me dicen que hago algo mal y lo sobre pienso que debo hacer? porque yo monto a caballo y ahora me su
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me dicen que hago algo mal y lo sobre pienso que debo hacer? porque yo monto a caballo y ahora me subí a uno que no conocía pero no podía subirme a la silla por la fuerza y porque se iba, y la verdad estoy gorda pero lo sobre pienso demasiado que hago? ya ni siquiera quiero comer
Acepta que los errores son parte del aprendizaje:
Todos cometemos errores, y esto no define tu capacidad ni tu valor. El hecho de que no pudieras subir al caballo en ese momento no significa que no puedas hacerlo en el futuro. La próxima vez, siéntete libre de intentar de nuevo sin sobreanalizar el incidente. La perfección no es la meta, sino disfrutar y aprender.
No te castigues por tus pensamientos:
El sobrepensar puede intensificar la ansiedad y crear una espiral negativa. Si te das cuenta de que estás sobreanalizando, trata de redirigir tu atención a algo más concreto o positivo. Puedes intentar cambiar la narrativa mental, recordándote que todos tenemos dificultades en situaciones nuevas.
No vincules la ansiedad a tu cuerpo:
Es comprensible que te sientas incómoda con tu cuerpo en ciertos momentos, pero recuerda que el sobrepeso o el cuerpo en general no son la única causa de tus dificultades. La ansiedad y la autocrítica pueden hacer que interpretes una situación normal de manera más negativa. Si el malestar persiste, considera trabajar en tu autoestima y en la aceptación de ti misma.
Haz pequeñas acciones para salir de la espiral:
Si el sobrepensamiento te está llevando a no querer comer, es importante recordar que cuidar de tu cuerpo también incluye alimentarlo de manera adecuada. Trata de comer de forma equilibrada y de no vincular el acto de comer con el control o la culpa.
Haz un esfuerzo por vivir en el momento presente:
La técnica de mindfulness o atención plena puede ayudarte a centrarte en lo que estás haciendo en el momento, sin juzgarlo ni preocuparte por lo que podría suceder. Enfócate en tu respiración, en cómo te sientes en el momento y en lo que puedes controlar.
Si la ansiedad sigue siendo un obstáculo importante para ti, puede ser útil buscar apoyo psicológico. La terapia puede ayudarte a entender tus pensamientos y a desarrollar herramientas para manejarlos de manera más efectiva. Si lo necesitas, puedo acompañarte en este proceso.
PIDA SU PRIMERA SESIÓN DE TERAPIA GRATUITA, PARA VER SI PUEDO AYUDARLE EN SU PROCESO, SI REALMENTE QUIERES TRABAJAR EN USTED.
Todos cometemos errores, y esto no define tu capacidad ni tu valor. El hecho de que no pudieras subir al caballo en ese momento no significa que no puedas hacerlo en el futuro. La próxima vez, siéntete libre de intentar de nuevo sin sobreanalizar el incidente. La perfección no es la meta, sino disfrutar y aprender.
No te castigues por tus pensamientos:
El sobrepensar puede intensificar la ansiedad y crear una espiral negativa. Si te das cuenta de que estás sobreanalizando, trata de redirigir tu atención a algo más concreto o positivo. Puedes intentar cambiar la narrativa mental, recordándote que todos tenemos dificultades en situaciones nuevas.
No vincules la ansiedad a tu cuerpo:
Es comprensible que te sientas incómoda con tu cuerpo en ciertos momentos, pero recuerda que el sobrepeso o el cuerpo en general no son la única causa de tus dificultades. La ansiedad y la autocrítica pueden hacer que interpretes una situación normal de manera más negativa. Si el malestar persiste, considera trabajar en tu autoestima y en la aceptación de ti misma.
Haz pequeñas acciones para salir de la espiral:
Si el sobrepensamiento te está llevando a no querer comer, es importante recordar que cuidar de tu cuerpo también incluye alimentarlo de manera adecuada. Trata de comer de forma equilibrada y de no vincular el acto de comer con el control o la culpa.
Haz un esfuerzo por vivir en el momento presente:
La técnica de mindfulness o atención plena puede ayudarte a centrarte en lo que estás haciendo en el momento, sin juzgarlo ni preocuparte por lo que podría suceder. Enfócate en tu respiración, en cómo te sientes en el momento y en lo que puedes controlar.
Si la ansiedad sigue siendo un obstáculo importante para ti, puede ser útil buscar apoyo psicológico. La terapia puede ayudarte a entender tus pensamientos y a desarrollar herramientas para manejarlos de manera más efectiva. Si lo necesitas, puedo acompañarte en este proceso.
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