Hola buenas noches o días, quisiera saber sus opiniones de mi caso en particular, qué difícil es viv
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Hola buenas noches o días, quisiera saber sus opiniones de mi caso en particular, qué difícil es vivir una vida en la que solamente llevo pensando ya casi un mes y medio. Que pienso y pienso y sobre pienso todo el día, todo el rato, cada hora. Del cielo, de lo grande que es, de que arriba está el universo, que es infinito. De repente me empieza a entrar un miedo así, de la nada, de que me estoy volviendo loco, de que voy a perder el control de la mente. Me siento como si estuviera todo vacío alrededor por la inmensidad del universo, que somos una bolita, un planeta chiquito. Y todo el tiempo estoy pensando en eso, en eso, no se me partan los pensamientos. Ya casi no me puedo concentrar en otras cosas. Me siento con miedo, siento siempre una desesperación en el pecho, una intranquilidad en el cuerpo, una desesperación. Esto ya no es vida, esto definitivamente ya no es vida, porque yo nunca había tenido este tipo de pensamientos así tan repetidos, que no me dejan en paz desde que despierto hasta que me vuelvo a dormir en la madrugada. Y a veces puedo dormir, porque casi siempre siento estas sensaciones feas en mi cuerpo. Me tomo la presión, a cada rato me estoy tomando la presión porque siento que se me sube del miedo y a veces sale un poquito alto, pero la mayoría de veces siempre sale bien. Y ya no puedo vivir tranquilo, o sea, yo lo que me pregunto es ¿Qué le pasa a mi mente? ¿Por qué se me hizo tan feo? ¿Por qué tengo estos pensamientos que no me dejan en paz? ¿Qué me puede estar pasando y qué puedo hacer? De antemano, pues muchas gracias.
Hola,
Bueno, lo primero es expresar que puedo percibir en tus palabras el gran sufrimiento que estás pasando. Entiendo perfectamente la incomprensión de esos pensamientos y el miedo que te generan.
Es común que la mente, en momentos de miedo, estrés, ansiedad... fabrique pensamientos catastróficos. Pensamientos de lo peor que podría pasar. Es una forma de intentar controlar y prever las cosas que podrían pasar para intentar reducir el miedo. Paradójicamente sucede al revés. Cuanto más vuela la mente y fabrica esos pensamientos, mas miedo tenemos...
Te cuento esto porque normalmente la mente piensa escenas y situaciones en relación a lo que emocionalmente está pasando en nosotros. Por ejemplo, si me da ansiedad conducir, la mente pensará en el peor accidente.
Por lo que dices, haces muy buena referencia a una sensación de desesperación en tu pecho y a una intranquilidad en tu cuerpo... tu mente está pensando en la grandeza del universo y entiendo que precisamente incremente esa sensación de desesperación que comentas.
Más allá de los pensamientos sobre el universo, ¿Qué está pasando en tu vida o qué ha pasado para que haya esa desesperación.... esa intranquilidad? quizá no encuentres fácilmente una respuesta. Es normal también ... pero quizá haya algo con lo que tú lo relacionas... aunque sea una intuición
Por otro lado, te recomiendo que hagas ejercicios de respiración con música relajante. Una música tranquila que te aporte paz.
Al principio será complejo pero ve centrándote en tu respiración. En como entra y sale el aire.... pon tu atención en la respiración, en la música, y ve haciendo respiraciones de 2-3 segundos cada una. Si te ayuda puedes poner una mano en tu pecho y en tu barriga para anclarte y ayudarte en la respiración.
También estaría bueno que pudieras hablar de esto que te está pasando. Quizás comenzar a ir a terapia.
Lo que te está pasando te causa mucho sufrimiento y puede parecer desde ti que estás loco porque es algo nuevo que no has experimentando antes, pero la mente intenta lidiar con las cosas que nos pasan de maneras que a veces nos cuesta entender.
Espero haberte ayudado o haberte aportado una visión un poco más tranquilizadora.
un abrazo,
Bueno, lo primero es expresar que puedo percibir en tus palabras el gran sufrimiento que estás pasando. Entiendo perfectamente la incomprensión de esos pensamientos y el miedo que te generan.
Es común que la mente, en momentos de miedo, estrés, ansiedad... fabrique pensamientos catastróficos. Pensamientos de lo peor que podría pasar. Es una forma de intentar controlar y prever las cosas que podrían pasar para intentar reducir el miedo. Paradójicamente sucede al revés. Cuanto más vuela la mente y fabrica esos pensamientos, mas miedo tenemos...
Te cuento esto porque normalmente la mente piensa escenas y situaciones en relación a lo que emocionalmente está pasando en nosotros. Por ejemplo, si me da ansiedad conducir, la mente pensará en el peor accidente.
Por lo que dices, haces muy buena referencia a una sensación de desesperación en tu pecho y a una intranquilidad en tu cuerpo... tu mente está pensando en la grandeza del universo y entiendo que precisamente incremente esa sensación de desesperación que comentas.
Más allá de los pensamientos sobre el universo, ¿Qué está pasando en tu vida o qué ha pasado para que haya esa desesperación.... esa intranquilidad? quizá no encuentres fácilmente una respuesta. Es normal también ... pero quizá haya algo con lo que tú lo relacionas... aunque sea una intuición
Por otro lado, te recomiendo que hagas ejercicios de respiración con música relajante. Una música tranquila que te aporte paz.
Al principio será complejo pero ve centrándote en tu respiración. En como entra y sale el aire.... pon tu atención en la respiración, en la música, y ve haciendo respiraciones de 2-3 segundos cada una. Si te ayuda puedes poner una mano en tu pecho y en tu barriga para anclarte y ayudarte en la respiración.
También estaría bueno que pudieras hablar de esto que te está pasando. Quizás comenzar a ir a terapia.
Lo que te está pasando te causa mucho sufrimiento y puede parecer desde ti que estás loco porque es algo nuevo que no has experimentando antes, pero la mente intenta lidiar con las cosas que nos pasan de maneras que a veces nos cuesta entender.
Espero haberte ayudado o haberte aportado una visión un poco más tranquilizadora.
un abrazo,
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Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Entiendo lo difícil y abrumador que debe ser enfrentar estos pensamientos constantes y la sensación de miedo y desesperación. Lo que describes podría estar relacionado con ansiedad generalizada o un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), donde los pensamientos repetitivos e intrusivos generan un gran malestar.
La obsesión con la inmensidad del universo y el miedo a perder el control son señales de que tu mente está atrapada en un ciclo de preocupación. Estos pensamientos no son peligrosos, pero sí generan ansiedad intensa, y es importante saber que hay formas de manejarlos.
Primero, te recomendaría buscar ayuda profesional, ya que un terapeuta puede enseñarte técnicas para manejar estos pensamientos intrusivos y las sensaciones físicas que los acompañan. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es especialmente útil para aprender a desafiar estos pensamientos y reducir su impacto.
Mientras tanto, algunos pasos que podrías tomar incluyen:
Reconocer los pensamientos sin luchar contra ellos. Intenta observarlos como algo pasajero, en lugar de buscarles un significado profundo.
Practicar técnicas de relajación. Ejercicios como la respiración profunda o la meditación guiada pueden ayudarte a reducir la sensación de desesperación.
Reducir los chequeos de presión arterial. Esto puede reforzar la ansiedad. Si ya consultaste con un médico y los resultados suelen estar bien, es poco probable que el problema sea físico.
Recuerda que no estás solo y que esto tiene solución. Con el tratamiento adecuado y tiempo, puedes recuperar tu tranquilidad. Escríbeme si necesitas más orientación o ejercicios prácticos.
La obsesión con la inmensidad del universo y el miedo a perder el control son señales de que tu mente está atrapada en un ciclo de preocupación. Estos pensamientos no son peligrosos, pero sí generan ansiedad intensa, y es importante saber que hay formas de manejarlos.
Primero, te recomendaría buscar ayuda profesional, ya que un terapeuta puede enseñarte técnicas para manejar estos pensamientos intrusivos y las sensaciones físicas que los acompañan. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es especialmente útil para aprender a desafiar estos pensamientos y reducir su impacto.
Mientras tanto, algunos pasos que podrías tomar incluyen:
Reconocer los pensamientos sin luchar contra ellos. Intenta observarlos como algo pasajero, en lugar de buscarles un significado profundo.
Practicar técnicas de relajación. Ejercicios como la respiración profunda o la meditación guiada pueden ayudarte a reducir la sensación de desesperación.
Reducir los chequeos de presión arterial. Esto puede reforzar la ansiedad. Si ya consultaste con un médico y los resultados suelen estar bien, es poco probable que el problema sea físico.
Recuerda que no estás solo y que esto tiene solución. Con el tratamiento adecuado y tiempo, puedes recuperar tu tranquilidad. Escríbeme si necesitas más orientación o ejercicios prácticos.
Por lo que cuentas, parece que, en ocasiones, estás en bucle con tu malestar. Siento mucho que estés pasando por esto. Parece que presentas bastante rumiación y desesperanza. Posiblemente, te sería de gran ayuda poder disponer de un buen acompañamiento emocional y terapéutico. Una persona sensible, comprometida y disponible que pueda aportarte una mirada amable y que te ayude a calmarte en tu soledad. Mucho ánimo
Buenas noches
Todos los días tenemos millones de pensamientos, algunos de ellos son irracionales, otros son recurrentes, otros son intrusivos... la inmensa mayoría de ellos, nunca se van a hacer realidad. El problema ocurre cuando estos pensamientos interfieren significativamente en nuestra vida persobal, laboral, académica, familiar... Si esté es el caso, la mejor recomendación es que acuda a un psicologo que le haga una buena exploración, con una adecuada evaluación diagnóstica para que pueda confirmar o descartar si hay algún tipo de patología detrás de ello
Saludos
Todos los días tenemos millones de pensamientos, algunos de ellos son irracionales, otros son recurrentes, otros son intrusivos... la inmensa mayoría de ellos, nunca se van a hacer realidad. El problema ocurre cuando estos pensamientos interfieren significativamente en nuestra vida persobal, laboral, académica, familiar... Si esté es el caso, la mejor recomendación es que acuda a un psicologo que le haga una buena exploración, con una adecuada evaluación diagnóstica para que pueda confirmar o descartar si hay algún tipo de patología detrás de ello
Saludos
Buenos días.
Primero que todo quiero agradecerte por contarnos tu situación y felicitarte por pedir ayuda.
Los pensamientos intrusivos e incontrolables pueden estar causados por muchas situaciones (experiencia traumática, cambios importantes en la vida, problemas sociales o financieros, enfermedades físicas, alteraciones mentales...) y afectan de forma significativa a la salud física y mental de las personas, por ejemplo, en tu caso, están causando manifestaciones clínicas de ansiedad.
Es importante que sepas que tu malestar tiene solución. Te recomiendo que promuevas tu autocuidado (alimentación sana, descanso adecuado, actividad física diaria, establece límites en las relaciones... en definitiva, escucha atentamente a tu cuerpo).
Sin embargo, si se mantienen los síntomas, te invito a pedir ayuda profesional, pues a través de la terapia se fomenta el autoconocimiento y la comprensión de la situación y se genera un mecanismo de respuesta más adaptativo a todo aquello que te está generando malestar.
Un saludo.
Primero que todo quiero agradecerte por contarnos tu situación y felicitarte por pedir ayuda.
Los pensamientos intrusivos e incontrolables pueden estar causados por muchas situaciones (experiencia traumática, cambios importantes en la vida, problemas sociales o financieros, enfermedades físicas, alteraciones mentales...) y afectan de forma significativa a la salud física y mental de las personas, por ejemplo, en tu caso, están causando manifestaciones clínicas de ansiedad.
Es importante que sepas que tu malestar tiene solución. Te recomiendo que promuevas tu autocuidado (alimentación sana, descanso adecuado, actividad física diaria, establece límites en las relaciones... en definitiva, escucha atentamente a tu cuerpo).
Sin embargo, si se mantienen los síntomas, te invito a pedir ayuda profesional, pues a través de la terapia se fomenta el autoconocimiento y la comprensión de la situación y se genera un mecanismo de respuesta más adaptativo a todo aquello que te está generando malestar.
Un saludo.
¡Hola! Gracias por compartir lo que estás viviendo. Puedo imaginar lo difícil y agotador que debe ser estar atrapado en estos pensamientos y sensaciones. Quiero decirte que no estás solo y que lo que describes tiene sentido dentro de cómo funciona nuestro cerebro.
Recuerda que los pensamientos no son hechos, solo eventos en tu mente. En lugar de luchar contra ellos, intenta observarlos como si fueran nubes en el cielo, dejando que estén ahí sin engancharte a ellos. En relación a esas sensaciones en el cuerpo, prueba a buscar un sitio tranquilo, respirar profundo y decirte a ti mismo: “Esto es incómodo, pero es temporal”.
Lo más importante es que no tienes que enfrentarlo todo tú solo. Hay estrategias muy efectivas que pueden ayudarte a reconectar con el presente y a reducir el impacto de estos pensamientos y sensaciones.
Te mando un abrazo :)
Recuerda que los pensamientos no son hechos, solo eventos en tu mente. En lugar de luchar contra ellos, intenta observarlos como si fueran nubes en el cielo, dejando que estén ahí sin engancharte a ellos. En relación a esas sensaciones en el cuerpo, prueba a buscar un sitio tranquilo, respirar profundo y decirte a ti mismo: “Esto es incómodo, pero es temporal”.
Lo más importante es que no tienes que enfrentarlo todo tú solo. Hay estrategias muy efectivas que pueden ayudarte a reconectar con el presente y a reducir el impacto de estos pensamientos y sensaciones.
Te mando un abrazo :)
Entiendo profundamente lo angustiante que debe ser vivir con pensamientos tan persistentes y con esa sensación de miedo y desesperación constante. Primero, quiero felicitarte por buscar ayuda y expresar tus emociones de manera tan clara, ya que es el primer paso hacia una mayor comprensión y alivio.
Lo que describes son pensamientos intrusivos y una rumiación constante que te llevan a sentirte atrapado en un ciclo de ansiedad. Este patrón puede intensificarse porque, al intentar encontrar respuestas inmediatas o evitar estos pensamientos, les damos más poder. Tu mente está intentando lidiar con la inmensidad y lo desconocido, algo que es abrumador por naturaleza, pero esto no significa que estés perdiendo el control o que algo esté "mal" contigo.
Un enfoque inicial para manejar esta situación es aprender a aceptar estos pensamientos como algo que no necesitas resolver. En lugar de luchar contra ellos o buscar respuestas definitivas, prueba observarlos como si fueran una película que pasa frente a ti. Puedes decirte a ti mismo: “Es solo un pensamiento, no una realidad.” Esto ayuda a reducir su intensidad y a cambiar tu relación con ellos.
Además, técnicas como la respiración profunda y pausada o ejercicios de mindfulness pueden ayudarte a calmar la sensación de inquietud en tu cuerpo. Dedicar unos minutos al día para estar en el momento presente puede empezar a romper el ciclo de ansiedad. Si te sientes cómodo, buscar apoyo de un terapeuta especializado en ansiedad o terapia cognitivo-conductual (TCC) sería muy beneficioso. Este tipo de terapia te enseñará a identificar patrones de pensamiento negativos y a reestructurarlos de manera que no generen tanto malestar.
Recuerda que no estás solo en esto y que tu mente no está fallando; simplemente está reaccionando de forma intensa a un estímulo abrumador. Con las herramientas y el apoyo adecuados, es completamente posible recuperar la calma y la claridad mental. Por ahora, céntrate en pequeños pasos y ten paciencia contigo mismo. Tu bienestar es alcanzable.
Lo que describes son pensamientos intrusivos y una rumiación constante que te llevan a sentirte atrapado en un ciclo de ansiedad. Este patrón puede intensificarse porque, al intentar encontrar respuestas inmediatas o evitar estos pensamientos, les damos más poder. Tu mente está intentando lidiar con la inmensidad y lo desconocido, algo que es abrumador por naturaleza, pero esto no significa que estés perdiendo el control o que algo esté "mal" contigo.
Un enfoque inicial para manejar esta situación es aprender a aceptar estos pensamientos como algo que no necesitas resolver. En lugar de luchar contra ellos o buscar respuestas definitivas, prueba observarlos como si fueran una película que pasa frente a ti. Puedes decirte a ti mismo: “Es solo un pensamiento, no una realidad.” Esto ayuda a reducir su intensidad y a cambiar tu relación con ellos.
Además, técnicas como la respiración profunda y pausada o ejercicios de mindfulness pueden ayudarte a calmar la sensación de inquietud en tu cuerpo. Dedicar unos minutos al día para estar en el momento presente puede empezar a romper el ciclo de ansiedad. Si te sientes cómodo, buscar apoyo de un terapeuta especializado en ansiedad o terapia cognitivo-conductual (TCC) sería muy beneficioso. Este tipo de terapia te enseñará a identificar patrones de pensamiento negativos y a reestructurarlos de manera que no generen tanto malestar.
Recuerda que no estás solo en esto y que tu mente no está fallando; simplemente está reaccionando de forma intensa a un estímulo abrumador. Con las herramientas y el apoyo adecuados, es completamente posible recuperar la calma y la claridad mental. Por ahora, céntrate en pequeños pasos y ten paciencia contigo mismo. Tu bienestar es alcanzable.
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