Llevo dos meses en los que me duermo bien a las 12 pero a las 4 aprox estoy despierta y no puedo de

Hola,

Es bueno que estés pensando en solucionar este problema de insomnio. Sin embargo, ¿no crees que sería bueno que te reunieras con un profesional para hablar de este problema? Las causas del insomnio a menudo tienen un origen psicológico, como el estrés, la ansiedad y la depresión, que pueden provocar insomnio. Estas condiciones pueden dificultar que una persona concilie el sueño o lo mantenga.
Saludos cordiales.

Comprendo lo frustrante que puede ser no poder dormir adecuadamente, ya que he trabajado en muchas ocasiones con personas con ese tipo de problemas, y las causas pueden ser muy diversas Es cierto que sea posible que la acupuntura sea una buena opción a considerar.

La acupuntura es una terapia alternativa que se centra en equilibrar el flujo de energía en el cuerpo. Al insertar agujas finas en puntos específicos del cuerpo, se puede estimular el sistema nervioso para liberar hormonas y neurotransmisores que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. Además, la acupuntura también puede ayudar a regular los ritmos circadianos del cuerpo, que son los ritmos naturales del cuerpo que regulan la hora de dormir y despertar.

Es importante destacar que los ritmos circadianos están regulados por el hipotálamo y el sistema nervioso autónomo, que es la parte del sistema nervioso que controla las funciones viscerales, como la digestión y la respiración. A las 4 de la mañana, es posible que te despiertes debido a un reflejo visceral, en este caso concreto, podría haber algo a nivel pulmonar que está afectando a tu descanso, o que puede ser causado por la digestión o el vaciado de la vejiga.

La acupuntura puede ser útil para reducir la actividad del sistema nervioso autónomo y calmar el cuerpo, lo que puede ayudarte a volver a dormir si te despiertas en medio de la noche. Al trabajar en los puntos de acupuntura relacionados con el sistema nervioso autónomo, se pueden aliviar los síntomas del estrés y la ansiedad, lo que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

En conclusión, la acupuntura puede ser una opción beneficiosa para ayudar a regular tus ritmos circadianos y reducir los síntomas del estrés y la ansiedad que pueden afectar tu sueño. Sin embargo, es importante que busques un acupunturista calificado y experimentado que pueda diseñar un plan de tratamiento personalizado que satisfaga tus necesidades específicas.

¡Hola! Como te han comentado los compañeros, la acupuntura te puede ayudar y es una muy buena alternativa. Siempre hay que buscar la causa del problema y actuar sobre él. Así que también te aconsejaría una analítica de neurotransmisores y alguna analítica más en profundidad para descartar posibles causas. Una vez el punto de partida claro, se puede compaginar acupuntura con tratamiento natural para poder ayudarte con tu problema. Un abrazo!!

Lo ideal sería revisar tu salud de forma global y ver qué puede estar interrumpiendo este descanso. Y dar importancia también a la higiene del sueño. Cómo prepararte para descansar, cómo vas de energía durante el día, qué haces antes de ir a dormir. Sería interesante tratarlo de forma global y ver "qué es lo que te quita el sueño" ;)

El sueño es una necesidad básica para un buen funcionamiento. Te invito a analizar qué te provoca el despertar y si necesitas acompañamiento para mejorar tus hábitos, consultar con un especialista en sueño.
Otro punto importante de mencionar es que a las 12, podría ser tarde para ir a dormir y en ocasiones el cansancio excesivo impide descansar bien, podrías probar algunas ideas como: ir más pronto a la cama, evitar el uso de dispositivos electrónicos por lo menos dos horas antes de dormir, hacer una lista de las cosas que te preocupan por escrito, cenar más temprano, realizar alguna meditación guiada. Espero que estas ideas de puedan servir. Saludos

Le vendría bien tratamiento con Osteopatía.
La Osteopatía busca el origen del problema y lo trata. Las técnicas son suaves y seguras adaptadas a cada paciente. Mejora la estructura para mejorar la función.
Totalmente recomendable.

Sin lugar a dudas, la Medicina Tradicional China con sus diversas técnicas; la acupuntura, moxibustión, la fitoterápia y el masaje Tui Na, pueden ayudarte con tus problemas con el sueño. El reloj de los órganos que establece la MTC abarca el horario de máxima y mínima actividad orgánica de nuestro cuerpo, por lo que tras una correcta anamnesis se pueden diagnosticar los síndromes que causan este síntoma y tratarlos con éxito.
Te animo a buscar un buen especialista y espero que soluciones cuanto antes tu problema.
Un cordial saludo.

Hola, concuerdo con mis colegas, hay que abordar en forma global, entiendo que ya has probado con formas naturales y otras farmacológicas y no has tenido resultados. Te invito a probar con medicina homeopática unicista, otra forma natural pero individualizada y profunda. Una de las primeras cosas que se normalizan al comenzar el tratamiento homeopático sea por la causa que sea, es el sueño. Saludos

Gracias por exponer tu caso. La búsqueda de remedios que sean rápidos y cómodos es algo comprensible, a lo que muchas personas se han acostumbrado. Sin embargo, esos remedios, ya sean farmacológicos o naturales, no siempre actúan sobre la verdadera causa del problema y, en este caso, presumiblemente, la causa es psicológica y, por consiguiente, requiere un tratamiento psicológico adecuado, que puede ser compatible con remedios naturales. En la mayoría de casos como el tuyo, el problema suele ser un estrés y unas preocupaciones intensas y persistentes que, cuando el cerebro ha realizado la fase de sueño más necesaria, y recupera su funcionalidad, esas preocupaciones toman el control de la mente y, como consecuencia, si no se ha aprendido a relajarse o a controlar los pensamientos disruptivos, ya no puede conciliar el sueño. Es absolutamente necesario abordar el origen de estas preocupaciones, con el fin de reducir su influencia sobre el estado nervioso y emocional. Salud.

¡Hola!
Yo en mi caso te recomendaría trabajar lo emocional por que muchas veces el sueño se desregula por temas emocionales que hemos vivido a lo largo del día o una acumulación de estrés a lo largo del tiempo.
Para ser mas precisos te diría de testarlo Kinesiológicamente para ver cual es la raíz de que te levantes a esa hora.
Según la medicina china esa hora de la noche esta relacionado con un órgano y emoción, quizás eso te pueda dar pistas para ver cual es el origen.

Un saludo y espero haber aportado otro granito de arena como los demás.

Estimada paciente, entiendo perfectamente cómo te sientes. No poder conciliar el sueño genera durante el día problemas adversos que van arrastrándonos a una sensación de agotamiento y apatía que puede conducir a mayores problemas físicos y emocionales. Son muchos los remedios que, en general se prueban para conseguir dormir lo suficiente y de calidad como para levantarnos con energía para empezar un nuevo día, pero básicamente, habría que trabajar con las preocupaciones y los problemas que nos impiden dormir 'a pierna suelta'. También sería interesante evaluar el tipo de sueño y los ciclos completos a lo largo de la noche.
Encontrando el origen y marcando 3 pautas sencillas en una terapia personalizada podrá mejorar muchísimo la calidad del sueño y conseguir el descanso reparador que tanto necesita.
Saludos cordiales

Buenas tardes, como compañero crónico de insomnio, de verdade me lo creo que ya lo hayas "provado todo". Me pregunto, durante quando tiempo lo provaste?
Sin olvidar nunca la vitamina D, que ayuda sueño e humor...

Mí solución mejor es un baño en una capsula de privación sensorial: conmigo no se passa nada de la magia que le se associa en el marketing. Pero salgo descansado después de 30min, y por um par de noches tengo un sueño mucho más profundo.
La segunda solución en mí lista son las termas.

Si tú elección fuera la acupuntura, te aconsejo la esterilla de acupresión para quando no te puedas pagar la terapia.

Como terapias alternativas, (todas las que no sean la psicoterapia, que mucha gente aqui te aconseja para llegar al origen del insomnio: lo que és difícil de entender aquí és el insomnio terminal de despertarse muy temprano)...
te falta experimentar relajamiento! La evidencia cientifica dice que más de que 10min de meditación (sentada) ayudan proporcionalmente menos a la calidad del descanso, de quanto hagan los primeros minutos hasta llegar a 10(min).

También hay várias técnicas musculares: entre ellas, yo enseño la de PMR de Jacobson. Se puede aprender y entrenar sin guia presente (aun que siempre se sugere alguien que nos observe por evitar tensiones erradas). Incluso la hipnosis, neste caso, poderia ayudar a sentir un relajamiento más profundo que durante la vigilia.

Para soluciones "químicas" aun puedes experimentar aceite essencial (en aromaterapia) de flores del tipo de las de lavanda y melisa; CBD, glicina; pseudovitaminas como el inositól; y sales oligominerales como magnesio y zinc.
Experimenta comer pocos huevos, y sobretodo comerlos solo por la mañana; y, por la cena, tenta comer más queso y menos carne (y pescado), almendras, quinoa, patata, leguminosas y otras fuentes de colina. Si no tuvieras mejoras en menos de 15 dias, ya sabrás que la colina no parece ser la causa.
Por fin, si no estuvieras satisfecho, relora y mulungu son dos plantas a la venda con efecto "lorazepam-mini".

Creo que tengas muchas propostas específicas: tenta todo lo que te inspira, porque el insomnio es un problema que querrás resolver quanto antes!

Podemos realizar una evaluación del por que te ocurre ese problema y de ahí, podemos buscar la mejor solución para tu problema pasajero, bien sea con hipnosis clínica, péndulo hebreo o reiki.

Sí. La acupuntura va a la raíz del problema. Sobre esa hora es muy común. ¿Cuánto llevas despertando a esa hora? ¿Meses, años? ¿Lo puedes relacionar quizá con algún evento?

Me entristece saber que estás experimentando problemas para dormir. Entiendo que has probado muchas cosas diferentes, pero aún no has encontrado una solución.

La osteopatía sacro craneal (SMT) es un tipo de tratamiento manual que puede ser eficaz para el insomnio. SMT trabaja para mejorar el movimiento de las membranas que rodean el cerebro y la médula espinal. Estos tejidos son responsables de mantener la presión del cerebro y la médula espinal, y juegan un papel importante en el sueño.

Cuando los tejidos que rodean el cerebro y la médula espinal están bloqueados, pueden causar una serie de problemas, incluyendo insomnio. SMT puede ayudar a liberar estos bloqueos y mejorar el movimiento de los tejidos, lo que puede conducir a una mejor calidad del sueño.

Además de SMT, hay otras cosas que puedes hacer para mejorar tu sueño. Estas incluyen:

Establecer una rutina regular de sueño e intentar acostarse y despertarse a la misma hora cada día, incluso los fines de semana.
Crear un ambiente de descanso en tu habitación, que sea oscuro, silencioso y fresco.
Evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse.
Hacer ejercicio regularmente, pero no demasiado cerca de la hora de acostarse.
Practicar técnicas de relajación antes de acostarse, como la meditación o el yoga.
Si has probado todas estas cosas y todavía estás experimentando problemas para dormir, te recomiendo que hables con tu médico sobre la posibilidad de probar SMT. SMT puede ser una manera efectiva de mejorar tu sueño y mejorar tu calidad de vida.

Espero que esto ayude.

o si quieres mas información podemos concretar una cita para una explicación mas detallada

Buenos días,
El insomnio, una vez descartado un componente físico, tiene un componente psicológico y emocional que es el que debería tratarse. El no conciliar el sueño nada más que lo mínimo seguido viene de preocupaciones, estrés, ansiedad, problemas no resueltos que le hacen estar alerta y por tanto impiden el ciclo de sueño-vigilia. Espero que se plantee una terapia adaptada a usted para poder ayudarle. Un abrazo y le deseo un pronto bienestar.

Buenos días, respetando la opinión de los especialistas además de tomar los medicamentos que te indiquen, te aconsejo buscar el origen de ese pensamiento que se presenta a las 4 de la mañana que probablemente es reiterativo acompañado de excesiva preocupación por alguna situación que te mantiene "alerta" a partir de esa hora. ¿Qué sucedió justo antes de comenzar con esos episodios de despertarte a esa hora? Esa pregunta sería muy importante para buscar el origen. Son muchos los casos que se descubre algo más detrás que no deja descansar la mente y por supuesto el cuerpo se agota. Quedo a tu orden por cualquier pregunta o inquietud que tengas. Recibe un abrazo.

Buenos días, con respeto al insomnio, como dicen los otros especialistas hay que tratar el origen, mucho de este síntoma esta relacionado con que el Sistema Nervioso esta alterado, y luego hay factores emocionales relacionados con ello. Yo trabajo con el par biomagnético y ya he tenido varios casos en relación a este síntoma del insomnio y todos con excelentes resultados. Lo que hace el par biomagnético es equilibrarte todos los desequilibrios que tengas en el cuerpo y por supuesto las emociones.
Un saludo y estoy aquí para cualquier duda o aclaración.

Entiendo lo difícil que debe ser manejar los problemas de sueño que explicas, a pesar de haber intentado varias estrategias. Es positivo que hayas buscado ayuda médica y estés tomando medidas para abordar la deficiencia de vitamina D.

La falta de sueño puede afectar significativamente la calidad de vida, y estoy aquí para ofrecerte apoyo. Antes de tomar decisiones sobre posibles tratamientos, sería valioso explorar más a fondo las posibles causas de tus dificultades para dormir. Además de los aspectos físicos, los desafíos emocionales y psicológicos también pueden contribuir a los trastornos del sueño.

En mi enfoque terapéutico, trabajamos para comprender las causas subyacentes de los síntomas y desarrollar estrategias efectivas para abordarlos. La psicoterapia es una opción que algunas personas encuentran beneficiosa, y podríamos explorarla como parte de un enfoque integral para mejorar tu bienestar.

Si estás interesada en iniciar psicoterapia, podemos programar una consulta para hablar más a fondo tus preocupaciones y necesidades. Estoy aquí para acompañarte en el reto de superar este problema de insomnio.

Hola, la dificultad para dormir puede ser catalogada como insomnio, desvelo, o vigilia algo puede estar sucediéndote según lo que nos cuentas que concilias el sueño de forma rápida y sin problema pero de manera repentina y sin ninguna explicación te despiertas. Para esta situación que esta viviendo y que te genera incomodidad tanto en la noche como en el transcurso de tu vida cotidiana, es relevante comenzar a valorar la relación que tienes entre mente/cuerpo, que problemas, pensamientos o situaciones de forma consciente e inconsciente esta afectado o alterando constantemente y con interrupciones tu sueño. Esta relación de mente/cuerpo se puede trabajar en psicoterapia, valorando tu rutina diaria y antes de dormir, los diferentes pensamientos que esta en tu mente tanto positivos como negativos, es decir se debe hacer una valoración completa de tu cotidianidad y tu salud mental, para poder identificar herramientas que te permitan calmar y tranquilizar tu mente y puedas comenzar a tener sueños duraderos y de calidad.

El insomnio puede tener diferentes causas, la medicación natural ayuda a relajarse pero a menudo nuestro cerebro es capaz de boicotear ese efecto con pensamientos preocupantes que nos vuelven a despertar.
También ocurre que sin razón aparente nos despertamos en medio de la noche y el sueño desaparece totalmente.
Como arte terapeuta te recomiendo las sesiones de arteterapia por varios motivos: (teniendo presente que no es necesario tener conocimientos técnicos artísticos) la acción plàstica permite concentrarse, relajarse, incluso olvidarse de lo que nos preocupa para reencontrarnos con una parte de nosotros mismos más viva y creativa.
Poder expresar nuestro interior siempre es reconfortante, liberador, y activa nuestras capacidades lo que revierte en nuestro descanso. En las sesiones es muy importante el acompañamiento, el escuchar el sentido que tiene para ti, tus dudas, tus ilusiones, para que puedan transformarse en seguridad, calma y energía creativa.
Espero que encuentres tu descanso y tu fuerza a la vez. Un saludo!

Buenas tardes. Una vez descartados los problemas médicos, pues según tu comentario así es, lo más probable es que el despertarte a las 4 de la mañana esté relacionado con algún tipo de episodio de ansiedad. Evalúa si hay algún tema que te preocupa, cuales son los pensamientos más recurrentes cuando te despiertas a la noche, intenta relajarte en la medida de lo posible, y si es necesario, levántate de la cama permaneciendo por ejemplo sentada hasta que te vuelva el sueño para volver a acostarte. Algún tipo de relajación y/o meditación durante el día seguramente hará que llegues a la hora de dormir con una mayor relajación y puedas descansar más horas seguidas. Y si persiste este tipo de insomnio, pudría ser una posibilidad consultar a un terapeuta o psicólogo para abordar las posibles preocupaciones que tengas y rebajar la ansiedad

Al respeto de Disbron y los niveles de vitamina D3, sería recomendable tomar unos 10000 unidades cada día con K2 en forma de MK7 100 mg. Sería más eficaz para subir el nivel de D3 y sin efectos negativos posibles...

Hola. La osteopatía puede ser una solución efectiva para mejorar la calidad de tu sueño. La osteopatía es una terapia manual que se enfoca en la integridad estructural del cuerpo y en el equilibrio de sus sistemas, lo que puede ayudar a aliviar tensiones y bloqueos que puedan estar afectando tu capacidad para dormir.
A través de técnicas manuales suaves y no invasivas, trabajaremos para restablecer la armonía y el flujo de energía en tu cuerpo, lo que puede ayudarte a relajarte y a conciliar mejor el sueño.
Ten en cuenta que algún tipo de medicación o hábito muy continuo de mantener el móvil en mano puede incidir bastante en la frecuencia en la que te despiertas y la duración de sueño.

Buenas tardes.
La acupuntura siempre puede ayudar pero como he leído en otros comentarios, primero habría que ver tu nivel de estrés ya que si solo tienes la vitamina D baja y estás medicada no debería haber grandes problemas.
También sería importante saber la hora a la que cenas y además, debes saber que sobre esa hora tu cuerpo también hace un detox por lo que dependiendo de la fase de sueño en la que te encuentres puede que te cueste trabajo conciliar el sueño.
De todas formas deberías tomar cita con un especialista en sueño.
Tienes apnea del sueño?

¡Hola!

Lamento escuchar que estás pasando por esta situación. El insomnio puede ser muy desafiante y entiendo tu frustración. Desde un enfoque de terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), hay varias estrategias que pueden ayudarte a mejorar tu sueño, además de considerar opciones naturales.

Te recomendaría considerar una consulta con un terapeuta especializado en TCC-I. Este tipo de terapia ha demostrado ser muy efectiva para tratar el insomnio y podría proporcionarte estrategias adicionales personalizadas a tu situación.

Espero que estas sugerencias te sean útiles y puedas encontrar alivio pronto. Si tienes más preguntas o necesitas más detalles, no dudes en contactarme.

¡Cuídate!

Belén Novella García, especialista en terapia cognitivo-conductual.

normalmente el despertar entre las 3 y las 5 de la mañana suele coincidir con el pico de cortisol nocturno habra que averiguar el origen de por que ese pico de cortisol y tratarlo , la acupuntura es uno de los grandes tratamientos para sintomas como el estres o la ansiedad, pero empezaria por tener una buena higuiene del sueño y intentar acostarse siempre sobre la misma hora acabar el dia sin pantallas y exposicion a luz azul y haciendo una actividad relajante como leer ,escuchar musica , meditar y si no mejora suplementaria como 1 gr de magnesio y 600 mg ashwagandha

Para completar de forma breve, sencilla y directa las respuestas de mis colegas, yo le recomiendo cansarse físicamente durante el día: haga deporte, camine, trabaje en el jardín, haga bricolaje en casa...
Cuanto más cansado se halle su cuerpo al final del día, mejor descansará por la noche y quizá incluso sin necesidad de medicamentos, muchos de los cuales son adictivos y generan rápidamente tolerancia.
Un abrazo grande

Con independencia de que encuentre una vía alternativa para conciliar el sueño, yo le recomiendo una revisión de su vida con un especialista/psicoterapeuta ya que probablemente este insomnio sea una consecuencia de algo emocional, no resuelto.

En primer lugar, habría que localizar el foco del problema, hay muchas situaciones que pueden llevar al insomnio a través de causas muy distintas, por ello, se recomendaría hablarlo con el médico de cabecera. Dicho esto, una vez mirado si hay alguna forma directa de tratarlo hay montones de terápias complementarias que pueden ayudar a mitigar el insomnio como la toma de infusiones, los masajes que se basen en la relajación, etc.

Saludos, lamento que estés pasando incomodidades para descansar, como psicólogo te puedo recomendar algunas estrategias que podrían ayudarte a manejar el despertar temprano por ejemplo la terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio la cuál puede ayudarte a cambiar los patrones de pensamiento y hábitos que interfieren con tu sueño, esta resulta tan efectiva como los medicamentos para el insomnio y más segura a largo plazo, por otra parte te recomiendo limitar el tiempo despierta en la cama, si no puedes volver a dormir en unos 20 minutos, levántate y haz algo relajante hasta que te sientas somnolienta nuevamente.
Aunque imagino que ya lo habrás tratado, te recomiendo reducir el consumo de cafeína y nicotina, especialmente por la tarde y noche.
Y el ejercicio regular aeróbico puede ayudarte a dormir más rápido, tener un sueño más profundo y despertar menos durante la noche.
Ambientar tu habitación para mantenerla fresca, oscura y tranquila dentro de tus posibilidades e incluso usar un ventilador o una máquina de ruido blanco para bloquear sonidos molestos.
Y también como mencionas, la acupuntura puede ser efectiva para tratar el insomnio al mejorar la calidad del sueño y reducir los despertares nocturnos.
Es importante que si persisten las dificultades puedas buscar un especialista para abordar cualquier otra posible causa subyacente de tus problemas de sueño, como un psicólogo. Un saludo.

Yo te recomiendo que probaras Terapia Reiki, en unas cuantas sesiones podrías estar mucho mejor y descansando mucho mejor. Espero que puedas mejorar tu insomnio.

La medicación puede ayudarte de manera puntual pero nunca resuelve el problema de fondo, es importante pedir ayuda desde el momento que se empieza con la medicación para estar preparado para dejarla a tiempo y no se convierta en otro problema a añadir al problema primario. Debajo del insomnio siempre, siempre hay una preocupación o temor consciente o inconsciente

Lamento mucho que estés pasando por esta situación. El insomnio de mantenimiento (despertarse en la madrugada y no poder volver a dormir) puede ser muy frustrante y suele tener múltiples causas. Es recomendable que atiendas a posibles causas emocionales con ayuda de un profesional. En la mayoria de los casos, el insomnio tiene que ver con preocupaciones de las que muchas veces no somos conscientes. En cuanto a la acupuntura, algunos estudios sugieren que puede ser útil para el insomnio, aunque la evidencia científica no es concluyente. Sin embargo, muchos pacientes informan de mejoras en la calidad del sueño tras las sesiones de acupuntura. Si te sientes cómoda con esta opción, puedes probar y ver cómo evolucionas ¡Mucha suerte!

Buenos días, como farmaceutica y coach me gustaría recomendarte que no tomes somniferos ni hipnoticos como primera opción ya que excepto la melatonia, ya que es muy fácil engancharse a ellos. Si te duermes rápidamente es posible que llegues cansada y lo estés haciendo bien. Debería consultar con un psicologo o coach para evaluar que ocurre, hay múltiples causas para el inmsonio desde estres, menopausia, personalidad... te invito a reservar una sesión conmigo y comenzar a trabajar desde tí como solucionarlo.

Gracias y que aprendas a descansar bien!.

Lamento que estés atravesando por esta dificultad con el sueño, especialmente tras probar varias soluciones. El hecho de que tus análisis de sangre sean normales es positivo, y el tratamiento para aumentar la vitamina D puede contribuir a una mejoría a largo plazo, ya que los niveles bajos pueden afectar el bienestar general.
El insomnio de mantenimiento puede estar relacionado con factores como el estrés, la ansiedad o incluso la alteración de los ritmos circadianos. Además de seguir con la higiene del sueño, es importante considerar técnicas de relajación o terapia cognitivo-conductual específica para el insomnio, que ha mostrado ser muy efectiva en muchos casos.
Respecto a la acupuntura, hay investigaciones que respaldan su uso para mejorar la calidad del sueño en algunas personas, aunque los resultados pueden ser variables. Es una opción complementaria que podrías explorar, pero te recomendaría consultarlo con tu médico antes de iniciar cualquier tratamiento alternativo.
Y también recomendaría explorar con un especialista si existen factores emocionales que puedan estar contribuyendo a esta situación. Saludos.

Complementado las respuestas: La mejora de la vitamina D la logras con tomar el sol con la menor ropa posible por ambas partes del cuerpo... Evitar estar entre las 11 am a 3 pm por los rayos UV o exposiciones prolongadas de mas de una hora.

¡Hola! Para el problema que presentas, es importante realizar el ejercicio de autoobservación consciente. Muchas veces no se sabe lo que se siente, pues no se conoce ese estado exactamente. A continuación te envío algunas interrogantes que pueden ayudarte a entender mejor lo que te está pasando. ¿Tienes muchas PREOCUPACIONES que no te dejan descansar?, Cuando te despiertas durante la noche ¿Qué haces?, ¿Has vivido EXPERIENCIAS muy COMPLEJAS en tu vida que te llevan a VIVIR MUY ALERTA?, ¿Qué HÁBITOS tienes antes de acostarte, que pueden interrumpir tu ciclo de sueño, así como la hora que te levantas?, Tienes SIESTAS durante el día ¿Cuánto tiempo? Espero que con estas preguntas puedas reunir mayor información, que te permita buscar la ayuda más oportuna. Un saludo.

Buenos días, soy terapeuta energética. Reequilibrando el campo energético y mediante técnicas exclusivamente naturales, acompaño a las personas a transformar la causa profunda de sus dolencias o comportamientos, consiguiendo un notable avance en su evolución personal y mejorando su bienestar. También ha funcionado muy bien con personas con insomnio. Le invito a visitar mi apartado de Testimonios en Instagram: nuriapallachfont

Hola!
Sin lugar a dudas, la deficiencia de vitaminas como por ejemplo la D, puede provocar que tengas dificultades al momento de conciliar el sueño, intenta tomar el sol con más frecuencia a las primeras horas de la mañana, llevando una alimentación variada alta en proteínas y grasas como el aguacate, el huevo, el pescado azul, el aceite de oliva, etc...
El verdadero logro de un sueño profundo y reparador es atender todas las esferas que nos componen como seres humanos, tanto la parte emocional (reduciendo los niveles de estrés en el sistema nervioso, te animaría a probar la meditación o técnicas de respiración), la parte funcional con hábitos alimenticios apropiados a tu individualidad y la parte psicológica (cuidando de tu espacio interior)
El cuerpo necesita realmente entender que es momento para descansar. Un abrazo, espero te ayude.

Buenas tardes,
Es posible sino existe ninguna causa orgánica que exista la posibilidad de que la causa sea emocional.Podrías si te apetece consultar a algún psicólogo especializado en Trastornos del sueño.Un saludo

Buenos dias,
Te recomendaría que validaras la opción de poder recurrir a terapia para ver si es posible que el insomnio no tenga que ver con alguna dificultad física, sino mas bien con pensamientos que no te permitan relajarte lo suficiente como para poder descansar, como puede ser preocupaciones por ejemplo.
Quizá no reconoces esa situación actualmente ya que no se encuentra de manera consciente pero a traves de la terapia podrias descubrirla si fuera el caso.