Hola buenas, tengo un poco de sobrepeso, voy a comenzar una dieta de perdida de peso, debería de qui

Buenas tardes.

Para nada, no hay que eliminar ninguno de los 3 principales macronutrientes (proteinas, hidratos y grasas) en la alimentación. Simplemente hay que crear un balance calórico negativo entre calorías ingeridas y gastadas. Para mas info contáctame, estaré encantado de resolverte las dudas.

El sobrepeso puede ser en forma de grasa, agua, masa muscular... es importante valorar cada uno de los casos individualmente, marcar un objetivo y adaptar un plan nutricional saludable y personalizado

Buenos días,
No, las dietas hipocalóricas en las que se retiran grupos de alimentos no se consideran dieta saludable y, además, complican mucho la adherencia a la dieta, por lo que son frecuentes el abandono de la dieta y el aumento de la ansiedad por comer estos alimentos.
Para bajar peso se obtienen mejores resultados a largo plazo con una dieta en la que no se restringen grupos de alimentos, eso sí, en el caso de los alimentos con carbohidratos, es preferible comer menor cantidad y que sean de tipo integral. Se deben eliminar la mayor parte de alimentos procesados o muy procesados, que son ricos en grasas, sal y azúcar y bajos en nutrientes,eligiendo en su lugar alimentos más saludables como frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, proteínas poco procesadas como las carnes de pollo y pavo, pescados, huevos o derivados de la soja si uno es vegetariano o vegano como el tofu, tempeh, seitan, soja texturizada)... incluir pequeñas cantidades de frutos secos naturales o tostados y aceite de oliva. En cuanto a los lácteos, mejor desnatados según directrices de la Organización Mundial de la Salud o, si no se pueden consumir, se pueden sustituir por bebida de soja o bien corregir la ingesta de otros alimentos para poder obtener los nutrientes que tienen los lácteos.

Para nada, los carbohidratos no son responsables de que pierdas peso o no. Para que puedas tener una bajada de peso de calidad, lo ideal es centrarse en generar un déficit calórico con una buena gestión de los carbohidratos, las proteínas y las grasas.

Pont en manos de un Dietista-Nutricionista para que no te cueste el proceso y lo puedas hacer no solo eficiente, sino duradero.

Hola, en una dieta equilibrada deben estar presentes los principales macronutrientes. Si deseas perder peso de forma saludable y que se mantenga en el tiempo, acude a un dietista nutricionista que te valore y establezca una pauta dietética personalizada.