Hola, creo que tengo toc con obsesiones sexuales, tengo pareja y eso me crea una gran culpa, sin emb

Lo que describes parece estar relacionado con el TOC, específicamente con obsesiones sexuales y compulsiones como la comprobación. Estas obsesiones no reflejan quién eres ni tus deseos reales, sino que son un síntoma del trastorno. La culpa que sientes es común, pero no te define.

Te animo a buscar ayuda profesional, ya que terapias como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) con exposición y prevención de respuesta (EPR) son muy efectivas para tratar el TOC. Mientras tanto, intenta practicar la autocompasión y evita buscar comprobaciones, ya que refuerzan el ciclo del TOC. No estás solo, y con apoyo puedes superar esto.

Si necesitas orientación para dar el siguiente paso, aquí estoy para ayudarte.

Te recomiendo el TCC para trabajar el toc.

Buenos días. Según cuentas, debe haber una razón para que hayan surgido estos pensamientos y necesidades ahora. Por lo que te recomiendo consultes a un especialista y más si te estan causando malestar.
Un saludo

Es completamente comprensible que esta situación te esté generando angustia y culpa. Los pensamientos intrusivos, como los que describes, pueden ser muy perturbadores, especialmente cuando se mezclan con compulsiones que buscan aliviar la ansiedad que generan. Es importante recordar que los pensamientos intrusivos no definen quién eres ni lo que sientes realmente hacia tu pareja o tu relación. El hecho de intentar manejar la situación evitando compulsiones ya es un paso positivo, pero también es normal que este proceso genere ansiedad, ya que tu mente está acostumbrada a buscar respuestas inmediatas para aliviar el malestar.
Para empezar a gestionar esta situación:

Reconoce que los pensamientos intrusivos no definen tus valores: Estos pensamientos son automáticos y no reflejan tus verdaderos deseos o intenciones.
Acepta las emociones sin juzgarte: La culpa y la ansiedad son reacciones normales, pero no necesitas castigarte por lo que ocurrió. Es un aprendizaje dentro de un proceso más amplio.
Busca apoyo profesional: Un terapeuta, preferiblemente con experiencia en Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), puede ayudarte a trabajar en estas dinámicas. La terapia cognitivo-conductual (TCC) con técnicas de exposición y prevención de respuesta (ERP) es especialmente eficaz para abordar obsesiones y compulsiones.
Fortalece tu autoestima y tu relación: Puedes trabajar con tu pareja desde la comunicación abierta y enfocarte en fortalecer el vínculo.

Buenos días, acabo de leer tu mensaje. Actualmente por lo que expresas, observo que en el momento en el que detectas una situación disparadora, aparecen algunos pensamientos, imágenes o sensaciones que pueden ser intensas y desagradables para ti que suceden de manera involuntaria. Esto te lleva a sentir ansiedad o angustia, seguido de síntoma físicos como presión en el pecho. Al querer reducir todo aquello, realizas una compulsión que en el momento puedes sentirte bien ya que se reduce tu malestar, pero, sin embargo, a medio largo plazo, sientes culpabilidad. Podría venirte bien realizar respiraciones que te ayuden a mantenerte más tranquilo, y no dar lugar a "comprobar" ya que refuerza el ciclo de ansiedad. Recuerda que un terapeuta especializado podría ayudarte a abordar tus pensamientos intrusivos y compulsiones de manera efectiva y poder tratar aquello que te sucede, aquellos pensamientos intrusivos que aparecen de manera recurrente e involuntaria.

Es importante recordar que el Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) con obsesiones sexuales puede generar pensamientos intrusivos y compulsiones difíciles de manejar, como los que describes. La culpa y ansiedad que sientes son características comunes del TOC, no un reflejo de tu carácter ni de tus verdaderos deseos.

La estrategia de evitar compulsiones es un paso positivo, pero “comprobar” la reacción física también se convierte en una compulsión, reforzando el ciclo del TOC. Te recomendaría buscar un terapeuta especializado en TOC para trabajar en técnicas como la prevención de respuesta y la exposición. Estas herramientas te ayudarán a tolerar la ansiedad sin necesidad de realizar comprobaciones. Yo he trabajado con muchos pacientes con la misma problematica y la evolucion ha sido muy positiva.

Mientras tanto, intenta practicar la autocompasión: tus pensamientos y reacciones no te definen. Enfrentar el TOC es un proceso, y buscar ayuda profesional es clave para avanzar.

Existen diferentes maneras de abordar este tipo de sintomatología pero es cierto que hay que revisar los fundamentos de las obsesiones y usar herramientas y estrategias para paliar la ansiedad.

Entender tus sentimientos es importante, y lo que describes parece alinearse con síntomas de TOC con obsesiones sexuales, especialmente la búsqueda de comprobaciones para aliviar la ansiedad. El hecho de que te sientas culpable también es común en este tipo de obsesiones. Es crucial que busques ayuda profesional, preferiblemente con un psicólogo especializado en TOC. Una terapia como la exposición con prevención de respuesta (ERP) podría ayudarte a manejar la ansiedad sin recurrir a compulsiones. Recuerda que tus pensamientos no definen quién eres y que esto tiene tratamiento. No estás solo en esto.

Lo que describes es una manifestación común del TOC con obsesiones sexuales. Experimentas ansiedad y culpa al intentar controlar estos pensamientos y las respuestas emocionales mediante comportamientos repetitivos como tocarte. Es importante recordar que estos pensamientos no reflejan tus deseos reales ni quién eres como persona. Buscar apoyo psicológico puede ayudarte a manejar estos sentimientos y aprender estrategias para reducir la ansiedad y las compulsiones.

Te recomiendo el TCC para trabajar el TOC.