Llevo con insomnio más de 6 semanas. Después de pasar por varios especialistas y hacer varios tratam

Buenas tardes
En primer lugar el atarax no está recomendado para el insomnio, la melatonina se utiliza para ayudar a inducir el sueño de una forma más rápida. Hay suplementos naturales que podrían indicarse en estos casos, pero no sin antes hacer un estudio de salud, si sufre alergias, qué le puede estar provocando el insomnio,etc. y también puede utilizar distintas técnicas de relajación. Por lo que le aconsejo tome cita con un profesional de la salud que puede ser naturópata, homeópata, o de medicina integrativa si lo que desea es algo natural.

Hola, buenas tardes. Como bien dice la compañera Gema, el atarax no está recomendado para el insomnio. Se trata de un ansiolítico recomendado para tratamientos de la ansiedad y siempre bajo prescripción médica.
Existen varios tipos de insomnio, cada uno de ellos provocado por diferentes causas. Si lo que deseas es un tratamiento natural, te recomiendo busques un buen profesional. Estudiará tu caso personal y sabrá recomendarte lo mejor para ti.
Un saludo y los mejores deseos.

Buenas tardes, estoy de acuerdo con mis colegas en cuanto al atarax. Desde la medicina homeopática abordamos el insomnio de varias formas y con muy buenos resultados, te aliento a probar si es que todavía no lo has intentado. Saludos

Hola! Exactamente como te han comentado, atarax no está indicado para el insomnio. Claro que hay complementos naturales que te pueden ayudar con tu problema de insomnio pero antes habría que valorar qué es exactamente qué produce ese insomnio y aplicar el tratamiento adecuado para tí.

Buenos dias,

Como dijo Gema, el atarax no está recomendado para el insomnio, la melatonina se utiliza para ayudar a inducir el sueño de una más rápida. También existen otras soluciones naturales para ayudarte a dormir. Queda que la pérdida del sueño no es sin razón. Como dijiste, has tenido problemas para dormir durante 6 semanas. El insomnio es un síntoma de un trastorno mucho más profundo. Perder el sueño es como perder su paz interior. Así que te animo a que vayas a ver a un terapeuta con quien puedas hablar sobre las circunstancias que te llevaron a esta situación.
Un saludo.

Entiendo que su insomnio ha sido persistente y que ha intentado varios tratamientos. Aunque el Atarax puede ayudar a reducir la ansiedad y la melatonina puede ayudar a regular el ritmo circadiano, es posible que necesite abordar su insomnio desde diferentes ángulos.

Algunas sugerencias para mejorar su higiene del sueño incluyen:

Establecer una rutina regular de sueño. Irse a la cama y despertarse a la misma hora cada día puede ayudar a regular su ritmo circadiano.
Evite la cafeína, el tabaco y el alcohol antes de dormir.
Mantenga su habitación fresca, oscura y silenciosa.
Practique técnicas de relajación antes de dormir, como la meditación o el yoga.
En cuanto a tratamientos naturales, algunas opciones que podrían ayudarle a volver a dormir incluyen:

La valeriana es una hierba que se ha utilizado tradicionalmente para tratar el insomnio.
El aceite esencial de lavanda se ha utilizado para ayudar a relajar el cuerpo y la mente. Puede colocar unas gotas en su almohada o en un difusor.
El té de manzanilla o tila también pueden ayudar a relajar el cuerpo y promover el sueño.
Es importante que consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento o hierba para asegurarse de que sea seguro para usted y no interfiera con cualquier otro medicamento que esté tomando.

En caso de que estas soluciones no le funcionen, le recomendaría una evaluación más exhaustiva de su insomnio para descartar alguna patología subyacente, y valorar si es necesario una intervención más específica.

Gracias por exponer tu caso y darnos la oportunidad de aconsejarte. La melatonina es útil para conciliar el sueño. En tu caso, el problema no es dormirte al principio, sino que te despiertas de madrugada y te cuesta volver a dormirte cuando ya has pasado la fase del sueño profundo. La razón más presumible de ello es que padezcas de estrés y preocupaciones y, cuando tu cerebro ha descansado, se vuelve a poner en marcha otra vez en modo "ansioso". De ahí que te recetaran Ataxia, que es un ansiolítico. Sin embargo, no es aconsejable consumir ansiolíticos demasiado tiempo, por los efectos secundarios que pueden acarrear, y porque por sí mismos no solucionan la raíz psicológica del problema. Es necesario realizar un tratamiento psicológico que aborde las causas reales que te provocan este insomnio desde hace 6 semanas. ¿Qué ocurrió hace 6 semanas? ¿Qué te desbordó y te preocupó, y te mantiene así? Hay que ver la manera de afrontarlo, de gestionarlo y resolverlo dentro de lo posible, mediante tus propios recursos emocionales, utilizando técnicas de relajación y meditación, al mismo tiempo que puede ayudarte durante este tiempo tomar alguna suplementación natural, pero que habría que personalizar en función de tu estado de salud y necesidades concretas. Espero que mi respuesta te haya resultado de utilidad. Un abrazo.

Lo más importante es tratar la causa de este insomnio, aunque hay alguna pràcticas que pueden ayudarla, como la regulación de los ritmos circadianos, exponerse al sol de la mañana, para poder activar la melatonina que se segregará por la noche de forma natural, y una vez puesto el sol, intentar no tener las luces de casa muy altas, ni exponerse a las luces movil, ordenadores o televisión, ya que dificultan la segregación de melatonina natural. Podría utilizar también plantas adptógenas como la Ashwaghanda (de buena calidad), ya que los despertares nocturnos pueden tener que ver con alteraciones de estrés. Pero como he comentado, sobretodo ir a buscar la causa y buscar las soluciones allí.

Le recomiendo tratamiento con Osteopatía

Buenas tardes, coincido con lo comentado por mis colegas.
Es interesante saber a qué hora es que despiertas; si es siempre la misma, para descartar si existe un patrón de desbalance en el que la Acupuntura, por ejemplo, pueda ayudarte.
Desde mi experiencia, tomar algo lo único que hace es que la situación vuelva a ocurrir. Identifica con ayuda de algún terapeuta desde cuando y cómo se originó, y luego atiende el origen.
Tomar consciencia corporal en el momento que despiertas y respirar (inhala contando hasta 7, retén el aire contando 4, exhala contando 8 y vuelve a retener contando 4), es una respiración que puede ayudarte a bajar el nivel de ansiedad provocado por despertarte.

Buenas tardes!!!
El atarax es un medicamento que se usa principalmente como antihistamínico (es su uso principal).
A nivel de naturopatía y homeopatía hay productos que ayudan a conciliar el sueño (por ejemplo, melatonina en tintura madre y muchos más), pero le recomiendo que, con ayuda de un profesional, busque cuál es la causa de esa insomnio.

Querid@ paciente:
¿Aún continúa sufriendo de insomnio?
¿Ha probado todas las recomendaciones y no ha conseguido los resultado esperados?
Es el momento de actuar para descubrir qué es lo que le genera el insomnio y qué 4 pautas debe seguir para conseguirlo.
Por supuesto, debe estar guiado por un profesional que le muestre el camino y la estrategia para tener un resultado satisfactorio.
Si lo desea y quiere que sea yo, no dude en reservar una primera cita gratuita para conocer más detalles al respecto.

Buenos días ,
Yo en mi caso vería de donde viene ese insomnio antes de tomar nada ,con la técnica de kinesiología,viendo si la causa es nutricional,emocional o energético ,porque muchas veces el insomnio es provocado por alguna de estas cosas u otras y hay técnicas muy eficaces para averiguar de donde viene y como corregirlo.

Un saludo

Hola!
Quizás te puede ir muy bien, conectar contigo y con la preocupación que en estos momentos no te permite dormir.
Te invito a que puedas hacer varias respiraciones profundas, y que practiques Mindfulness, te ayudará mucho.
Un abrazo!

Buenos dìas! Respecto a tu consulta, creo que es muy importante que tengas en cuenta que cualquier tratamiento farmacològico para modificar una conducta, debe ser acompañado de psicoterapia.
¿Por què?
Porque el insomio està directamente asociado con el estado de ànimo del paciente. Cualquier conducta basal que se vea alterada es merecedora de recibir òrientaciòn psicològica para tratar de encontrar la raiz de este problema, y no solo apagar al síntoma.
El sìntoma es solo la punta del iceberg de los conflictos que almacena la mente, y este sìntoma ha sido su forma de lograr ser expresado de forma que puedas notar, que algo debe cambiar.
Tambièn existen tècnicas de mindfulness que han demostrado ser vàlidas cientìficamente y ayudan al individuo a desarrollar la habilidad de autoregulaciòn emocional. Mediante la respiraciòn conciente y otras tècnicas de relajaciòn.

Como bien han dicho otros compañeros, esa no es la solución para tratar el sueño, hay muchas formas de mejorar ese trastorno del sueño, se puede realizar una evaluación y de ahí, podemos ver si seria recomendable la hipnosis clínica, péndulo hebreo o reiki.

Hola. ¿Has probado con Acupuntura? Quizá te pueda ayudar

Hola, deberías buscar el origen de esos despertares nocturnos, buscando infecciones o ciertos desequilibrios relacionados con lo mismo, así como valorar estrés y demás hábitos.

Te recomiendo mi Sesión de Flores de Bach personalizadas, que reequilibrarán tu estado nervioso, emocional y el sueño. Incluye una meditación personalizada para escucharla a diario y en caso de que te despiertes.

Buenos días, viendo las respuestas de los compañeros poco podría añadir. La melatonina (que no el atarax) puede ayudar a inducir el sueño, pero es como una "tirita". Lo que hay que encontrar y curar es la causa de ese insomnio, porque mientras no se haga algo sobre esa causa, los "parches" son solo eso, parches que no van a curar su insomnio.
Quedo a su disposición si pudiera ayudarle en algo más. Un abrazo.

Buenos días, respetando la opinión de los especialistas además de tomar los medicamentos que te recetan, te aconsejo buscar el origen de tus cuadros de ansiedad, depresión o excesiva preocupación por alguna situación que te mantiene literalmente "en vilo" durante la noche. Que sucedió hace 6 semanas que "detonó" en un episodio de estrés que aun permanece. Muchos casos se descubren algo más detrás que no deja descansar la mente y por supuesto el organismo se agota. Quedo a tu orden por cualquier pregunta o inquietud que tengas. Recibe un abrazo.

Buenas tardes, como bien anotan algunos compañeros aquí, pues siempre hay que buscar la razón y la causa principal de las cosas, en este caso, del trastorno del sueño. Le recomiendo la psicoterapia ya que suele ser bastante eficaz y no requiere de medicamentos. Usted podría seguir con los medicamentos, por supuesto, pero creo que le seria bastante beneficioso probar la psicoterapia y quitar el problema de raíz. Un saludo

Coincido con varios de las respuestas previas de los/las especialistas que han respondido. Descartados motivos físicos, evaluados en la consulta médica, el insomnio suele tener causas emocionales, tales como acumulación de estrés y ansiedad. Una vía para tratarlo, además de rutina de sueño y relajaciones pautadas a lo largo del día, sería determinar en terapia cuales son estos motivos emocionales que pueden estar afectando al sueño. En cualquier caso, si es necesario el uso de medicación, siempre debe ser con supervisión médica

¿Tienes problemas digestivos? los compañeros han dicho todo lo que pude hacerte despertar pero.. ¿estas cuidando tu alimentación? El eje intestino-cerebro; es la rueda. No te sientas mal por ello. Si quieres te ayudo a buscar la causa de una manera integrativa

Buenos días. Desde la osteopatía y fisioterapia te recomiendo mucho los ejercicios respiratorios antes de dormir. Mi terapia para el insomnio justamente ha sido efectiva a través de este método respiratorio en un 85% de los casos. Se trata de realizar de 3 a 5 inspiraciones cortas y su espiración demasiado larga. Cualquier duda me dejas un mensaje por privado para poderte ayudar. Saludos

Buenos dias:
No sé si ya has podido resolver tus dudas con las buenas opiniones de los profesionales que te contestaron, sobre todo la de Javier Rodriguez, entre otras.
Es fundamental ir con mucho cuidado con las pastillas porqué generan adicción más que resolver el problema en si, por la toma continuada.
Lo fundamental es descubrirte qué ha hecho que tengas este nivel de ansiedad para que no puedas tener una buena higiene del sueño. ¿qué te pasó y que desencadeno esté estado en el que te encuentras ahora?
¿Qué te preocupa actualmente?. ¿Durante el dia, cómo estás, sientes ansiedad, preocupación, puedes llevar a cabo actividades de ocio cómo antes? o ¿sientes que te agobia todo y no puedes con todo?. ¿Estás llevando la vida que deseas? ¿Has probado hacer un proceso de coaching para descubrir cual es el problema real que te mantiene en estado de alerta toda la noche?. Desde el coaching life, la arteterapia, la ia, el mindfullnes, etc... podemos conseguir la relajación y reaprender a gestionar los problemas, la ansiedad, desde tus propias respuestas, las que tienes tu en tu interior. Más que con las pastillas porqué cada dia vas a necesitar más porqué el cuerpo crea hábito.
Si necesitas mi acompañamiento, aqui estoy.

Hola,
El tratamiento de Medicina Tradicional China y Homeopatía tienen exelentes resultados en problemos de insomnio y problemas de sueño. Es muy recomendable.

normalmente cuando nos despertamos entre las 3 y las 5 de la mañana suele ser por un pico de cortisol, lo ideal es intentar buscar un patron de sueño , acabar el dia sin conctacto con pantallas y exposicion a luz azul , buscar el sueño con actividades relajantes como leer , meditar etc y evitar el ejercicio fisico por la tarde noche y si aun así no se consigue el objetivo de no despertarse suplementaria con 1 gr de magnesio y 600mg de ashwagandha

Buenos días, como te recomiendan mis compañeros el atarax es un antihistaminico no para el sueño, aunque el sueño es un efecto secuandario. Cuando te despiertas entre la noche suele ser que ya has hecho un ciclo de sueño, es muy importante medidas higienicas del sueño, no tomar cafe, ni ver pantallas, hacer algo de deporte al día y si conoces algún método de relajación practicarlo cuando te despiertes, meditación, mindfulness lo que sea. Si aun así decides tomar algún remedio natural te aconsejo que bajes la dosis de melatonia de 5mg a 2 mg y añadas algún otro componente relajante tipo valeriana, lavanda, pasiflora, espino blanco, que te ayudaran a estar tranquila y concicilar el sueño. Pregunta a tu farmaceútica. Gracias

Yo le recomiendo cansarse físicamente durante el día: haga deporte, camine, trabaje en el jardín, haga bricolaje en casa...
Cuanto más cansado se halle su cuerpo al final del día, mejor descansará por la noche.
Es posible que de esta manera pueda reducir e incluso eliminar los medicamentos, muchos de los cuales son adictivos y generan rápidamente tolerancia.
Muévase! Ponga su cuerpo en movimiento!
Un saludo cordial

Hola buenas, antes que nada, para poder aconsejar un buen remedio natural, lo más importante sería saber cual es el motivo de ese insmonio, a partir de ahí se podrían probar diversas cosas como la relajación mediante masajes, ciertas infusiones, terapias naturales, etc.

Con independencia de que encuentre una vía alternativa para conciliar el sueño, yo le recomiendo una revisión de su vida con un especialista/psicoterapeuta ya que probablemente este insomnio sea una consecuencia de algo emocional, no resuelto.

Para poder recuperar el sueño sería interesante descubrir el origen del porqué o cuál fue el detonante que alteró tu ciclo del sueño.
Después conociendo el origen y trabajando conjuntamente podría mejorar ...
Cuando nuestro cuerpo sufre alguna alteración es causa de alguna inflamación a nivel celular con todo lo que ello comporta, además de hacer un tratamiento a nivel interno con algún producto totalmente natural y que ya funciona.
Asi que te animo a probar.

No se si lo has probado alguna vez la Terapia Reiki, pero he tenido pacientes con tu mismo caso y en unas sesiones han podido dormir de el tirón muchas noches. Te recomiendo que pruebes la Terapia Reiki y veras como te mejora el sueño. Un saludo y espero que puedas resolver tu malestar.

¡Hola! Está bien si decides acompañar tu tratamiento con sumplementos naturales que induzcan el sueño, pero no son infalibles y considero (en mi experiencia profesional y personal) que no son lo más importante al momento de tratar el insomnio. En este caso, lo más importante es modificar ciertos hábitos y mejorar la higiene del sueño. Es cuestión de que vayas implementando cambios en tu rutina que se adapten a tu personalidad y que induzcan o promuevan el cansancio. A ello se suma además la revisión de cosas en tu vida, sean evidentes o no, que te estén causando ansiedad.

Las dificultades de sueño y descanso siempre nos preocupan y es normal sentirse desbordado, ya que el descanso reparador es esencial para afrontar el día a día y afecta a nuestra salud y estado de ánimo. ¿Te has planteado consultar con un/a especialista clínico en sueño? Hay psicólogos y psiquiatras expertos en insomnio que conocen técnicas innovadoras de abordar esta situación y adecuarla a tu caso concreto. Y si además deseas complementar con terapias naturales, la combinación puede ayudarte mucho. Mucho ánimo con el proceso.

Buen día, es importante observar las causas a nivel psicológico, emocional, laborales, familiares, alimenticios y hábitos diurnos y nocturnos que estén generando el insomnio a pesar de los diferentes tratamientos. Hay problemas que poseemos que lo genera más de un aspecto de nuestra vida. La ansiedad y el insomnio son solo consecuencias, si trabajas solo con el sintoma no va a ver solución hasta que haya un enfoque integral en las causas.

El insomnio es un trastorno del sueño. Puede ser el problema principal, o bien estar asociado a otras afecciones.
Una de las causas más comunes que producen insomnio crónico puede ser el estrés. También habría que valorar los hábitos de sueño, la alimentación, medicamentos que toma que puedan interferir en el sueño…
Un profesional de la salud mental podría ayudar.

Hola
Desde la perspectiva psicológica, el insomnio es una derivada de que algo ocurre.
Algo te tiene preocupada, posiblemente.
Lo que sería bueno hacer es una revisión de tu estado emocional., aparte de instaurar una buena higiene del sueño.
La ayuda es posible, más allá de los fármacos.

Buenos días, soy terapeuta energética. Reequilibrando el campo energético y mediante técnicas exclusivamente naturales, acompaño a las personas a transformar la causa profunda de sus dolencias o comportamientos, consiguiendo un notable avance en su evolución personal y mejorando su bienestar, incluido el insomnio y sus causas. Consulta los testimonios en mi Instagram nuriapallachfont.

Hola!
El magnesio en polvo es un buen suplemento para reducir el cansancio y la fatiga, disminuir los niveles de estrés, favorece la función muscular que te permite tener un equilibrio en los niveles de energía durante el día.

Adicionalmente, el empezar por crear hábitos y rutinas especificas para inducir el sueño también es importantísimo. Te animaría a brindarle una oportunidad a la meditación o técnicas de relajación que te permitan regular el sistema nervioso y permitir que descanses del tirón por las noches.

Lamento que estés atravesando esta situación. El insomnio puede ser muy frustrante, especialmente cuando las estrategias habituales no funcionan como esperabas. Aunque ya estás tomando melatonina y Atarax, El insomnio crónico como el que describes puede ser desafiante, pero hay enfoques naturales y terapéuticos que podrías explorar para mejorar la calidad de tu sueño y ayudarte a retomar el descanso tras despertarte a mitad de la noche.

**Alternativas naturales**:

1.Magnesio glicinato o bisglicinato: Este tipo de magnesio ayuda a relajar el sistema nervioso sin causar somnolencia diurna. Tomarlo antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño y facilitar volver a dormir si te despiertas.
2. GABA (ácido gamma-aminobutírico): Un neurotransmisor que ayuda a calmar la mente y reducir la hiperactividad cerebral. Algunas presentaciones sublinguales actúan rápidamente y podrían ser útiles durante los despertares nocturnos.
3. Teanina: Presente en el té verde, favorece la relajación sin causar somnolencia excesiva y puede tomarse durante la noche.
4. Melatonina de liberación prolongada: Podrías consultar con un especialista sobre esta presentación, ya que podría ayudarte a mantener el sueño de forma más consistente.
Estrategias adicionales:
- Mindfulness o respiración profunda: Si al despertarte sientes inquietud o pensamientos repetitivos, técnicas como la respiración 4-7-8 o ejercicios de relajación muscular progresiva pueden ayudarte a calmar el cuerpo y la mente.
- Evitar luz y pantallas: Si te despiertas, intenta no mirar dispositivos electrónicos ni exponerte a luz brillante. Incluso una breve exposición puede inhibir la producción natural de melatonina.
- Rutina de sueño estricta: Establecer un horario fijo para dormir y levantarte, incluso en días libres, puede ayudar a reentrenar tu ciclo de sueño.

Te recomendaría también una evaluación médica completa para descartar causas subyacentes, como apnea del sueño, problemas tiroideos o estrés crónico. Además, considerar una terapia cognitivo-conductual específica para el insomnio podría ser muy beneficioso; se ha demostrado que ayuda a cambiar patrones de pensamiento y comportamientos que perpetúan el insomnio.

Remedios Naturales para el Insomnio
1. Infusiones y Tés Relajantes
Manzanilla: Tiene propiedades relajantes que pueden calmar la mente y el cuerpo.
Valeriana: Conocida por su capacidad para inducir el sueño y reducir la ansiedad.
Cómo usarla: Prepara una infusión con 1 cucharadita de raíz de valeriana en agua caliente, 30 minutos antes de dormir.
Lavanda o Pasiflora: Ambas tienen efectos calmantes que promueven el descanso.
2. Melatonina (suplemento natural)
Es una hormona que regula el ciclo del sueño. Si tienes insomnio relacionado con horarios irregulares, tomar un suplemento de melatonina de baja dosis (1-3 mg) puede ayudarte.
Consulta a un médico antes de usar suplementos.
3. Aceites Esenciales
Lavanda: Difundir aceite esencial de lavanda en tu habitación o aplicarlo diluido en las sienes puede ayudarte a relajarte.
Manzanilla o Bergamota: Útiles para masajes relajantes o en baños tibios.
4. Magnesio
El magnesio ayuda a relajar los músculos y el sistema nervioso.
Alimentos ricos en magnesio: Espinacas, almendras, semillas de calabaza, cacao puro.
Opcional: Suplementos de magnesio (consulta a tu médico).
5. Rituales de Relajación
Baños tibios: Tomar un baño caliente con sal de Epsom antes de acostarte puede relajar los músculos y disminuir el estrés.
Meditación y respiración: Dedica 5-10 minutos antes de acostarte a la respiración consciente o a escuchar música relajante.
Yoga suave: Algunas posturas, como la del niño o piernas contra la pared, favorecen la relajación.
6. Dieta para Mejorar el Sueño
Incluye alimentos ricos en triptófano: Bananas, avena, nueces, semillas, pavo.
El triptófano es un precursor de la serotonina y melatonina.
Evita estimulantes: Café, té negro, bebidas energéticas o alimentos ricos en azúcar, especialmente por la tarde o noche.
Consume carbohidratos complejos en la cena: Ayudan a la absorción del triptófano (arroz integral, quinoa, batatas).
7. Exposición a la Luz Natural
La luz solar durante el día ayuda a regular el ritmo circadiano.
Consejo: Sal a caminar al menos 20-30 minutos al día en horas de luz solar.
8. Rutina de Sueño Consistente
Mantén horarios regulares para acostarte y levantarte, incluso los fines de semana.
Crea un ambiente propicio para el sueño:
Oscuridad total.
Temperatura fresca.
Elimina dispositivos electrónicos o usa un filtro de luz azul por la noche.
Hay que valorar bien el caso.
Atarax y cualquier otro remedio antinatural son un parche. Hay que ir a la raíz del problema.
Si tienes más dudas, te ayudo.

Hola, lo mejor es que vaya a un centro donde puedan atenderle de forma más personalizada, porque se tiene que mirar en detalle las manifestaciones de su cuerpo, sus emociones... si los síntomas persisten debería de consultar a su médico de confianza, y en este caso la acupuntura podría ser beneficiosa desde un enfoque más integrativo. Muchas gracias

2. (Insomnio persistente y problemas para despertarse):
Hola, el insomnio crónico y la dificultad para despertarse pueden deberse a un desequilibrio en los ritmos circadianos o a problemas subyacentes como la ansiedad. Aunque ya has probado tratamientos, podrías intentar lo siguiente:
• Terapia de luz: exponerte a luz natural o artificial intensa en la mañana puede ayudarte a regular el ciclo sueño-vigilia.
• Magnesio o ashwagandha: suplementos naturales que podrían mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés.
• Revisión médica completa: verifica posibles trastornos como apnea del sueño

¡Hola! Sin conocer tu caso de manera detallada y como en algún otro caso he comentado, a veces no tan solo depende de cuestiones biológicas, farmacéuticas o médicas, sino de cuestiones también emocionales o relacionales.

La alteración del sueño y el descanso también puede verse afectado por cuestiones relacionadas con el estrés, ansiedad, hábitos de sueño, rutinas diarias... Algo positivo es que hayas detectado el DESDE CUÁNDO sientes este insomnio y dificultades de conciliar el sueño y ahora, hay que tomar acción. Tal vez, podría serte de utilidad trabajar mano a mano con una profesional con la que puedas trabajar el impacto de factores emocionales, mentales o físicos que puedan estar influyendo en tu situación.

La combinación de actividades físicas con terapias estratégicas, a menudo, producen buenos resultados a largo plazo. Si te interesa, podemos charlar sin compromiso :)

Buenas tardes
Habría que ver de donde viene ese insomnio para ir al origen del problema y no solo al síntoma.
La melatonina aunque se tome como un suplemento es una hormona que produce nuestro cuerpo, cuando la tomamos es como si el cuerpo se volviera un poco cómodo y redujera su producción. Dicho esto, la melatonina ayuda conciliar el sueño pero es de asimilación rápida, lo que quiere de decir que rápido pasa su efecto y es normal despertarse a mitad de la noche y que cueste de nuevo conciliar el sueño.
Sería más recomendable otro tipo de suplemento como Gaba, Glicina, pero siempre hay que ver el origen para ir exactamente al problema.

Un saludo

hola buenas tardes, puedes escuchar audios en youtube de ONDAS ALFA, y / o meditaciones , eso te ayudara muchismo a que tu mente deje de pensar tanto cuando intentas descansar, ademas puedes tambien ir a masajes terapeuticos para ayudarte a relajar, y colocarte puntos de relajacion con auriculoterapia... estare atenta a tus comentarios

Buenas tardes, hay un nutriente natural que ayuda a regular el descanso y el sueño. Si desea tener más información, le invito a contactar a través de mi perfil. Atte.