Hola, espero estén bien, voy al grano, resulta que empecé a tener sobrepensamientos de un tema en es

Entiendo que te sientes abrumado por pensamientos negativos y miedos que no te dejan descansar. Es normal tener pensamientos intrusivos, pero es importante recordar que no siempre reflejan la realidad. Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, puede ayudarte a calmarte. Hablar sobre lo que sientes con alguien de confianza o un profesional puede ser muy útil. Te ayudará a encontrar estrategias para manejar estos pensamientos y recuperar tu bienestar.

¡Buenas tardes!
Ante todo decirte que, entiendo toda esa frustración y desgaste emocional del que hablas, la rumiación mantenida en el tiempo, genera mucho malestar, perjudicando a la persona en todas sus áreas vitales... Decirte por un lado que, los pensamientos son sólo eso!! pensamientos!! imagina que, nuestra mente es una generadora constante de pensamientos, muchos de ellos son automáticos, irrelevantes, sin un fin concreto. De la mayoría no llegamos ni siquiera a ser del todo conscientes, puesto que, sería incompatible con la vida, "alumbrar" cada pensamiento, puesto que son miles al día! Sin embargo, algunos pensamientos sí que llaman más nuestra atención y nos focalizamos en ellos, en muchos casos, casi sin darnos cuenta, entramos en "lucha" con ellos, intentando buscar argumentos que "alejen" esos pensamientos perturbadores, o simplemente, nos creemos esos pensamientos y dejamos que ellos gobiernen nuestra conducta y/o comportamiento...La idea es, aprender a relacionarnos con ellos, puesto que, esos "pasajeros"siempre van a acompañarnos, unas veces serán pasajeros (pensamientos) agradables y otras muchas veces, serán pasajeros altamente molestos. Lo que importa es, aceptar el hecho de que viajarán contigo, pero TÚ NO ERES ESOS PENSAMIENTOS, tú eres mucho más que todo eso que ocurre en tu cabeza, puedes tomar el control de tu autobús (vida) en cualquier momento, ¿cómo? dirige tus acciones, objetivos y metas en la dirección de tus VALORES, de lo que, para tí es importante en tu vida (trabajo, familia, ocio, amigos, nuevos proyectos, etc...) planifica cada día para que, sepas la dirección a la que ir y cuando te asalten esos pasajeros, déjalos estar, acéptalos, no luches con ellos, no los evites, puedes observarlos, pero recuerda que ellos no llevan el "volante". Los pensamientos, son solo eso, pensamientos. Ellos no pueden hacerte daño, a menos que, tú se lo permitas focalizándote en ellos, dejando de hacer aquello que para ti sea importante. En ese trabajo de relacionarte bien con tus pensamientos, es interesante que conozcas parte importante de ese "mapa mental", el cual tiene un importante papel en la creación de muchos de tus pensamientos, saber identificar creencias centrales que son irracionales, pensamientos distorsionados, etc... Una buena estrategia para defusionarte de ese bucle vicioso del pensamiento rumiativo, puede ser, practicar la respiración diafragmática, y poner todos tus sentidos en la actividad que estés realizando en ese momento...Bueno, mucho ánimo, éste es un asunto que nos complica mucho a la mayoría de los mortales ;) pero si entrenas tu foco atencional y te orientas hacia tus valores, verás cómo acabas dominando el timón de vida! un abrazo!!

Buenos días, por lo que comentas debes estar experimentando mucho malestar a causa de estos pensamientos intrusivos. La lucha con el contenido de los pensamientos suele ser un factor que provoca que se intensifiquen más, por lo que es recomendable cambiar la forma en que te relacionas con tus pensamientos. No obstante, sería necesario conocer más acerca de tu situación personal en distintas áreas de tu vida, ya que cuando surgen pensamientos intrusivos y obsesivos normalmente hay otros problemas de base que la persona necesita gestionar para mejorar su bienestar.

¡Hola! Si estás pasando por una etapa muy estresante y de muchas dificultades emocionales, es supernormal que tengas pensamientos intrusivos que no paran de dar vueltas en tu cabeza. Entiendo totalmente que es muy angustioso estar continuamente así, pero esto tiene solución. Si puedes, acude a terapia psicológica, verás que te ayuda a gestionar mucho mejor todo esto que te pasa.
¡Un abrazo!

Hola! Lo que te ocurre parece estar relacionado con obsesiones, que son esos pensamientos o imágenes tan desagradables e invasivos que se van haciendo cada vez más frecuentes y resultan más incapacitantes. Si te interesa puedes consultarme para que hagamos una evaluación adecuada del problema y trabajemos en su solución. Un saludo.

Lo que describes suena muy angustiante, y es normal que te sientas abrumado por estos pensamientos intrusivos y las peleas internas que surgen en tu mente. Estos pensamientos suelen ser involuntarios y generan mucho malestar emocional, afectando tu bienestar general, como mencionas con la falta de apetito y el mal descanso. Es importante saber que no estás solo en esto, y hay formas efectivas de abordar estos síntomas. Te recomendaría buscar la ayuda de un profesional de la salud mental, idealmente alguien con experiencia en ansiedad. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una de las herramientas más efectivas para trabajar estos pensamientos, ayudándote a cuestionar su veracidad y a reducir su impacto en tu vida diaria.

Hola, siento mucho el malestar que te están generando todos estos pensamientos, quizá lo ideal sería que pudieras pedir ayuda psicológica, para que te proporcionaran técnicas que te ayudaran a saber identificar y descartar todo ese tipo de pensamientos, cuestionándolos y dándoles la vuelta o incluso focalizándote en otro tipo de cosas más importantes, ya que te está afectando mucho en tu día a día sobre todo en el estado de animo, sueño, y en la alimentación. Mi consejo es que pidas ayuda a un profesional y así poder trabajar con todos ellos para que puedas reestructurarlos. Un saludo Irene.

Hola, gracias por abrirte y compartir lo que estás pasando. Los sobrepensamientos y la ansiedad que describes son síntomas comunes de los pensamientos intrusivos, que pueden generar una gran carga emocional. La mente, a veces, crea escenarios o dudas difíciles de calmar, y esa lucha puede dejarnos agotados, sin motivación y afectando la vida diaria.

Te recomendaría buscar apoyo con un profesional que pueda trabajar contigo en técnicas de regulación emocional y gestión de pensamientos. Existen enfoques, como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que pueden ayudarte a lidiar con estos pensamientos de forma más sana y reducir su impacto en tu bienestar.

Hola, a mi juicio te encuentras con una sobrecarga emocional producida por un elevado número de pensamientos intrusivos que son fuente de malestar y producen un agotamiento psicológico importante difícil de gestionar sin la ayuda adecuada. Es importante determinar el origen específico de todo ello para evaluar su impacto y establecer la pauta terapéutica adecuada que elimine el origen de los mismos.
Confío en haberte ayudado.
Muchas gracias, un saludo.

Te recomiendo acudir a terapia cognitiva para trabajar todo esto.