Me han diagnosticado dispepsia funcional. Me han dicho que pruebe una dieta sin fodmaps, ¿pueden decirme

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Me han diagnosticado dispepsia funcional. Me han dicho que pruebe una dieta sin fodmaps, ¿pueden decirme como es esta dieta?¿Qué consejos me dan para aliviar las nauseas, arcadas, eructos y malestar que me despierta de noche y no me deja descansar?
Muchísimas gracias.
La dieta sin fodmaps, consiste básicamente en la eliminación de la alimentación de determinados alimentos que tienen una elevada cantidad de elementos fermentables (grasas en general, frutas, derivados de la leche con lactosa, y algunas verduras).
Le recomiendo una alimentación equilibrada, evitando comer deprisa y sin realizar grandes cantidades de ingesta, evitar tumbarse hasta al menos una hora después de comer, así como también evitar en la medida de lo posible la ingesta de estimulantes en general (te o café) y bebidas gaseosas.

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