He abusado con la masturbación, y ahora cuando tengo relaciones sexuales con mi pareja no logró eyac

Lo que describes podría estar relacionado con la “anorgasmia situacional” o una dificultad para alcanzar el orgasmo en ciertos contextos, en este caso, durante las relaciones sexuales con tu pareja. Cuando la masturbación se vuelve muy frecuente y se basa en una estimulación específica, el cuerpo y el cerebro pueden acostumbrarse a una forma particular de alcanzar el orgasmo, y esto puede dificultar que el placer se desarrolle de la misma forma durante las relaciones con otra personas.
Como recomendaciones te diría que redujeras la frecuencia de la masturbación: Esto puede ayudar a “reajustar” la sensibilidad y el tiempo de respuesta. Darle espacio a tu cuerpo para recuperarse de estímulos intensos es importante.
Intentar también cambiar la forma de masturbarte: Si eres muy específico en la técnica (presión, ritmo, visualización), intenta variar estos aspectos para que la masturbación no sea tan distinta a la experiencia en pareja.
A veces la dificultad para alcanzar el orgasmo está relacionada con la conexión emocional y física. Dedicar más tiempo a la intimidad, sin presión por llegar al orgasmo, puede ayudar.
Sería recomendable practicar ejercicios de atención plena y meditación como el mindfulness o ejercicios de meditación, ya que puede ayudarte a estar más presente y relajado durante las relaciones, lo que a menudo facilita el placer y el orgasmo.
Si nada de esto funciona, consulta a un psicólogo especializado en sexualidad o un sexólogo puede ayudarte a abordar de manera personalizada tu situación. A veces se necesita apoyo profesional para desaprender ciertos hábitos o ajustar patrones de comportamiento que se han convertido en una rutina difícil de romper.

Un cambio gradual y consciente en la forma en que experimentas el placer y el enfoque en una conexión más amplia con tu pareja pueden ayudarte a restaurar una respuesta sexual satisfactoria.

La dificultad para eyacular durante las relaciones sexuales, pero no en la masturbación, puede estar relacionada con una hipersensibilidad al tipo de estimulación al que tu cuerpo se ha acostumbrado. Cuando se abusa de la masturbación, especialmente si es con un tipo específico de presión o velocidad, el cuerpo puede volverse dependiente de esa sensación para eyacular, y le resulta difícil adaptarse al estímulo de la relación sexual.

Un enfoque útil puede ser reducir la frecuencia de la masturbación o modificar la técnica, haciéndola más lenta y suave, para que se parezca más a la experiencia con tu pareja. Además, centrarte en el placer general y la conexión en lugar de enfocarte en el objetivo de eyacular puede ayudar a reducir la presión y la ansiedad.

Considerar la orientación de un terapeuta sexual también puede ser beneficioso. Estos profesionales pueden ofrecerte ejercicios específicos y apoyo para mejorar tu respuesta en pareja y recuperar una mayor flexibilidad en tu respuesta sexual.

Lo que describes es una situación más común de lo que parece y puede estar relacionada con varios factores. Uno de los más comunes es la "anorgasmia situacional," en la que el cuerpo se acostumbra a un tipo de estimulación (como la masturbación) y le cuesta responder de la misma manera en otros contextos (como durante las relaciones sexuales con una pareja).

Aquí tienes algunos consejos y estrategias que pueden ayudarte:

1. Reducir la frecuencia de la masturbación

Intenta moderar la frecuencia con la que te masturbas. Esto puede ayudar a que tu cuerpo "desapegue" de ese tipo específico de estimulación. La masturbación no es negativa en sí misma, pero si se realiza de manera excesiva puede llevar a una sensibilidad particular que hace que otras formas de interacción sexual no logren el mismo nivel de excitación.


2. Practica la masturbación con técnicas diferentes

Cambia la forma en que te estimulas cuando te masturbas. Usa menos presión, reduce la velocidad, y trata de imitar más el ritmo y el tipo de estímulo que experimentarías durante el sexo con tu pareja. Esto puede ayudar a "reprogramar" la respuesta de tu cuerpo.


3. Trabaja en la conexión emocional y física con tu pareja

A veces, el problema puede tener una raíz psicológica. Intentar crear una atmósfera de intimidad y conexión puede ser útil. Hablar con tu pareja, expresar lo que sientes y trabajar juntos para reducir el estrés o la ansiedad relacionados con el rendimiento puede ayudar mucho.


4. Cambia tu enfoque mental durante el sexo

Durante el sexo, enfócate en el placer y la conexión, en lugar de concentrarte en el objetivo de la eyaculación. Muchas personas se sienten presionadas por eyacular, lo que puede generar ansiedad y dificultar el proceso.


5. Practica el “mindfulness” durante el sexo

El “mindfulness” o atención plena puede ayudarte a centrarte en el momento sin la presión de llegar al orgasmo. Concéntrate en las sensaciones, en la respiración y en la cercanía física.


6. Consulta con un profesional

Si el problema persiste, puede ser útil hablar con un psicólogo especializado en sexualidad (sexólogo), quien puede orientarte en cuanto a técnicas más específicas y personalizadas. También puede ser adecuado consultar con un urólogo si crees que el problema pudiera tener una raíz fisiológica.


Es probable que, con un enfoque gradual, paciencia y apoyo de tu pareja, logres mejorar esta situación. La clave está en reeducar a tu cuerpo y mente para que se adapten nuevamente a disfrutar del sexo en pareja sin depender únicamente de la masturbación.