mi pareja me ha engañado con 2 compañeras de trabajo al mismo tiempo, ambas sabían que estábamos en

Es normal que esta situación te afecte, es importante que trabajes en teapia esta situación e ir trazando poco a poco objetivos.

Es natural sentirte herida, desilusionada y vulnerable después de una traición tan dolorosa, especialmente si te encuentras a diario en el mismo entorno laboral. Lo primero es reconocer y validar tus emociones: es normal que sientas enojo, tristeza y miedo. No hay nada de vergonzoso en lo que sientes, y llorar o sentirte frágil no te hace débil. El proceso de sanación es, ante todo, un acto de auto-cuidado.

Para comenzar a sanar, intenta priorizar tu bienestar emocional sobre la situación. Esto incluye limitar la interacción con él y con las personas involucradas siempre que puedas, y crear barreras mentales y emocionales que te permitan separarte de su presencia. Puedes apoyarte en técnicas de respiración o visualización que te ayuden a mantener la calma al encontrarlos.

Recuerda que tu valor no depende de cómo él te haya tratado, y cada día es una oportunidad para enfocarte en lo que te hace bien. Considera buscar apoyo terapéutico si necesitas un espacio seguro para trabajar en tu autoestima y aprender estrategias que te permitan seguir adelante sin que esta experiencia defina tu bienestar.

Es normal que te sientas así, pero también es importante que trabajes esas emociones tanto sanando las emociones negativas como instalando en ti recursos positivos para ir con la cabeza muy alta delante de él.
La terapia EMDR puede ayudarte mucho con ambas cosas .

Buenas tardes,

Lamento mucho lo que estás viviendo, es una experiencia realmente dolorosa. Es importante que sepas que lo que ocurrió no tiene nada que ver con tu valía como persona. Él ha tomado decisiones que reflejan sus propios problemas, no tu capacidad de ser amada o de tener una relación sana.

Recuperarse de una ruptura traumática lleva tiempo. Permítete sentir el dolor sin juzgarte, ya que es completamente normal estar dolida y confundida. Intenta crear distancia emocional y física, manteniendo límites claros y enfocándote en otras cosas. Buscar apoyo de amigos o un terapeuta también puede ser muy útil para procesar lo que sientes.

Es importante que trabajes en tu autoestima, recordando que nadie tiene el poder de definir tu valor. Cada paso que des hacia la recuperación es un avance, y con el tiempo verás cómo vas encontrando paz.

Te deseo mucha fuerza para superar esta etapa. Si necesitas ayuda adicional, estaré aquí para apoyarte.

Lo que estás viviendo es muy doloroso y comprensible que te sientas así. Primero, quiero que sepas que tus emociones son válidas y que este proceso lleva tiempo. Recuperarte de una traición como esta requiere que priorices tu bienestar y te enfoques en sanar.

En un entorno laboral compartido, mantener límites claros será fundamental. Si puedes evitar interacciones innecesarias con él y con las otras personas involucradas, hazlo; protege tu espacio emocional. Además, enfócate en actividades que te permitan desconectar de esta situación cuando estés fuera del trabajo: busca apoyo en amistades, familia o incluso en un profesional que te ayude a trabajar estas emociones y ganar herramientas para manejar los encuentros difíciles.

Recuerda que su comportamiento no define tu valor. Estas personas actuaron mal, pero eso no te quita mérito ni dignidad. Cada día que pase, este dolor irá disminuyendo. Sé amable contigo misma en el proceso y confía en que saldrás fortalecida de esta experiencia.