Hola, tengo lo que para mi es un gran problema y una fuente de ansiedad muy grande. Tengo pareja h

¡ Buenas tardes!
Lamento tu situación, realmente refleja angustia dicha situación. Te recomiendo que te cuestiones que beneficio ganas con ese comportamiento, a parte de estar sufriendo y acabar peor de lo que sentías anteriormente. Al final, hagas lo que hagas es una situación muy personal pero debes de esta segura de que sea lo mejor para ti y tu pareja. También, habría que profundizar porque te viene este pensamiento doce meses después, habría que profundizar más. El tener TOC puede influir en como tu gestiones dicha situación. Por ello, te recomiendo que acudas a un psicólogo que te ayude y guie en esta situación, dándote las herramientas necesarias. Un saludo y gracias.

Al final creo que se debería trabajar la autoestima y por qué sucede este "boicoteo". Es un tema para analizar en terapia

Entiendo tu situación y el malestar que te supone todo ello. El control sobre pensamientos que nos resultan desagradables puede ser útil a corto plazo, pero a largo plazo conlleva un gran coste que genera un bucle resultando ineficaz y aumentado ese malestar. Desde la toma de perspectiva de los propios pensamientos y emociones y dirigiendo el comportamiento hacia aquello que nos importa se puede logra un mayor bienestar. La terapia puede ser un lugar para aprender y practicar.

Tu mensaje refleja una gran angustia y un sentimiento de culpa que parece estar pesando mucho en tu vida cotidiana, afectando tanto tu bienestar como tu relación. Lo primero que quisiera decirte es que estás lidiando con un problema real, pero la intensidad emocional y la autocrítica que experimentas pueden estar relacionadas no solo con el hecho en sí, sino también con tu historia de TOC, que parece tener un papel importante en cómo estás percibiendo y procesando esta situación.

Es común que el TOC se manifieste en pensamientos repetitivos y angustiantes, y que esos pensamientos te lleven a sentir la necesidad de realizar alguna acción (en este caso, irte), lo cual es una compulsión para aliviar temporalmente la ansiedad. Sin embargo, aunque en el momento puede parecer una forma de liberar el malestar, muchas veces esa acción no resuelve el conflicto emocional de fondo y puede generar más sufrimiento a largo plazo.

Buenas;
Quizás deseas liberarte de ese "secreto". pero temes hacerlo.
Quizás es el dilema que tienes,si contarlo o no, lo que te hace sentir con ansiedad.
Te sientes destrozada, como dices, por el hecho de recordar que te considera perfecta.
Quizás temes a lo que pasaría si le comentas el hecho, considerandote perfecta .
Pero como bien dices, no eres perfecta, porque nadie lo somos y no es útil pretender serlo.
Quizás las consecuencias no son tan graves como imaginamos.
Saludos cordiales.

ola. Creo que necesitas liberarte de ese cargo de conciencia y la mejor manera es contándoselo a tu pareja. La duda sobre su posible reacción es lo que te tiene atormentada. Debes de valorar si te merece seguir así o afrontar las posibles consecuencias. Si es de mente liberal, como tú dices, debe de entender lo que ha pasado. Un saludo.

Hola. Mi consejo es que dejes de atormentarte por algo que pasó hace un año. Ahora no está pasando nada de eso. Deja de culparte, solo fue un pequeño error al que le estás dando excesiva importancia. Es solo un pensamiento con el que te has obsesionado y mientras más lo piensas peor te sientes. Si tienes TOC es normal que te ocurra esto. Probablemente vas a necesitar un poco de ayuda psicológica para superarlo. La clave está en poder perdonarte a tí misma y aprender a pasar de estos pensamientos que te angustian, de manera que puedas enfocarte en lo que realmente importa.

¡Buenas!
En primer lugar me gustaría decirte que siento mucho lo que te sucede, la forma que concibes el mundo y todas las consecuencias y estragos que te está haciendo pasar el TOC.
Seguidamente, comentar que es lógico preocuparse cuando se dan estas situaciones, al final quieres a tu pareja y sientes que le has fallado, es normal decepcionarse y enfadarse con uno mismo. Sin embargo, déjame decirte que la respuesta emocional es completamente desproporcionada a la gravedad de los hechos. Y eso, seguramente el TOC tenga mucho que ver. Se desencadena ese pensamiento intrusivo, que se cuela en todas partes y atormenta nuestra vida durante esos instantes, hasta que encontramos el comportamiento compulsivo o la evitación, que no hace más que mantener ese pensamiento intrusivo.
Comentarte que cometer un error no significa haberle fallado a tu familia, y tampoco significa convertirse de buenas a primeras en lo que la sociedad encasilla como "una mala persona" o una "infiel".
También decirte que es normal experimentar tristeza cuando alguien nos dice que somos buenos, y en el fondo sabemos que les hemos fallado. Pero también debes pensar que ni tú eres perfecta, ni nadie es perfecto. Y seguro que si te dice que eres maravillosa es porque él que pasa mucho tiempo contigo, piensa eso de ti.
Por ello, decirte que eres una persona que merece todas las oportunidades habidas y por haber, y que se equivoca como todos lo hacemos. Sin embargo, te recomendaría que además del fármaco buscases una solución con resultados a largo plazo y adquieras herramientas para combatir tu sola este malestar, como es el caso de la psicoterapia. En ella verás, que puede que hayas cometido un error, pero aprenderás técnicas con las que conseguir ver tu alrededor de forma más flexible.
Deseo de todo corazón que todo vaya mejor. Un saludo y cuenta conmigo para lo que necesites. Nicolás Guillén Albarreal. Col AN12710

Buenas tardes.
Cometer errores es muy humano. Todos lo hacemos. Por lo que veo no te has perdonado y eso es lo primero que debes hacer. Perdonate.
Ese error se podría decir que en el munto de las parejas es ¨leve¨ y ya es antiguo.
Si piensas que será mejor para ti el contarlo y sincerarte, hazlo. Pero teniendo en cuenta que las consecuencias de ese acto estarán presentes también. (enfado de tu pareja).
Si piensas que será menor para ti no contarlo y lo que pasa es que te atormenta la culpa pues no lo cuentes y perdonate. Eres perfecta y maravillosa a pesar de que hace un año y motivado por el alcohol tus labios tocaron otro labios. No eres una criminal. Eres humana. Perdonate.

Un Saludo

Lo que describes es muy angustiante y entiendo que te cause mucho estrés y ansiedad. En situaciones como la que describes, es común que las personas con TOC se obsesion con hechos pasados, incluso cuando estos no son tan graves, pero el impacto emocional puede ser fuerte. El sentimiento de culpa y el deseo de confesar algo que ya no tiene relevancia en el presente son características típicas del TOC, y aunque el suceso pueda parecer algo "pequeño" en perspectiva, la forma en que lo vives es lo que realmente está afectando tu bienestar.

Lo primero es reconocer que ya pagaste un precio emocional por esa experiencia en su momento, y que no tienes que seguir cargando con esa culpa. Es importante ser honesta contigo misma, y también considerar hablar con tu pareja de manera tranquila y abierta sobre tus sentimientos si lo sientes necesario, pero siempre en el marco de la sinceridad y la comprensión mutua. Si bien puede que no hayas hablado del tema antes, abrir el diálogo ahora, sin dramatizar el hecho ni pensar que es un “secreto” que arruinará tu relación, puede liberarte emocionalmente. Sin embargo, si esta situación continúa atormentándote y te genera pensamientos recurrentes de huir o desaparecer, lo más recomendable sería revisar con tu psicoterapeuta las estrategias para manejar este tipo de pensamientos y sentimientos. Puedes trabajar en dejar ir lo que ocurrió, sabiendo que los sentimientos que experimentas son el reflejo del TOC y no una necesidad de "arrepentimiento" genuino. Además, mantener el seguimiento con tu tratamiento y no dudar en hablar sobre estos temas con tu terapeuta o médico, puede ayudarte a encontrar nuevas maneras de lidiar con la ansiedad que esto te genera.

Te animo a que busques la manera de liberar esa carga emocional, de no quedarte atrapada en la idea de que necesitas desaparecer o hacer algo drástico. Tu bienestar es lo más importante, y, aunque el camino puede ser difícil, hay herramientas para ayudarte a gestionar estos pensamientos.