Hace 4 semanas que me han colocado una malla por intervención quirúrgica de perdida de orina mi médico

en primer lugar, no comenta que tipo de intervención le han realizado, ni que tipo de malla lo cual es indicativo de un defecto vaginal en cuanto a la incontinencia que se ha corregido.
independientemente se recomienda realizar ejercicios a lo sumo hipopresivos, nada de abdominales , ejercicios de Kegel en sus diferentes versiones, y pasado un tiempo ser valorada por si se ha corregido correctamente tu problema de incontinencia mediante una urodínamia, pues no por mucho querer empezar a realizar ejercicios bruscos se corrige el problema a lo sumo puede empeorar.
como siempre es recomendable que tengas la supervisión de tu ginecólogo que es el que mejor te puede ayudar.

Habitualmente transcurridas 4 semanas de la colocación de una malla antiincontinencia, se puede hacer vida normal. Obviamente es recomendable evitar en lo posible aquellos ejercicios que supongan un importante aumento de la presión intraabdominal.
Si clínicamente se ha corregido la incontinencia urinaria de esfuerzo, no es preciso realizar urodinamia alguna.