Me siento más nerviosa últimamente y las cosas que hago de estropean por ese nerviosismo, empiezo a

Buenos días:
muchas gracias por expresarte. Estar nervioso o tener ansiedad no es peligroso, pero si quieres, en la plataforma encontrarás profesionales que te ayuden a saber qué está pasando y cómo te podemos ayudar.

Un saludo.

Hola! Estas sensaciones que sientes, aunque desagradables, son nuestro "detector de humo", es decir, nos sirven de alarma para decirte que algo está llegando a su límite de carga. Quizás un estrés sostenido en el tiempo, algún evento anterior que quedó guardado y ahora, por el motivo que sea, se está reactivando, la suma de factores, etc.
Por ello, sería realmente interesante que pudieras hacer un trabajo psicológico para, más allá de intentar calmarte, observar qué está sucediendo, ver qué creencias se están activando, cómo resolver situaciones (externas e internas) que nos están generando este malestar y así reflexionar sobre estos elementos que detonan y mantienen ese malestar para encaminar la solución.

Saludos

Hay muchas posibles razones por las que puedes sentirte nerviosa. Algunas de las causas más comunes incluyen:

Estrés: El estrés es una de las principales causas de los nervios. El estrés puede ser causado por diversas situaciones, como el trabajo, los exámenes, problemas financieros, conflictos interpersonales, entre otros.
Ansiedad: La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo al estrés, y puede manifestarse como nerviosismo, temblores, sudores, palpitaciones, entre otros síntomas.
Problemas de salud: Algunas afecciones médicas pueden causar nerviosismo, como la hipertiroidismo, la hipoglucemia, la enfermedad de Parkinson, entre otras.
Cafeína y otros estimulantes: El consumo excesivo de cafeína y otros estimulantes como el té verde, el chocolate y ciertas bebidas energéticas, pueden causar nerviosismo.
Falta de sueño: La falta de sueño puede hacer que te sientas nerviosa e irritable, ya que el sueño es esencial para mantener un estado de ánimo equilibrado.
Problemas emocionales: Si estás pasando por una situación emocionalmente difícil, como una ruptura, la pérdida de un ser querido o un cambio importante en tu vida, es posible que sientas nerviosismo.
Es importante determinar la causa subyacente de tus nervios para poder abordarla adecuadamente y encontrar la forma de aliviarlos. Si los nervios persisten y afectan tu calidad de vida, es recomendable buscar la ayuda de un profesional de la salud mental.

El que te sientas nerviosa por un pequeño tiempo puede ser por cualquier cosa pasajera, pero si esa situación se mantiene en el tiempo puede ser que estés pasando por un proceso de ansiedad. Esa ansiedad seguramente estará producida por acontecimientos actuales o recientes en tu pasado y por como los has procesado. Con la ayuda psicológica adecuada se pueden superar los procesos ansiosos, te animo a que consultes con un psicólogo/a que te transmita confianza para tratar el tema y no sigas sufriendo sin necesidad. Un saludo.

Gracias por compartir esta situación con nosotros, no quiero imaginas lo que es estar ahora mismo en tu piel, sin embargo, todo tiene un sentido, y seguramente esta vivencia que estás teniendo vaya unida a algo que realmente es importante para ti. Por ello, te recomendaría que te pusieras en contacto con uno de nosotros para acompañarte en este proceso, ayudarte a ver qué está provocándolo y qué puedes hacer para orientar tu brújula a lo que de verdad deseas

Hola, muchas gracias por compartir cómo te sientes.
Este nerviosismo del que hablas, que nombras algo así como que últimamente se ha acentuado, habría que explorar un poco más sobre cuando aparece, si se acentuado en algunos momentos, porque por molestó que resulte puede venir a expresar algún conflicto que de otro modo no se haya podido expresar.
Si te resulta muy molesto, te animo a comenzar un proceso de terapia.
Un saludo, Laura.

Hola y gracias, gracias por la valentía de expresarte y movilizarte para tratar de buscar un poco de luz sobre esta situación.
Imagino que no tiene que estar siendo fácil para ti (e imagino que tampoco para quienes tienes más cerca). Al final estos estados hacen que sintamos que ‘no tenemos el control’ de lo que nos ocurre y nos frustran. Aunque… estoy segura de que tratas de hacer las cosas lo mejor que puedes.
Pide ayuda, no dejes que este malestar gane más espacio en tu vida, porque tiene solución y es algo que vemos frecuentemente en las sesiones de terapia.
Un abrazo fuerte y quedo a tu disposición por si quisieras contarme con más detalle qué te ocurre.

En contestación a tu pregunta sobre el nerviosismo entiendo que estas experimentando unas sensaciones algo desagradables. El punto de partida es bueno porque ya has detectado que esto te ocurre desde hace un tiempo, lo cual quiere decir que antes no o al menos que la frecuencia/intensidad era otra. Puedes intentar ponerle remedio reflexionando sobre qué eventos nuevos han aparecido en tu vida, qué situaciones tienes que enfrentar próximamente y cómo lo vas a hacer. Recuerda que un profesional te puede ayudar en este camino de descubrimiento. No vale la pena sufrir cuando existen maneras de evitarlo. Un saludo;

Gracias por dejarnos tu comentario. Sería bueno saber si esta situación se está repitiendo en el tiempo, o son episodios aislados. Me parece importante que consultes con un profesional para que puedas encontrar alivio y busques la manera de sentirte mejor. El cuerpo es sabio y nos alerta de que tenemos que cuidarlo, expresando síntomas que muchas veces no son del todo agradables pero es un pedido de ayuda a escucharnos. Un saludo.

Hola! Un placer saludarte y darte las gracias por tu pregunta. Los síntomas somáticos posiblemente estén señalizando algún desafío emocional. Es importante atenderlos de manera que se puedan disolver o reducir siempre y cuando haya una óptima gestión del estrés o ansiedad. Muchas veces nuestra mente percibe situaciones que no son peligrosas pero para tu cerebro si. Es por esto que existe una reacción acorde a lo que estás sintiendo. En terapia se puede indagar en todos esos factores a nivel emocional, de pensamientos, ideas y creencias que mantenemos y conocerlos es un trabajo nuclear para poder encontrar mejora subjetiva y reducción de síntomas.

Hola, siento que estés en estas circunstancias. Te comento que no es peligroso aunque sí incómodo. Si la situación que inicia este estado de ánimo es pequeña y la reacción psicológica, emocional y conductual desrproporcionadamente grande, es posible que estés ante un cuadro de ansiedad, el cual recomiendo que intentes solucionar pidiendo ayuda profesional. Es posible que la situación de manos frías tenga que ver con una ansiedad alta y provenga de que al disminuir tu riego sanguíneo, la piel se enfría y hay personas que pueden sentir algunas partes del cuerpo como dormidas, con hormigueo: manos, cara, pies. En ocasiones, las extremidades sienten frío porque la sangre se ha ido a otros lugares no periféricos.
Mucho ánimo,
Un abrazo

¡ Buenas noches ! El nerviosismo deberíamos evaluar porque te viene, pero al prestarle mas atención, se hace cada vez más grande e importante esa emoción hasta que te bloquea. Si este nerviosismo te crea sufrimiento, te aconsejo que vayas a un especialista. Un cordial saludo y gracias por abrirte con nosotros.

¡Buenas tardes! Los síntomas que comentas reflejan que tienes ansiedad, cómo dicen mis compañeros no es peligroso, pero estaría bien iniciar terapia para poder evaluar cuáles son los causantes y los factores de mantenimiento que me influencian, para poder intervenir, desde cuándo me pasa, que ha cambiado, que me preocupa... la ansiedad es positiva en tanto que nos advierte de que algo en nuestras vidas no va bien y hay que prestar atención a esas causas, para poder hacer los cambios que el cuerpo nos está pidiendo que hagamos. La ayuda psicológica te ayudará en este proceso y te guiará, ya que a veces solos es difícil ordenar y entender lo que nos pasa y por qué, y aún nos puede generar más ansiedad y retroalimentarse. ¡Un abrazo!

Hola,

Comparto las recomendaciones y sugerencias de mis trece compañeras/os. Es difícil añadir algo más a lo ya dicho.

Aún así, me gustaría unirme al interés que ha causado tu duda para analizarla desde el punto de vista de la hiperreflexidad.

Argumentación

La hiperreflexividad consiste en la conciencia intensificada de aspectos de sí mismo (corporales: “temblores”, “manos frías”; psicológicos: “sentir nerviosismo”; existenciales: “las cosas que hago no me salen bien”) que normal y funcionalmente pasarían desapercibidos sin requerir mayor atención, preocupación y reflexión.

Cuando la atención, preocupación y reflexión se centra en uno mismo (aspectos corporales o psicológicos, experiencias, autoestima, etc.) algo no va bien. No se refiere a la lógica atención, preocupación y reflexión acerca de un problema que uno tiene. La reflexión en este caso formaría parte de la propia demanda del problema con el fin de afrontarlo y darle solución.

La hiperreflexividad tiene una gran variedad de formas (rumia, preocupación, hipervigilancia, conciencia de aspectos implícitos, pensamientos intrusivos, etc.). Sin embargo, todas consisten en un cierto bucle o situación vital en la que uno ha entrado y de la que ya no es fácil salir.

Discusión

Centrándonos en el “nerviosismo”, los “temblores” y “manos frías”, formulamos una pregunta:

¿Qué convierte estos síntomas en un problema psicológico o psiquiátrico?: la hiperreflexividad.

Cuando la lógica reflexiva (atención, reflexión, preocupación) requerida por un problema de la vida –por ejemplo: “las cosas que hago se estropean”, por lo tanto, quiero que las cosas que hago me salgan bien y, aquí entramos en el perfeccionismo-, deja de ser clarificadora de los que nos pasa y de servir para alguna solución y, en su lugar, nos mete en un bucle o situación que nos envuelve, empezamos a tener un problema clínico.

Conclusión

Esta hiperreflexividad potencialmente patógena no tiene por qué derivar de alguna avería del funcionamiento psicológico o neurocognitivo. Por el contrario, se entiende que tiene un origen biográfico que habría que analizar.

Espero y deseo haber sido de ayuda.

Recibe un cordial saludo,

Juan José Regadera.

La escritura puede ser una herramienta poderosa para ayudarte a manejar tu ansiedad. Aquí tienes algunas sugerencias para guiarte:

-Diario de emociones: Te sugiero llevar un diario donde escribas sobre tus emociones, pensamientos y experiencias diarias. Esto te ayudará a identificar patrones en tu ansiedad y entender mejor qué desencadena tus episodios de ansiedad.

-Listado de preocupaciones: Haz una lista de todas las cosas que te preocupan. Después de hacer la lista, podemos revisarla juntos para identificar preocupaciones realistas y preocupaciones irracionales o exageradas. Esto te ayudará a poner las preocupaciones en perspectiva.

-Técnicas de respiración y relajación: Te recomiendo escribir instrucciones detalladas para ti mismo sobre técnicas de respiración profunda, relajación muscular progresiva u otras técnicas de manejo del estrés que te hayan sido útiles en el pasado. Esto te ayudará a recordar y aplicar estas técnicas cuando estés experimentando ansiedad.

¡Espero haberte aportado algo nuevo!

Buenas,
Muchas gracias por compartir tu sentir, este compartir ya es un indicador de responsabilidad afectiva, no se trata de sentirnos bien todo el tiempo sino de darnos cuenta de como nos sentimos e intervenir para modificarlo.
Es cierto que la ansiedad la está somatizando en el momento presente pero estoy segura de que hay pensamientos que se han ido estructurando a nivel cognitivo para que la biología se exprese de este modo.
Para mi es muy importante que además de tener herramientas como te han ido contando mis compañeros/as, entiendas cual es el proceso por el que surge la ansiedad, no para dejar de sentirla, que también sino para prevenirla de cara al futuro.
Un abrazo!

Hola! Sería muy recomendable que aprendieras herramienta para manejar mejor la ansiedad. Sobre todo para prevenir que se desarrolle algo más severo