Hola. Vivo con una persona con distímia y es muy muy dificil aguantar, cada dos por tres cambia de humor todo le parece mal,

Te recomiendo busques ayuda psicológica para que aprendas a convivir con una persona con distimia y desarrolles recursos para cuidarte y atenderte a ti también.

Mientras, te dejo 5 consejos para convivir con una persona con distimia:

1- Debes entender cómo se siente habitualmente una persona distimia, para ello puedes hacer un ejercicio, piensa en cómo te sentías el día más triste de tu vida y auméntalo cinco veces más. Ese sentimiento es el que una persona distimica mantiene en numerosas ocasiones.

2- Procura controlar tus emociones negativas hacia la persona distimica, para ello deberás evitar pensamientos como: “no se esfuerza en estar bien”, “me utiliza”, “si me quisiera realmente lucharía más por estar bien” o “esto no tiene solución”

3- Refuerza cualquier avance en su recuperación, cualquier gesto no inestable debe ser valorado, una sonrisa, un comentario positivo por su parte o una estabilidad en su toma de decisiones.

4- No refuerces su actitud depresiva, por ejemplo si llora o se queja no le prestes demasiada atención, sin embargo cuando deje de hacerlo muéstrale tu satisfacción al ver que lo ha controlado.

5- Evita razonar con la persona distimica e insistirle para que cambie su actitud, lo único que conseguirás si lo haces es que se sienta culpable y que empeore su inestabilidad.

No olvides buscar un profesional de la salud mental que te ofrezca soporte psicológico.

Un cordial saludo,
Mònica Dosil

Hola, la sensación de frustración e impotencia es habitual en familiares de personas que padecen depresión, y especialmente si es persistente. En muchas ocasiones también aparece la culpa y la rabia y debes saber que es algo completamente normal y tienes derecho a tomarte un tiempo para ti si lo necesitas. Algunas formas de prestarle apoyo serían animándola a recibir ayuda profesional si no lo hace; escuchar y validar cómo se siente en lugar de restar importancia a sus preocupaciones (ten en cuenta que una persona que está atravesando una depresión no tiene la culpa y no puede evitar sentirse como lo hace). También planificar actividades agradables es otra forma de crear un espacio de unión y de autocuidado. Además de todo lo mencionado, tú también tienes la posibilidad de buscar ayuda de un profesional que pueda acompañarte y darte pautas para gestionar adecuadamente la convivencia, si es que decides volver a intentarlo. Lo primero para apoyar a los demás es no descuidarse a uno mismo, por eso es importante que te escuches y te atiendas. Mucho ánimo . Rossana Campoy

Si has tomado la decisión de apartarte, esa decisión es tuya y no tienes por qué sentirte mal. Si escribes aquí es muy probable que sea porque piensas que se puede hacer otra cosa, pero en situaciones así es complicado. Sobre todo sin saber si tu pareja está en terapia ya o no, si es terapia individual o si habéis probado terapia de pareja, etc.

Hola, entiendo que la situación tiene que ser muy dura y durante todo este tiempo te ha ido desgastando.

En estas situaciones hay que plantearse si cada uno de vosotros ha contado o cuenta con las herramientas necesarias para gestionar las dificultades individuales (en su caso aquellas que puedan reducir los cambios de estado de ánimo) y en el tuyo realizar una evaluación para que las interacciones con esa persona no te acaben agotando.

Al final se trata de aprender y fortalecer nuestros recursos personales para hacer frente a las muchas dificultades que aparecen en nuestra vida
Un psicólogo profesional puede ayudarte a identificar esos recursos e identificar alternativas y otras vías para reducir el malestar que comentas.
También sería recomendable, si no está ya iniciado, que la persona que sufre distimia empezara un proceso terapéutico.

Un abrazo, MJ.

Es muy difícil convivir con una persona depresiva. Le iría bien, y también a ti, hacer psicoterapia... Por separado quizás. No sé si tiene un diagnóstico claro. Necesitas apoyo. Ánimo.

Lo primero que tienes que saber es que tú no estás obligado a soportar sus problemas, ni siquiera hacerte cargo de ella si ella no se da cuenta de que tiene un problema ni toma la iniciativa de hacer una terapia. La situación es igual si tu pareja tiene una gangrena y no hace nada, no va al médico y tú te ocupas curarla 24 hs. al día. Yo creo que si has llegado a la conclusión de separarte, puedes y debes hacerlo. Pero no sin antes explicarle cómo ves las cosas y aconsejándole que busque un buen terapeuta que pueda ayudarla a encontrar las causas de su malestar y a aprender a relacionarse con los demás y consigo misma de otra manera.

Hola, es una situación compleja para la que sería interesante que tuvieras un apoyo psicológico.
Es una persona que amas pero hacia la que, por la complejidad del tema, acabas arrojando resentimiento. Sería importante observar cual es tu rol en todo esto y creencias asociadas, y que hacen que aguantes una situación que te aporta tanta frustración y malestar.

Es muy difícil la situación por la que estás pasando, y entiendo que también lo habrá sido tomar esa decisión. Primero, también tienes derecho de sentir que no puedes con ello y que necesitas alejarte, segundo, te recomendaría que pidieras ayuda psicológica para gestionar la situación y fomentaría el autocuidado. Además, no estaría de más que tu pareja también acudiese a terapia para intentar sentirse mejor.
Un saludo.

Haces bien en preguntar. Más que distimia es depresión. Si no se trata, al final la pareja es un camino de dos. No es difícil, tan solo has de tomar la decisión sintiéndote segura y entendiendo por qué lo decides así. Requiere pocas sesiones y te animo a que reserves cita, te sentará bien, entrarás en paz, calma y verás todo con claridad y seguridad. No es fácil y es duro ver que a quien quieres sufre por mucho que intentes animarle... necesitas entender qué hay detrás de su comportamiento para saber si la relación funcionaria o no aun si mejorase porque iniciase terapia. Y recuerda, elige un buen psicólogo.

Buenos días,
para poder ayudarte sería importante conocer un poco más sobre el contexto de la situación. ¿Cuánto lleváis juntos? ¿Ha sido siempre así? ¿Cuál es la causa de su problema (en caso de que sea una causa evidente)? ¿Está en terapia?
Son algunas preguntas interesantes que deberías hacerte y con ayuda de un profesional tratar vuestra situación.

Buenos días! en primer lugar yo quiero validar la decisión que decidas tomar y cómo te sientes. Muchas veces la culpa nos invade y no nos deja ver qué necesitamos realmente. Entender que tu pareja sufre y querer apoyarla no quita que tú también estés sufriendo. Tomes la decisión que tomes será tu decisión en base a tu necesidad. Sí te aconsejo que pidas ayuda profesional para que te acompañe tanto en el proceso de la relación como en una posible ruptura y su duelo. Muchas suerte!