga que no conoces. Imagino que ya le has comunicado tu malestar y que su respuesta no te ha convencido.
Te animo a recapitular qué conoces de tu pareja y en qué se basa vuestra relación. Porque si vosotros tenéis una relación sana y basada en el respeto, entonces puedes confiar. Si no es así, el malestar puede ser debido porque estáis en una crisis y es normal que se pase mal. Te animo a que hables con él con cariño y espero que podáis solucionar este bache.

Es normal que estés experimentando ansiedad y celos cuando la comunicación con tu pareja se vuelve más distante y hay falta de información sobre algo que te preocupa. Para manejar estos sentimientos, te recomiendo observar tus pensamientos sin juzgarlos, dejarlos por escrito para poder revisarlos en un momento de mayor neutralidad, y recordar que los cambios en la comunicación no siempre implican desinterés. Aprovecha este tiempo para dedicarte a actividades que disfrutes y que te ayuden a no centrarte tanto en la situación que genera ansiedad, y cuando tu pareja regrese, comparte cómo te has sentido en esta situación desde la honestidad y sin reproches, para que pueda entender cómo te hacen sentir este tipo de situaciones y podáis trabajar juntos en mejorar la confianza y la comunicación en vuestra relación.

Es aconsejable que hables con tu pareja sobre tus sentimientos sin acusaciones. Expresa como te sientes y por qué te preocupa la situación.
Evalúa si los celos surgen de inseguridades personales o existe un miedo escondido al rechazo o abandono.
Las parejas hacen actividades separadas y si se maneja con confianza puede fortalecer la relación pero nunca cabe el sufrimiento. Si los celos o inseguridades persisten y afectan la relación, considera buscar ayuda profesional para manejar estas emociones.

Supongo que tiene que ver más con marcar los límites en pareja porque al final que el haya hecho esto es algo que te genera malestar.

Buenos días,
Te recomiendo que lo clarifiques y lo comuniques. Si no podrías necesitar un psicólogo que pueda ayudarte.
Muchas gracias y un saludo.

Es normal sentir ansiedad o celos en esta situación, pero puedes gestionarlo con estos pasos:

1. Reconoce tus emociones: Acepta que es natural sentirte así, pero recuerda que tus sentimientos no siempre reflejan la realidad.


2. Comunica con calma: Habla con tu pareja desde la vulnerabilidad, sin acusar. Por ejemplo: "Me siento un poco inseguro y me gustaría que podamos hablar más para sentirme tranquilo."


3. Confía y reflexiona: Pregúntate si hay razones reales para dudar o si es más un temor interno. Si no hay señales de desconfianza previa, trabaja en calmar tus pensamientos.


4. Distráete: Ocupa tu tiempo con actividades que disfrutes para evitar obsesionarte con la situación.


5. Establece tus necesidades: Expresa lo que necesitas en la relación, como más comunicación o transparencia.

Si ves que estas sensaciones persisten o afectan tu bienestar, puede ser muy útil agendar una cita para explorar juntos estrategias personalizadas que te ayuden a fortalecer la confianza y manejar la ansiedad. Estoy aquí para apoyarte.

Buenos días, lamento que te estés sintiendo así. Los celos y la ansiedad son emociones desagradables y difíciles de gestionar, propios en situaciones en las que sientes inseguridad. Es importante que puedas comunicarle a tu pareja como te está afectando a tu bienestar esta situación y dialogar para aclarar aquello con lo que no te sientes bien. De todas formas, te animo que puedas contactar con algún profesional para reforzar tu autoestima y la seguridad en ti mismo de forma que puedas aprender a gestionar estas emociones.

Entiendo lo difícil que es manejar esos sentimientos de ansiedad y celos, especialmente cuando hay incertidumbre y distancia física con tu pareja. Lo primero que te recomiendo es que reconozcas y aceptes tus emociones sin juzgarte; los celos y la ansiedad son respuestas naturales cuando sentimos inseguridad o falta de información.

Sin embargo, para avanzar hacia la confianza, es fundamental trabajar en la comunicación abierta y sincera con tu pareja. Explícale cómo te sientes, pero desde un lugar tranquilo y sin acusaciones, buscando que ambos puedan compartir y aclarar dudas. La confianza se construye con transparencia y consistencia en el tiempo.

Además, es importante que cuides de ti mismo mientras él está fuera, enfócate en actividades que te gusten, en tu bienestar emocional y en reducir la ansiedad mediante técnicas de relajación o mindfulness. Esto te ayudará a recuperar tu estabilidad emocional y a no depender exclusivamente de la presencia o atención de tu pareja para sentir seguridad.

Finalmente, si la ansiedad persiste y afecta tu día a día, puede ser útil contar con apoyo profesional para explorar en profundidad las raíces de estos sentimientos y desarrollar estrategias personalizadas para manejarlos. Recuerda que la confianza es un proceso, y con paciencia y trabajo conjunto es posible fortalecerla. Si quieres, podemos verlo en sesión de forma conjunta con tu pareja o individual, lo importante es comunicar y cuidaros mucho. Un saludo, Silvia.

Hola, si te interesa recibir acompañamiento psicoterapeutico puedes ponerte en contacto conmigo enviando un mail a silviabanospsicologia@gmail.com.
Paso consulta online y la primera cita es gratuita.
Un abrazo.

Lo que estás sintiendo es completamente válido. La ansiedad y los celos no aparecen porque seas inseguro o posesivo, sino porque **hay una falta de información y conexión emocional** que te deja en un estado de incertidumbre. Cuando tu pareja se va de viaje, no te incluye del todo en lo que está viviendo, y además responde con distancia, es natural que tu mente empiece a llenar los vacíos con dudas, miedos y pensamientos intrusivos.

Esto no significa que haya algo malo en la relación, pero sí que **hay una necesidad emocional tuya que no está siendo atendida**. Y eso merece ser escuchado, no reprimido.

### ¿Qué puedes hacer para manejar esta ansiedad?

**1. Reconoce que el problema no es sentir celos, sino cómo los gestionas**
Los celos son una emoción humana. Lo importante es no dejar que te controlen. Puedes decirte: “Estoy sintiendo esto porque me importa, pero no tengo pruebas de que algo esté mal.”

**2. Evita caer en la “comprobación compulsiva”**
Pedir fotos, revisar redes, buscar señales… todo eso alimenta el ciclo de ansiedad. En lugar de buscar pruebas, trabaja en **tolerar la incertidumbre** sin actuar desde el miedo.

**3. Habla con tu pareja desde la vulnerabilidad, no desde la acusación**
Puedes decirle algo como:
_"Sé que estás de viaje y no quiero agobiarte, pero me está costando manejar la distancia. Me ayudaría mucho sentirme más incluido, aunque sea con pequeños gestos."_
Eso abre el diálogo sin generar presión.

**4. Fortalece tu autoestima fuera de la relación**
Haz cosas que te conecten contigo: sal con amigos, haz ejercicio, escribe, crea. Cuanto más fuerte te sientas por dentro, menos dependerás de la validación externa.

**5. Trabaja en terapia si la ansiedad se vuelve constante**
Un profesional puede ayudarte a identificar las raíces de tu inseguridad, desmontar pensamientos distorsionados y construir una confianza más sólida.

**6. Revisa si hay patrones en la relación que te hacen sentir excluido**
Si esta no es la primera vez que te sientes así, puede que haya una dinámica que necesita ser revisada. La confianza no se construye solo con palabras, sino con coherencia emocional.

Tu deseo de confiar no es ingenuo, es valiente. Y tu incomodidad no es una señal de debilidad, sino de que **necesitas más claridad y presencia en el vínculo**. Puedes trabajar en ti, pero también tienes derecho a pedir que la relación sea un espacio seguro.

Si te parece bien te ofrezco una consulta psicológica online gratuita y hablamos con más detenimiento de lo que te ocurre.