Hola, quería pedirle opiniones. Tengo 30. Después de pandemia mi vida no volvió a ser la misma, la p

Hola. Ante tu pregunta, responderte que sí es completamente normal que cuando mantenemos nuestro tiempo más ocupado, nos sintamos mejor con nosotros/as mismos ,pues tenemos la sensación de estar haciendo algo de provecho; sin duda , esto sucede cuando nos exponemos a situaciones que pueden reforzarnos: esto se conoce como activación conductual, y es muy recomendable en tu situación. Te lo recomiendo, pero no te olvides de saborear el presente. Intenta prestar atención a cada pequeña cosa que hagas y lo que vas sintiendo, eso te irá conectando al presente.

Hola;
Las vivencias, sentimientos y pensamientos que compartes son más comunes de lo que nos imaginamos, y se ha intensificado aún más después de la pandemia. Pareces ser una persona autoexigente contigo misma y con un alto deseo por complacer a los demás. Pero .... no pasa nada... se puede trabajar y lidiar con esos aspectos para que puedas sentirte mejor contigo misma.

Un saludo.

Te recomiendo trabajar los pensamientos negativos en terapia

Hola!, es difícil poder ayudarte con tan poca información de lo que te sucede. Sin comprometer demasiado mi respuesta puesto que no sé que te sucede realmente, a modo de consejo, te diría que puede ayudarte revisar tus hábitos tanto alimenticios como el sueño y el ejercicio. Prueba a llevar una dieta saludable y hacer ejercicio de forma moderada diariamente, el ejercicio tiene grandes beneficios sobre nuestro cuerpo y cerebro y existen muchos estudios que hablan de que es un antidepresivo y ansiolítico natural, si eso lo combinas con una dieta saludable, mucha verdura y fibra integral, nada de dulces, alcohol y elimina los alimentos procesados, es muy probable que pronto empieces a sentirte mejor. Duerme un mínimo de 7-8 horas diarias, el ejercicio también te ayudará a dormir mejor. Agradece, antes de ir a dormir piensa en tres cosas buenas que te hayan sucedido en el dia y da las gracias mentalmente por ser tan afortunada. Si aún así no mejoras debes buscar ayuda de un profesional para que pueda ayudarte.

Es completamente normal que te sientas así después de todo lo que viviste durante la pandemia. Ese vacío, la frustración por cosas pequeñas y la sensación de estar en automático no son exageraciones, son señales de que llevas mucho tiempo cargando con emociones no resueltas. No eres inútil ni estás llamando la atención; estás en un momento donde todo parece pesar más, y eso es válido.

El tiempo libre puede parecer aterrador porque te obliga a estar contigo misma, pero tal vez sea una oportunidad para reconectar y entender qué necesitas, sin exigirte hacerlo perfecto. No siempre se trata de estar ocupada, sino de encontrar actividades o momentos que realmente te hagan sentir bien. Sobre la terapia, si no te sentiste escuchada o entendida, está bien buscar otro enfoque que se adapte mejor a ti. Hablar de esto y reflexionar como lo estás haciendo ya es un paso enorme. No estás sola, y mereces encontrar algo que te ayude a sentirte mejor poco a poco.
Un abrazo :)

Lo que sientes es real y merece atención. La pandemia pudo intensificar sentimientos de vacío y desconexión, y parece que estar ocupada solo alivia temporalmente el malestar. Considera buscar un terapeuta con un enfoque más práctico, como la terapia cognitivo-conductual, hay muchos profesionales como yo con este enfoque y seguro que te ayudaran mucho para trabajar objetivos claros. Introduce pequeñas acciones diarias que te conecten contigo misma, como mindfulness o escribir tus emociones.

Sentirse desconectada, vacía y en automático, junto con una sensibilidad exacerbada y agotamiento emocional, son señales de que necesitas un espacio para explorar lo que estás viviendo y encontrar formas de reconstruir tu bienestar.
Habla con tus seres queridos sobre cómo te sientes y cómo tu enojo los afecta; la comunicación puede fortalecer relaciones. Recuerda que no necesitas estar ocupada constantemente para sentirte bien; explorar lo que realmente necesitas es parte del proceso.

Entiendo la angustia y el vacío que estás sintiendo...Lo que describes es una experiencia emocional muy compleja y dolorosa, que ha cambiado tu vida de una manera que te hace sentir perdida, agotada y desconectada de ti misma. Es completamente válido que te cuestiones lo que está pasando dentro de ti, especialmente porque solías ser diferente y ahora todo parece estar fuera de lugar.

La pandemia cambió las vidas de muchas personas, y no es raro que hayas experimentado una especie de "quiebre" emocional durante ese tiempo. Lo que estás sintiendo, ese vacío y esas emociones intensas ante situaciones que antes no te afectarían tanto, son reflejo de lo que has vivido. Muchas veces, las experiencias difíciles como estas no se resuelven de forma inmediata, y la recuperación no es un proceso lineal, como parece que esperabas que fuera.

Lo que describes en cuanto a sentirte en "automático", como si estuvieras respondiendo a las expectativas de los demás y no a tus propias necesidades o deseos, es un signo de agotamiento emocional y de estar desconectada de lo que realmente sientes. El tener que estar constantemente controlando lo que dices y haces, y esa sensación de no poder permitirte ser tú misma, genera mucha tensión interna y puede resultar en frustración y enojo, como mencionas, incluso hacia las personas más cercanas. Esto también puede estar relacionado con una sobrecarga emocional, que hace que las pequeñas frustraciones, como no encontrar la zapatilla que querías, se conviertan en desencadenantes desproporcionados de emociones intensas.

En ocasiones, el estrés y la ansiedad provocan que nos miremos a nosotros mismos con una lupa crítica y nos cuestionemos si estamos "haciendo suficiente" o si hemos fallado de alguna manera. El tener tiempo libre o vacaciones puede agudizar estos sentimientos, porque, al no tener algo que hacer o una rutina estructurada, nos enfrentamos más directamente con nosotros mismos y nuestras emociones, que quizás hemos estado evadiendo.

Lo que mencionas sobre haber hecho terapia y no haber recibido la respuesta que esperabas también refleja una parte de tu frustración. A veces, esperamos que el terapeuta nos diga algo claro o nos dé una solución, pero la terapia es un proceso más profundo y, en muchos casos, lleva tiempo. Puede ser que lo que esperabas escuchar no llegara en ese momento, pero lo que es importante es que estás tomando pasos hacia tu bienestar al buscar ayuda y plantearte lo que te pasa. El hecho de que hayas sido consciente de tus pensamientos y emociones, aunque se sientan abrumadores, es un avance.

Sobre tu pregunta de si todo esto es "normal", la verdad es que no hay una respuesta sencilla, pero lo que estás viviendo parece ser una reacción común a las experiencias difíciles que has tenido. Lo que podría no ser "normal" o saludable es la forma en que te sientes atrapada en este ciclo de sobreanálisis y agotamiento. No deberías tener que estar constantemente en control de tus emociones, ni sentir que tienes que complacer a los demás para estar bien. Tu bienestar es tan importante como el de cualquier otra persona.

Es fundamental que sigas buscando maneras de cuidar de ti misma. Puede ser útil, además de la terapia, que explores otras formas de autocuidado que te permitan reconectar con lo que realmente te importa. A veces, la sensación de vacío y la incapacidad de encontrarle sentido a las cosas provienen de la falta de conexión con nuestros valores, nuestras pasiones y nuestras motivaciones. Tal vez sea un buen momento para reflexionar sobre qué te gustaría hacer en el futuro, lo que realmente te gustaría lograr, incluso si eso no tiene que ser algo grande o inmediato. No tienes que tener todas las respuestas ahora, pero poco a poco puedes empezar a pensar en cómo te gustaría ir redirigiendo tu vida, en pequeños pasos que te permitan salir del "piloto automático" y volver a sentirte más conectada contigo misma.

Por último, quiero recordarte que lo que estás sintiendo es válido y no estás sola en este proceso. Es completamente posible superar esta etapa, aunque a veces el camino se sienta largo y difícil. Ten paciencia contigo misma y sigue buscando ese equilibrio y esa paz interior que necesitas. La vida tiene momentos complicados, pero también tiene la capacidad de ofrecerte nuevos comienzos y nuevas formas de ser feliz.

Te mando un abrazo enorme.

Es evidente que te preocupa profundamente lo que estás sintiendo y cómo ha cambiado tu vida desde la pandemia. Lo que describe refleja una carga emocional muy grande que puede ser agotadora, especialmente cuando sientes que estás constantemente controlando tus emociones o actuando de manera automática.

Primero, es importante validar lo que sientes. Este vacío, la sensación de agotamiento emocional no significan que estés "exagerando" ni que solo busques atención. Estos sentimientos suelen ser una señal de que algo necesita ser atendido profundamente, y es normal que estos cambios sean difíciles de comprender y manejar, especialmente después de una experiencia tan disruptiva como la pandemia.

Estar en piloto automático podría ser una estrategia temporal para distraerte de lo que sientes, pero no resuelve la raíz del malestar.

Aunque tu experiencia previa con terapia no fue como esperabas, podría ser útil intentar nuevamente con un profesional que se enfoque en trabajar contigo de manera más activa. A veces necesitamos a alguien que no solo nos escuche, sino que también nos proporcione herramientas claras para gestionar nuestras emociones, identificar patrones de pensamientos negativos y trabajar en construir una vida que se sienta como tuya.

Finalmente, recuerda que no estás sola en esto. Muchas personas han experimentado cambios emocionales y de perspectiva desde la pandemia, y no es una señal de debilidad pedir ayuda o buscar orientación. Lo más importante es que ya has identificado que algo no está bien, y ese es el primer paso para cambiarlo. Es posible recuperar la conexión contigo misma y construir una vida que te sientas más plena y significativa.

La pandemia fue una experiencia traumática y quizá actuó como disparador de posibles síntomas latentes. En terapia se puede revisar todo esto y buscar herramientas y estrategias pragmáticas para encarar el día a día con solvencia y sencillez.

Lamento que te sientas así. Lo que describes refleja un agotamiento emocional profundo y una sensación de desconexión contigo misma y con tu entorno. Es normal que tras un evento tan disruptivo como la pandemia surjan estos sentimientos, ya que alteró nuestras rutinas, relaciones y la forma en que percibimos la vida.

Esa sensación de vacío y la irritabilidad que mencionas podrían estar relacionados con un estado de estrés emocional acumulado o incluso con síntomas de depresión, aunque no puedo diagnosticarte. El "sentir demasiado" y el agotamiento mental por mantener un control constante de tus respuestas también indican que estás llevando una carga emocional muy pesada. No exageras ni buscas atención; tu malestar es real y merece ser atendido.

El hecho de que las vacaciones te aterren por el tiempo libre también sugiere que la distracción ha sido un mecanismo para evitar confrontar tus sentimientos más profundos. Esto es común, pero no siempre saludable a largo plazo. Buscar actividades que te aporten propósito o alegría genuina, más allá de mantenerte ocupada, puede ser clave.

Si la terapia previa no funcionó como esperabas, considera explorar otros enfoques o terapeutas. A veces, simplemente no encontramos el ajuste adecuado en la primera experiencia, y eso no significa que el proceso terapéutico no pueda ayudarte. Además, podría ser útil explorar técnicas de mindfulness o prácticas que te permitan reconectar contigo misma y manejar mejor las emociones intensas. No estás sola, y buscar apoyo profesional nuevamente puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes.