Hola me enteré hace unas semanas de la ensoñación, me di cuenta y tengo si tomas de imaginar esenar

Hola entiendo que debe ser perturbador, gracias por elegir la web y consultarnos. Tienes que focalizar la atención en el momento presente en lo que estás haciendo, hay maneras de entrenar la focalización de la atención, el mindfulness es una técnica muy útil para estos casos. Te ayuda a estar en el aquí y ahora y a "dejar ir" otro tipo de pensamientos y refocalizar la atención. Podrías iniciarte en la práctica a través de sesiones con algún psicólogo que utilice este tipo de técnicas. Un saludo

Hola, habría que conocer de forma más amplia tu caso, ya que como cualquier otro síntoma psicológico, tiene su función.

Por ello sería recomendable realizar una evaluación de los motivos por los que aparecen esa ensoñaciones.
Un psicólogo profesional puede ayudar a identificar qué está ocurriendo y ofrecerte aquellas herramientas psicológicas que mejor se adapten a tu caso para reducir el malestar asociado a ellas y que no interfieran en el resto de actividades diarias.

Un abrazo, MJ.

Para la ensoñación excesiva debes:

1- Mantenerte ocupado con actividades agradables

Mejor si estas actividades son incompatibles con las fantasías, como aquellas que requieren interacción social o son muy motivadoras e interesantes para la persona.

2- Identifica los disparadores

Fíjate que la mayoría de las ensoñaciones surgen cuando escuchas música, ves películas, estás en determinado lugar, etc. Lo que puedes hacer es evitar esos estímulos, o bien desarrollar otras técnicas como asociarlos con funciones nuevas, escuchar otros estilos de música que no te generen esas fantasías, otros géneros literarios.

Un psicólogo en pocas sesiones te ayudará a reconducir todo esto.

Un cordial saludo,
Mònica Dosil

Hola.
Tener ensoñacion es normal, todos soñamos despiertos y es hasta beneficioso para nuestra salud mental.
El problema es cuando la ensoñación es excesiva, interfiriendo en la realización de tareas y apareciendo síntomas de ansiedad, causándo sufrimiento a quien la padece.
Si este último es tu caso, seria conveniente acudir a un psicólogo que haga una valoración y tratamiento, siendo también util la práctica de Mindfunless para ayudar a mantener la atención.
Espero haberte ayudado. Un saludo.

Aunque la ensoñación es bastante común en algunos niveles puede ser preocupante y te entiendo. Una profesional de psicología cognitivo-conductual te ayudaría a evaluar e identificar esos pensamientos y te enseñaría a Desplazarlos centrándote en lo oportuno, importante y valioso para tu vida y tu salud. Saludos.

Quizás explorar que estás queriendo evitar del presente objetivo, pueda ayudarte a mejorar y a poder concentrarte más en el aquí y ahora. Esto lo puedes hacer acompañado de un profesional que te ayude a descubrirlo.

Hola, me llamo Sergio.

Antes de acudir a un psicólogo, visita al médico para descartar causas médicas.

Un saludo.

Hola. Que bueno que tengas ensoñaciones... cumplen una función fundamental en nuestras vidas. A nuestros deseos les damos formas muchas veces en fantasías, escenarios - en la actualidad muy alentados porque estamos sumergidos en el mundo de las imágenes -. Y hay que darles continuidad desarrollando nuestras decisiones y argumentos en la realidad... Conociendo "el por qué de tanta ensoñación" avanzaras en saber que es lo no funciona del todo sin que ello signifique que estés enfermo, ni que tengas que hacer "deberes de realidad" ni reprimirlas por supuesto. Sino que podrás equilibrar las fantasías con tu personalidad.
Siempre estoy encantado de escuchar a un soñador o una soñadora.
Saludos, Francisco

Lidiar con la ensoñación excesiva puede ser un desafío, pero hay algunas estrategias que podrías intentar para ayudarte a controlar estos pensamientos intrusivos. Aquí te dejo algunos consejos.
Reconocer que tienes un problema es el primer paso importante. Ya has dado este paso al identificar la ensoñación excesiva como un tema que te afecta.
Establece límites de tiempo: dedica momentos específicos del día para permitirte fantasear. Esto te ayudará a tener más control sobre tus pensamientos y evitar que interfieran constantemente en tus responsabilidades.
Practica la atención plena (mindfulness): la atención plena puede ayudarte a mantener tu enfoque en el presente. Puedes probar técnicas de respiración profunda o meditación para entrenar tu mente a estar más presente en el momento actual.
Fija metas y prioridades: esto puede ayudarte a mantener tu atención en lo que es importante y evitar que tu mente divague hacia escenarios imaginarios.
Crea un entorno propicio para la concentración: elimina distracciones en tu entorno de trabajo y establece un espacio que te ayude a concentrarte mejor. La organización y un ambiente tranquilo pueden contribuir a reducir la tentación de la ensoñación.
Establece pausas planificadas: programa breves pausas durante tu día para permitirte liberar un poco la mente. Durante estas pausas, puedes permitirte disfrutar de breves momentos de ensoñación, pero establece límites de tiempo para evitar que se prolongue demasiado.
Busca apoyo profesional: considera la posibilidad de hablar con un terapeuta o consejero. Pueden ayudarte a explorar las causas subyacentes de la ensoñación excesiva y proporcionarte estrategias específicas para abordar el problema.

Hola, aunque soñar despierto puede ser algo común y una cierta forma de escapar de la realidad, dependiendo de la frecuencia y la intensidad puede convertirse en un problema que interfiera en tus responsabilidades, relaciones interpersonales y tu vida diaria. Los orígenes del mismo pueden estar relacionados con factores como el estrés, la ansiedad e incluso en algunos casos con experiencias traumáticas previas. Sería conveniente realizar una evaluación más precisa .Existen varias terapias que ofrecen buenos resultados dependiendo del origen del problema, como la terapia cognitivo conductual, la terapia de aceptación y compromiso o la terapia de exposición.
Confío en haberte ayudado.
Te deseo lo mejor.
Un saludo.