Hace 11 años que tengo insomnio. No me cuesta conciliar el sueño pero si mantenerlo. Los médicos han

El insomnio suele estar directamente relacionado con algún tipo de problema emocional que trastoca el sueño profundo. En tu caso parece que la tercera y cuarta fase del sueño no tienen la duración adecuada. La solución nunca es una sola, o sea, se puede tomar melatonina y hacer una adecuada higiene del sueño, pero se necesita hacerlo durante el tiempo suficiente para que funcione, en estos casos no vale tener prisa. La terapia cognitiva elimina problemas internos que no dejan descansar bien. Póngase en manos de un buen profesional. Ánimo!

Yo le aconjsejaría combinar tratamiento farmacológico y psicológico. La higiene del sueño está indicado en este tipo de problemática, sin embargo existen otras herramientas psicológicas que han demostrado su eficacia, como la reestructuración cognitiva o la técnica de restricción de sueño entre otras. Póngase en manos de un profesional experimentado y le ayudará a mejorar su patrón de sueño.

Cuando se descartan las causas físicas que podrían dar lugar al insomnio, se hace evidente que son los problemas emocionales los que lo originan. El hecho de no identificar una causa emocional, no significa que no exista. A veces conflictos internos que permanecen soterrados, y que por tanto no llegan a nuestra conciencia, emergen a través de un síntoma, como en este caso el insomnio, (podría ser otro), desestabilizando nuestro bienestar y calidad de vida. Tomar medicación te puede ayudar, pero por lo que dices, padeces insomnio desde hace ya 11 años, y ello apuntaría a algún desencadenante cuya causa seria conveniente identificar. Aparte de tomar medicación, te aconsejaría consultar a un psicólogo para que te ayudara a ver este síntoma desde otra perspectiva. Un cordial saludo.

Probablemente ese problema te viene de lejos, y al llevar muchos años, hayas podido adquirir unos hábitos adquiridos. Considero que este problema se tiene que abordar desde diferentes ámbitos. Por un lado la medicación ayuda pero no es suficiente. También se necesita analizar esos pensamientos, preocupaciones y malos hábitos cognitivos que faciliten el insomnio, para poderlos cambiar en positivo para ti. A la vez, importante realizar con constancia un entrenamiento en relajación y meditación, que también ayudará a sentirte más relajada y con un nivel de ansiedad que irá disminuyendo. Y finalmente, recomiendo que procures realizar un ejercicio físico deforma regular. Todo ello con la guía de un profesional, pero si lo abordas a todos esos niveles, probablemente puedas superar ese problema. ¡Ánimos!.

Supongo ya se le hizo una polisomnografia para ver la estructura de su sueño (posiblemente tenga mal estructura del sueño con predomnio de desperares,predomnio fase 1 y 2,,)Son 11 años por lo cual no creo que vuelva a dormir "bien" para usted a no ser que tomara hipnóticos o farmacos sedantes (pero eso le haria tener que tomarlos de forma crónica) Como le dicen los psicólogos es importante una buena higiene del sueño y realizar algun tipo técnica de relajacion /respiracion meditacion deporte etc...Posiblemnte no consiga dormir mucho mejor según su criterio por lo cual también debería intentar cambiar las distorsiones cognitivas sobre el dormir (aunque crea que tengo insomnio que graves problemas tengo ,hay que dormir de un tirón toda la noche
tan mal duermo ? Y a se que no le convencerá demasiado Un saludo

Después de haber descartado causa física del insomnio, es claramente problema que sea por un problema psicológico aunque no se haya identificado directamente. Es importante que acuda a un especialista Psicólogo para poder valorar su historia e identificar posible causa/s.