Hola Resulta que soy inconstante en todo, de toda la vida, aunque hubo una época que me centré tant

1. Deja de luchar con la "inconstancia" y empieza a comprenderla
La inconstancia no es un defecto de carácter, sino una forma en la que probablemente tu mente y tu cuerpo reaccionan cuando se sienten sobrecargados o presionados. Puede ser útil que observes qué pasa justo antes de cortar con un hábito. ¿Hay pensamientos como "esto no vale la pena", emociones como frustración, o sensaciones físicas como cansancio extremo? Reconocer estos patrones es clave para cambiarlos.

2. Céntrate en tus valores, no en la perfección
En lugar de enfocarte solo en resultados como "ser constante" o "no cortar de cuajo", pregúntate:

¿Por qué quiero ser constante?
¿Qué significa para mí perder peso o avanzar en mis oposiciones?
Quizá para ti sea importante la salud, el aprendizaje, o sentirte bien contigo mismo. Conectar con esos valores puede darte energía incluso en días en los que no te apetece mucho.

3. Hazlo pequeño y manejable
Muchas veces caemos en la trampa de intentar hacer todo perfecto desde el principio. Prueba a bajar las expectativas iniciales:

Si no te apetece entrenar, ¿podrías hacerlo solo 5 minutos?
Si estudiar se siente pesado, ¿qué tal solo un tema o 15 minutos?
Cuando bajas la barrera de entrada, es más fácil empezar, y muchas veces, una vez que comienzas, te das cuenta de que puedes hacer más.

4. Acepta los días difíciles y sigue adelante
Es normal tener días en los que no cumplas lo planeado. En lugar de castigarte o caer en pensamientos como "siempre me pasa lo mismo", practica la autocompasión:

"Hoy no fue como esperaba, pero puedo intentarlo mañana."
La clave es evitar que un día difícil se convierta en el inicio de abandonar por completo.
5. Usa tus horarios como guías, no reglas rígidas
Tener horarios es útil, pero a veces pueden sentirse como una imposición que agota más de lo que ayuda. En lugar de seguirlos al pie de la letra, úsalos como una orientación flexible: "Hoy puedo adaptar este plan a mi energía y mi disposición."

6. Busca apoyo y responsabilidad compartida
Hablar de tus metas con alguien, como un amigo, un entrenador o incluso un terapeuta, puede ayudarte a mantener el enfoque. Tener a alguien que te recuerde tus motivos y te anime en momentos bajos puede marcar una gran diferencia.

Si ves que esta lucha con la inconstancia está afectando otras áreas de tu vida o te sientes atascado en este ciclo, en terapia online podemos trabajar juntos para identificar las barreras y construir un camino que se ajuste a tus valores y metas. ¡Estaré encantado de acompañarte en este proceso para que avances hacia la vida que deseas!

¡Buenas! Por lo que leo, entiendo que la mayoría del tiempo estás ocupado/a con obligaciones y tareas del día a día. En esos casos, es muy normal que cuando tenemos que enfrentarnos a otra tarea más, aunque nos guste, la pospongamos. Necesitaría evaluar más el caso, pero a priori te recomendaría introducir más actividades de autocuidado en tu rutina (quedar con amigos, pasear, actividades de ocio, etc.).
¡Espero que te resulte de ayuda!

¡Hola! Lo que describes es muy común y, sobre todo, humano. A veces, la inconstancia no es falta de voluntad, sino una señal de que nos estamos exigiendo demasiado o de una forma que no nos beneficia. La clave no está en hacer todo perfecto, sino en encontrar un ritmo que se ajuste a tus necesidades reales.

Empieza con pequeños pasos: dedica 15-20 minutos al estudio o un entrenamiento breve, y felicítate por cumplirlo, aunque sea poco. Así evitas que la meta se sienta abrumadora. También es importante que te hables con amabilidad cuando no sigas el plan. En lugar de culparte, pregúntate: “¿Qué me faltó hoy? ¿Cómo puedo ajustarlo para mañana?”

Recuerda que la constancia no significa no fallar nunca, sino aprender a retomar sin castigarte. Cada pequeño esfuerzo suma, y con paciencia puedes construir hábitos más sólidos.