Hola, en el 2017 tuve mi primer ataque de ansiedad. Cómo no sabía lo que era y me pilló estudiando l

Hola, siento mucho que te encuentres en esta situación. Tal y como comentas, normalmente lo que agrava los síntomas de la ansiedad es el propio miedo a padecerlos . Sería necesario conocer más detalles de tu caso pero a priori puedo decirte que sí, que puedes conseguir encontrarte mejor. Por un lado sería necesario realizar un análisis funcional del problema y ver qué está manteniendo los síntomas y la hipervigilancia, y por otro hace falta exponerte gradualmente a esas sensaciones que en cuanto aparecen sientes la necesidad de que bajen. Esto último, por cierto, es muy normal, pues cómo reaccionamos a los síntomas ansiosos a corto plazo (por ejemplo, tratando de escapar sentirlos o evitando esas situaciones que nos lo provocan) es lo que los aumenta a largo plazo.
Podría alargarme más en la respuesta pues hay muchos factores que intervienen en lo que planteas, pero lamentablemente aquí no tengo mucho espacio, me alegra que lo hayas compartido y puedes consultarme las dudas que tengas por mensaje.

Lo más adecuado para solucionar el problema sería acudir a un profesional experto en ansiedad que pueda explicarte cómo funciona todo el proceso, por qué se mantiene y se agrava y cómo por fin ponerle solución, puedes comparar varios perfiles para evaluar si la persona tiene la formación adecuada y elegir el que mejor se ajuste a ti.

Gracias por compartir tu problema :)


Conchita Sisí Martín

Hola! Hay muchos factores que influyen en el desarrollo y aparición de tu sintomatología y habría que conocerlos haciendo un análisis de tu caso concreto para poder resolverlo. Si nos faltan recursos emocionales, tenemos pocas estrategias y no nos damos cuenta de que "vamos acumulando estrés", o tenemos eventos traumáticos sin trabajar (la enfermedad y muerte de tu padre parece que ha supuesto un punto importante en tu vida), puede ocurrir que cuando menos nos lo esperamos aparezca la sintomatología, ya que tiene más que ver con lo que me ha ocurrido antes que con lo que está ocurriendo en este momento. La forma más segura y efectiva de trabajarlo es la terapia psicológica, por lo que te animo a pedir cita con un profesional con el que te sientas cómodo y puedas empezar a sentirte mejor. ¡Un abrazo!

¡Buenos días! Siento que estés atravesando esta situación, ya que la ansiedad es de las sensaciones más desagradables que podemos tener. Es importante que entiendas que es muy común sentir esta sensación, ya que en teoría la ansiedad nos ayuda para protegernos de peligros, el problema está, como es en tu caso, cuando empieza a cogérsele miedo a la ansiedad y a sentirla ante situaciones que no entrañan peligro. Para poder acabar con ello te aconsejo que te plantees acudir a terapia, para analizar sobre todo cuales son los pensamientos que desencadenan el malestar, cuales aparecen ante los ataques de ansiedad y como interpretas los síntomas que surgen en esos momentos. Con psicoeducación entenderás que todas las sensaciones fisiológicas tienen su explicación desde el punto de vista evolutivo y de la supervivencia, eso te hará verlas desde otro punto de vista y poder finalmente acabar con ese miedo a sentirlas y que está afectando a tu calidad de vida.
Espero haberte ayudado! Un saludo.

Buenas! Siento mucho que estés pasando por esto, la ansiedad es algo muy desagradable. No sé si alguna vez has acudido a terapia, pero realmente podrías aprender a perderle el miedo con ayuda psicológica. Hay que conocerla y aprender sobre ella, saber que está contigo para protegerte, pero que en ciertas ocasiones no la necesitas. Hay algunas técnicas sencillas que puedes utilizar para pararla cuando sientas que está viniendo, como la técnica del 54321. Parte del mindfulness y consiste en centrarte en el momento presente buscando 5 cosas que puedas ver, 4 que puedas oír, 3 que puedas tocar, 2 que puedas oler y 1 que puedas saborear. Aun así, hay técnicas más rápidas si sientes que tienes una ansiedad muy intensa.
Ánimo! Espero que pronto puedas ponerle solución a esa ansiedad!

hola siento tu situación. El miedo paraliza y generalmente soy irracionales, en un alto porcentaje no se cumplen. Te animo a iniciar un proceso terapéutico, que estoy seguro que te ayudará a mejorar. Ánimo

Hola! Vaya, siento que hayas tenido que pasar por todo esto. Respondiendo a tu pregunta: sí, es posible perderle el miedo a la ansiedad.
Es muy probable que lo que te ha estado pasando sea fruto de un estrés intenso y continuado debido a las situaciones que te estaban sucediendo en esos momentos. Y aquí la aparición de la ansiedad es totalmente normal. Fíjate que la ansiedad es una emoción que tenemos todos los animales, tanto humanos como no humanos, y nos ha servido a lo largo de la historia para poner en marcha conductas que nos ayudan a nuestra supervivencia (piensa en nuestros antepasados, a quienes sentir ansiedad ante un evento peligroso, como puede ser una serpiente, les ha ayudado a escapar y ponerse a salvo). Ahora las cosas son bien distintas, pero la ansiedad sigue aquí y aparece cuando situaciones de nuestra vida cotidiana las percibimos como amenazantes: los problemas familiares, el estrés por los estudios, preocupaciones del futuro... si esto se prolonga en el tiempo y ocurren eventos estresantes más continuados, esta ansiedad se vuelve mucho más intensa. Fíjate que la ansiedad viene para avisarnos de que algo no está yendo del todo bien en nuestra vida.
El problema viene cuando no le hacemos caso e intentamos deshacernos de ella a toda costa: evitamos salir de casa, tomamos pastillas, disminuimos actividades gratificantes... limitando así nuestra vida y, por tanto, añadiendo más problemas y estrés a nuestra vida cotidiana. Es decir, sin darnos cuenta, nos hemos metido en un círculo vicioso en el que por no tener más ansiedad o pánico, contribuimos a generarnos más ansiedad. ¿Qué pasaría si le dejas espacio a esa ansiedad? ¿Si le permites estar ahí y poco a poco recuperar esos ámbitos de tu vida afectados?
Espero haberte ayudado, un saludo!

Hola, lo siento mucho por lo que has pasado y cómo has estado lidiando con la ansiedad durante estos años. Es comprensible que después de un ataque de pánico y de haber lidiado con una enfermedad y la pérdida de tu padre, la ansiedad haya regresado con fuerza.

Pero la buena noticia es que es posible superar el miedo a la ansiedad y vivir sin él. El miedo a la ansiedad puede ser un círculo vicioso, donde la ansiedad causa miedo, y el miedo causa más ansiedad. Romper este ciclo puede ser difícil, pero es posible con la ayuda adecuada.

Te recomiendo que busques un psicólogo para que pueda ayudarte a comprender y manejar la ansiedad.

Además, hay técnicas de relajación, como la meditación y la respiración profunda, que pueden ayudar a reducir la ansiedad. Es importante recordar que el proceso de superar el miedo a la ansiedad y controlarla puede tomar tiempo, pero con perseverancia y la ayuda adecuada, es posible.

Recuerda que la ansiedad es una respuesta natural del cuerpo al estrés, pero no tiene que controlar tu vida. Es posible encontrar maneras de manejarla y vivir sin miedo. Cualquier consulta que tengas no dudes en escribirme :).

Hola, parece que la experiencia del ataque de ansiedad fue tan doloroso que todo lo que parezca ansiedad te hace echarte a temblar. No sé si podrás perder en algún momento el miedo a tener ansiedad, pero sería interesante poder entender qué es exactamente lo que te asustó tanto y también como poder entender por qué tienes de vez en cuando ataques de ansiedad o de pánico.
Si te interesa trabajar sobre ello, no dudes en contactarme, podemos poder trabajar de manera online o presencial.
Un saludo,
Paul

Si vas a un psicólogo adecuado la respuesta a tu pregunta es si. Pero lo importante es que te permitas tener ansiedad, cuando aparezca en tu vida, la lucha más que la solución es el problema

Gracias por compartir tu caso en Docturalia.
Es complicado contestar tu pregunta, no cuentas si consultaste a algún profesional por lo que supongo que no hiciste.
Por qué transitar por estos episodios sol@?
Consulta con un psicólogo, transita por un proceso terapéutico y lograrás superar tus miedos.
Quedo a tus órdenes.
Psic. Gustavo Sardo.