Hola, sufro ataques de ansiedad desde hace 6 meses. Tengo mucho estrés debido a temas personales. Vo

Buenos días, es totalmente normal que puedas sentirte frustrada si tienes la sensación de que no tienes las herramientas actualmente para poder solventar lo que te está sucediendo. Los síntomas físicos que indicas son síntomas físicos debido a poder sentir ansiedad. El tener miedo a la ansiedad, provoca tal vez, que podamos notarlos más, con mayor intensidad. Por ello, es recomendable que puedas realizar ejercicios de respiración, junto con ejercicios de enfoque en el presente y exposición a los síntomas físicos, entre otros. Si observar que necesitas otras herramientas para tratar los síntomas, y que las que éste terapeuta te ofrece no son suficientes, puedes expresárselo para que te de otras alternativas, o contactar con otro terapeuta con el que observes que puede ofrecértelas.

Hola! Es posible que el bloqueo sea emocional y el cuerpo esté manifestando todo un cóctel de emociones acumuladas. Empezar a identificar y validar todas esas emociones podría ayudarte a reducir la intensidad emocional y la intensidad del ruido mental (que es la base de la ansiedad). Cualquier cosa no dudes en contactar! Saludos!

La ansiedad es incómoda pero no peligrosa. Acepta los síntomas como temporales y practica respiración profunda para calmarte en los momentos en los que sientas que no puedes controlar tu cuerpo o tengas un ataque de ansiedad. Habla con tu psicólogo sobre tu frustración para ajustar el enfoque ya que un psicologo te puede ayudar mucho mas en ejercicios mas especifico en tu problema y mejoraras mucho mas 100%, Yo he ayudado a muchas personas como tu y ahora estan increiblemente bien. Cuida tu sueño, alimentación y actividad física para mejorar la energía. Si los mareos persisten, consulta nuevamente a tu médico. Con paciencia, notarás avances.

Hola, gracias por formular la pregunta. Creo que puede servirle a otras personas que estén pasando por una situación similar a la tuya. En primer lugar, lamento mucho que te sientas así. La ansiedad es una emoción que, cuando no está bien regulada, genera muchísimo malestar así que te mando mucha fuerza. Por otro lado, existen una diversidad de factores que pueden estar contribuyendo a que la terapia no funcione. Yo te recomiendo que te preguntes: ¿estoy cómoda/a con mi terapeuta?, ¿estoy dispuesta/o a incorporar en mi día a día sus recomendaciones?, ¿creo que puede ser la persona adecuada para acompañarme en mi proceso? Como te comentaba, existen diversos factores para que una terapia psicológica funcione pero uno de los más importantes es el "feeling" que podáis tener entre vosotros/as. Los mareos, los dolores de cabeza y la sensación de debilidad son comunes en estados emocionales intensos como el que puedes estar atravesando tú. Me gustaría animarte a que no abandones la terapia, si esta/e terapeuta no es el/la adecuado/a busca otro pero no desistas. La terapia es un camino muy bonito que merece ser andado y que puede ayudarte muchísimo a bregar con tu problema. Mucho ánimo, te deseo lo mejor.

Buenas tardes.

Por lo describe, efectivamente parece ansiedad. Para que la terapia psicologica sea efectiva debe usted seguir a raja tabla las indicaciones de su psicologo, incluso aunque le parezcan ilógicas. Por otro lado, la mejoría no es inmediata. Si sigue las indicaciones verá que poco a poco empieza a mejorar. Si ve que no tiene resultado, puede que sea necesario complementar con ansioliticos. También puede buscar otro psicologo, por el tema de probar una segunda opinión.

Un Saludo

Luis

Lamento mucho saber que has estado lidiando con ataques de ansiedad y que te sientes frustrado/a por no notar cambios a pesar de tu esfuerzo en buscar ayuda. Es completamente comprensible sentir miedo ante los síntomas de la ansiedad; la experiencia puede ser abrumadora y desconcertante, especialmente cuando se presenta de maneras tan físicas, como la sensación de falta de aire, mareos

Es importante recordar que la ansiedad es una respuesta natural del cuerpo a situaciones de estrés, y aunque puede ser muy difícil, hay formas de manejarla. La terapia puede tomar tiempo, ya veces es necesario ajustar las técnicas o enfoques que estás utilizando. Hablar abiertamente con tu psicólogo sobre cómo te sientes y tus inquietudes puede ser un paso clave. Ellos pueden ayudarle a explorar nuevas estrategias y herramientas que podrían ser más efectivas para usted.
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Además, considera la posibilidad de practicar técnicas de mindfulness o respiración que pueden ayudarte a anclarte en el presente y reducir los síntomas físicos de la ansiedad. También, las actividades que promueven la relajación, como el ejercicio regular. Imagina que estás encajando las piezas de un puzle, solo te falta una para finalizar y tienes varias piezas, pero tú descartas todas menos una. Has deducido que por tamaño, forma, color... ésa es la única posibilidad y te empeñas en encajar esa pieza. Por mucho que insistas, que te esfuerces, esa pieza no va a conseguir entrar en ese lugar, por mucho que lo intentes, lo mismo sucede con la ansiedad... a veces nos esforzamos mucho, trabajos duro para conseguir nuestro bienestar y no vemos cambio alguno, pero seguimos probando sin cambiar la manera de conseguirlo. Quizás sea el momento de plantearte cambiar lo que estabas haciendo hasta ahora, e intentar una terapia alternativa.

Lamento que estés pasando por este momento tan difícil, y es completamente comprensible que te sientas frustrada. La ansiedad, especialmente cuando se prolonga en el tiempo, puede ser agotadora tanto física como emocionalmente. Es importante que recuerdes que no estás sola en esto, y aunque los cambios no siempre son inmediatos, hay estrategias que pueden ayudarte a manejar mejor esta situación. La ansiedad activa tu sistema nervioso de una manera que puede generar síntomas físicos como los que describes: falta de aire, mareos, dolores de cabeza y sensación de debilidad. Estos síntomas, aunque muy desagradables, no son peligrosos en sí mismos, pero el miedo que generan puede alimentar el ciclo de ansiedad, haciéndolo más difícil de romper. Incorpora actividades que te ayuden a desconectar del estrés diario, como caminar, practicar yoga o hacer ejercicios de relajación muscular progresiva. Estas actividades pueden ayudarte a disminuir los niveles de ansiedad de forma gradual. Si sientes que no estás avanzando en la terapia, es importante que lo compartas con tu terapeuta. Tal vez sea necesario ajustar el enfoque o explorar nuevas estrategias terapéuticas, como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), que es altamente efectiva para tratar la ansiedad. Recuerda que la ansiedad no define quién eres, ni será parte de tu vida para siempre. Estás tomando pasos importantes al buscar apoyo y querer trabajar en ello. Aunque ahora sientas que no hay cambios, con el enfoque correcto y paciencia, es posible que empieces a notar mejoras. Si sientes que necesitas un cambio en la terapia o un apoyo complementario, no dudes en buscarlo; cada pequeño esfuerzo te acerca a sentirte mejor.

Hola. Es cierto que los síntomas de ansiedad pueden ser muy desagradables y es lógico que temas cada vez que notas alguno. Acudir a terapia psicológica es lo más adecuado y me alegro de que lo estés haciendo. Igualmente avisarte de que los cambios que se puedan producir tras acudir a terapia pueden tardar, ya que en sesión trabajamos muchas cosas que implican cambios a largo plazo. Es como aprender una nueva habilidad como montar en bici: primero necesitas los ruedines, luego necesitas otras ayudas, te caerás... hasta que con la práctica y el tiempo aprendes a montar. El proceso de terapia es igual, aprendemos nuevas habilidades para manejar lo que nos pasa y es necesario desarrollar nuestra paciencia. Pero si ves que no hay mejorías después de 5 o 6 sesiones, lo más recomendable es que lo comentes con tu psicoterapeuta o cambies de profesional.
Te mando muchos ánimos.
Un abrazo

Los ataques de ansiedad son experiencias intensamente desagradables que, en ocasiones, generan miedo y anticipación hacia futuras crisis. Esto puede evolucionar hacia lo que conocemos como trastorno de pánico, que no solo es difícil de vivir, sino que también puede afectar varias áreas de la vida, especialmente si se acompaña de agorafobia (miedo o evitación de ciertos lugares o situaciones).

Si se confirma un trastorno de pánico, el tratamiento más eficaz según la evidencia científica es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). Este tratamiento incluye psicoeducación para entender lo que ocurre en el cuerpo durante la ansiedad y, como parte clave, la exposición interoceptiva. Esta técnica ayuda a enfrentar gradualmente las sensaciones físicas temidas, reduciendo el miedo que generan. Con un tratamiento adecuado, los problemas de pánico pueden resolverse en la mayoría de los casos, con tasas de éxito superiores al 80% con TCC. Para los casos más resistentes, existen alternativas psicoterapéuticas, que pueden complementar el proceso para casi todos los pacientes. Además, hay factores más inespecíficos que también influyen en el pronóstico, como el estilo y la conexión personal con el profesional, así como el momento vital en el que se encuentra el paciente.

En cuanto a tu frustración por no ver avances con tu psicólogo, es completamente comprensible. Vivir con estos síntomas puede hacer que cada día se sienta eterno y llevar a una sensación de desesperanza. Mi recomendación es que hables abierta y sinceramente con tu psicólogo sobre lo que sientes:

1. Reflexionen juntos sobre qué partes del tratamiento están funcionando y cuáles podrían ajustarse.
2. Asegúrate de expresar todas tus dudas sobre tu situación y el enfoque que estáis siguiendo.

Por último, no te rindas. Los trastornos de ansiedad pueden tener un impacto significativo en la calidad de vida, pero con el tratamiento adecuado y la orientación correcta, es posible superarlos. Mi experiencia me dice que, aunque el proceso pueda ser desafiante, con el profesional adecuado o incluso un cambio de enfoque, estos problemas suelen resolverse con éxito.

Un saludo y mucho ánimo.

¡Buenos días!
Te aconsejo que cambies de profesional si no te sientes cómodo y no sientes avance. Por otro lado, puede ser bastante importante que vayas aceptando que los síntomas de ansiedad son desagradables pero no pasa nada por sentirlos y hay, con tu compromiso y esfuerzo, podrás mejorar tu calidad de vida. Gracias y un saludo.