Llevo un mes de baja. Tengo una bursitis en el hombro izquierdo y tendinitis del supraespinoso y subcapsular.
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Llevo un mes de baja. Tengo una bursitis en el hombro izquierdo y tendinitis del supraespinoso y subcapsular. Hago reposo y tomo Artrinovo y Sirdalud. Llevo dos infiltraciones y me molesta menos pero al movimiento si hay dolor. Me perjudica trabajar de administrativa?
El trabajo de administrativa conlleva unos gestos que pueden comprometer la biomecánica del hombro. La higiene postural debe ser perfecta para que las malas posturas habituales frente al ordenador no interfieran en su hombro doloroso.
Si a esas posturas nuevas y correctas e le añaden ejercicios de prevención, el cuerpo dispondrá de mecanismos autónomos para reparar la lesión. Pruebe a desenrollar los hombros hacia fuera como "sacando pecho", dentarse con la cabeza sobre los hombros, y los hombros sobre la cintura, ayudándose de un cojín lumbar para mantener la espalda erguida a coste cero.
Si a esas posturas nuevas y correctas e le añaden ejercicios de prevención, el cuerpo dispondrá de mecanismos autónomos para reparar la lesión. Pruebe a desenrollar los hombros hacia fuera como "sacando pecho", dentarse con la cabeza sobre los hombros, y los hombros sobre la cintura, ayudándose de un cojín lumbar para mantener la espalda erguida a coste cero.
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Para la bursitis y la tendinitis además de un reposo relativo (evitando gestos en los que no se comprometan según qué grados de movimiento del hombro), va bien hacer rehabilitación y aplicar hielo hasta tres veces al día con una duración de 10 a 15 min en su aplicación.
Si a la larga se convierte en un proceso muy crónico y estable, se podrían probar las ondas de choque para la tendinitis que ayudan a regenerar el tendón, en lugar de aplicar demasiadas infiltraciones que podría ser a largo plazo perjudiciales pues pueden llegar a degenerar el tendón.
Si a la larga se convierte en un proceso muy crónico y estable, se podrían probar las ondas de choque para la tendinitis que ayudan a regenerar el tendón, en lugar de aplicar demasiadas infiltraciones que podría ser a largo plazo perjudiciales pues pueden llegar a degenerar el tendón.
El único tratamiento que ha demostrado funcionar en estos casos con alta evidencia científica es el ejercicio terapéutico adecuado a tu caso en concreto. Tiene una gran eficacia. Un saludo.
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