Me he hecho un esguince de tobillo grado II hace 10 días, aún sigue morado y mínimamente hinchado...
3
respuestas
Me he hecho un esguince de tobillo grado II hace 10 días, aún sigue morado y mínimamente hinchado... Estoy haciendo rehabilitación, puedo volver al gimnasio, que tipos de ejercicios podría hacer?
En los esguinces de grado 2 (sin complicaciones) hay un tiempo estimado de unos 30 días para su recuperación. Por lo que le aconsejo que, si no lo ha hecho ya, acuda a un profesional para un diagnóstico correcto. Si ya lo ha hecho le ha diagnosticado, visto las posibles complicaciones y le ha aplicado el tratamiento correspondiente. Le habrá remitido posteriormente a un fisioterapeuta para su recuperación. Siga sus instrucciones y no intente volver al deporte antes de agotar los plazos. Solo le traerá complicaciones. Además, una vez recuperado y dado de "alta" deberá realizar una buena readaptación al ejercicio y si es de la mano de un profesional, mejor
Consigue respuesta gracias a la consulta online
¿Necesitas el consejo de un especialista? Reserva una consulta online: recibirás todas las respuestas sin salir de casa.
Mostrar especialistas ¿Cómo funciona?
En teoria el periodo de recuperacion de un esguince grado II es de 2-5 semanas. Se recomienda en principio bajar la inflamacion y recuperar la movilidad del tobillo y pie. Si ya se puede apoyar el pie y no hay dolor se deberia empezar gradualmente con los ejercicios, primero de fuerza, estabilidad, equilibrio y propiocepcion. Despues del ejercicio para evitar que se inflame deberia tratar la zona con bolsas frias por 10 minutos.
No es el momento de hacer carga completa en la articulación: sin llegar al dolor debe explorar el rango de movimiento en inversión y eversión, para continuar con ejercicios sin carga durante varios días y más adelante con ejercicios de apoyo del pie en inestabilidad. Por supuesto le aconsejo que consulte con un licenciado o graduado en ciencias de la actividad física o un fisioterapeuta, y que si tiene molestias o recaidas no dude en consultar con un podólogo. Suerte y un saludo.
Expertos
Preguntas relacionadas
- Hola, Hace 2 años me caí y me hice un esguince de tobillo de grado 2. La recuperación me fue bien, pero después de un tiempo, cada vez que fuerzo un poco más el tobillo, como por ej. cuando estoy mucho de pie o camino mucho, me duele. Me han hecho una radiografía hace poco que salió bien, pero sigue…
- Tuve un esguince de tobillo grado 2 en principio del mes de julio estamos a fecha de hoy y no se porque siento muchísima debilidad en las piernas y no puedo andar más de 10 o 20 minutos sin sentarme. Me han dicho que tengo fascitis plantar y Tendiopatia de Aquiles pero cuando digo que no puedo andar…
- Dia 35 de esguince grado 2, a los 15 dias habia mejorado la inflamacion y hematomas y se comenzo paso gradual a recuperacion y apoyo progresivo , a los pocos dias se comenzo a inflamar otra vez , tan solo de tener el pie abajo , mucha inflamacion , aun hoy despues de 35 dias sigue inflamado sobretodo…
- A mi hijo hace un mes le digeron que tenía un esguince de grado 2 en el tobillo, a tiempo de hoy esta super inchado y con poca movilidad y dolor, ah echo reposo como debía y después usó una tobillera estabilizadora y aun asi no a podido salir y trabajar. Porque no le baja la inchazon. Gracias
- Buenas tardes. He tenido un esguince de grado II hace 2 semanas. Me han hecho radiografía en urgencias pero sin fracturas. Me han puesto una escayola tipo férula. Me la han quitado ayer y me han vuelto a hacer una radiografía para volver a descartar fracturas ocultas ya que el pie ha tenido bastante…
- Quisiera saber cual es el mejor tratamiento para un esguince de tobillo en paciente de 15 años...radiofrecuencia o magneto?
- Tuve un esguince de tobillo grado 2 hace 8 meses. Tras 3 meses de inmovilización empecé rehabilitación, donde me diagnosticaron SDRC tipo II. A día de hoy voy por la calle con muletas, soy incapaz de andar más de 500m (con descansos) y por casa voy sin muletas la mitad del tiempo, la otra mitad con…
- Hola buenas, desde hace unos años he tenido esguinces recurrentes en ambos tobillos, he ido a ni medico dd seguridad pública y nunca ne ha dicho q tenga algo grave en ellos ya que me he hecho dos resonancias, y por lo tanto no se que hacer ,a diario me duelen los tobillos, y cuando hago ejercicio después…
- Buenos días, llevo un mes con esguince de tobillo, el dolor ha desaparecido, pero la inflamación persiste, aunque algo menos....es normal aún que siga asi???
- Buenos días. He tenido un esguince de tobillo bilateral grado II . Hace ya 30 días del mismo y he mejorado en lo referente al dolor y movilidad. Los hematomas están desapareciendo , sin embargo persiste la hinchazón. Acudo de vez en cuando al fisioterapeuta. Mis preguntas son: ¿Es normal que la…
¿Quieres enviar tu pregunta?
Nuestros expertos han respondido 89 preguntas sobre Esguinces
¿Tu caso es similar? Estos profesionales pueden ayudarte:
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.