Hola, desde hace 3 meses tengo unos patrones de pensamientos intrusivos de carácter obsesivo compuls
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Hola, desde hace 3 meses tengo unos patrones de pensamientos intrusivos de carácter obsesivo compulsivo relacionados con hacer daño (que nunca haría) a seres queridos. Como sabéis es muy angustioso y se pasa muy mal. Por suerte creo que estoy saliendo ya de ese patrón (llevo una semana y media que no son tan relevantes) y por eso mi pregunta: cuanto se tarda en salir del patrón? Es normal en el transcurso tener recaídas de vez en cuando?
Los pensamientos intrusivos obsesivos como los que describes son muy angustiantes, pero es importante recordar que no reflejan tus verdaderos deseos o intenciones, y el hecho de que te causen tanto malestar demuestra lo opuesto: que valoras profundamente a tus seres queridos.
Salir de un patrón obsesivo-compulsivo no tiene un tiempo fijo, ya que depende de muchos factores como la intensidad de los pensamientos, el tipo de intervención que estés recibiendo (si estás en terapia o tomando medicación) y cómo respondes a las estrategias que utilices para afrontarlos. Es completamente normal que, mientras mejoras, puedas tener recaídas o días en los que los pensamientos vuelvan a ser más relevantes. Esto no significa que no estés progresando; las recaídas suelen formar parte del proceso de recuperación.
Lo importante es que, en esos momentos, no te castigues ni te desanimes. Continúa aplicando las herramientas que te han ayudado hasta ahora, como técnicas de reestructuración cognitiva, exposición con prevención de respuesta o estrategias de mindfulness, si estás trabajando en ellas. Si no estás en tratamiento, buscar ayuda profesional, especialmente terapia cognitivo-conductual (TCC), puede acelerar mucho el proceso y darte herramientas para manejar las recaídas.
En resumen, sí, es normal tener altibajos, pero con constancia y el enfoque adecuado, los pensamientos intrusivos perderán fuerza con el tiempo.
Mucho ánimo, para lo que necesites aquí estoy!
Salir de un patrón obsesivo-compulsivo no tiene un tiempo fijo, ya que depende de muchos factores como la intensidad de los pensamientos, el tipo de intervención que estés recibiendo (si estás en terapia o tomando medicación) y cómo respondes a las estrategias que utilices para afrontarlos. Es completamente normal que, mientras mejoras, puedas tener recaídas o días en los que los pensamientos vuelvan a ser más relevantes. Esto no significa que no estés progresando; las recaídas suelen formar parte del proceso de recuperación.
Lo importante es que, en esos momentos, no te castigues ni te desanimes. Continúa aplicando las herramientas que te han ayudado hasta ahora, como técnicas de reestructuración cognitiva, exposición con prevención de respuesta o estrategias de mindfulness, si estás trabajando en ellas. Si no estás en tratamiento, buscar ayuda profesional, especialmente terapia cognitivo-conductual (TCC), puede acelerar mucho el proceso y darte herramientas para manejar las recaídas.
En resumen, sí, es normal tener altibajos, pero con constancia y el enfoque adecuado, los pensamientos intrusivos perderán fuerza con el tiempo.
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