Fui al psicólogo y me dijo que parecía tener TOC de pensamientos negativos redundantes. Pero dejé de

Mi recomendación es que vuelvas a acudir al psicólogo y esta vez de manera consistente y frecuente, para poder trabajar en estas cosas que te generan malestar.

Hola, Lamento mucho escuchar que estás pasando por esta situación tan difícil. Lo que describes suena muy angustiante y afecta enormemente tu calidad de vida. Volver a ver a un psicólogo o buscar uno nuevo puede ser muy útil.

Hola primero de todo siento escuchar estas palabras, yo soy un psicólogo especializado en TOC que lo tengas o no puede ayudarte a salir de el mediante terapia. Tengo precios especiales para los que tienen TOC o Adicciones, puedes contar conmigo en tu recuperación. Puedes mirar mi perfil y agendar una cita conmigo y conocernos cuando quieras, ya que tb estoy online. Te mando un abrazo muy fuerte!

Hola, como dicen mis compañeros, no esperes y ponte en manos de un profesional, por aquí podemos hacer poco... Con la ayuda adecuada saldrás de ahí. Un saludo

Entiendo que lo estás pasando fatal. Es muy inválidante esa sensación.
Te digo, como mis colegas, que sería bueno para ti y tu recuperación que volvieses al psicólogo. Es quien mejor va a poder ayudarte a que te ayudes

Ese miedo o angustia por cosas que pueden ocurrir tiene que ver con la ansiedad anticipatoria. Consiste en una anticipación de cosas que creemos que van a pasar y que pensamos que van a ir mal, con resultados catastróficos. Aunque no nos hayamos enfrentado nunca a la situación que nos causa angustia, nuestro cerebro se comporta como si ya estuviéramos inmersos en ella, generándonos mucho sufrimiento.
Probablemente el querer ocultarlo, no te está ayudando. Es importante aceptar lo que te ocurre y buscar estrategias para afrontarlo. La mayoría de las veces, esas cosas negativas que anticipas nunca llegan a suceder en la realidad.
Algo que puede ayudarte es cuestionar esos pensamientos que te vienen a la cabeza: ¿Cuántas veces ha sucedido lo que temía?, ¿Qué me indica que eso vaya a pasar?, ¿Tengo alguna evidencia de ello?…
También puede ayudarte visualizar la situación de manera positiva, imaginando que la afrontas eficazmente, con seguridad y tranquilidad.
Las técnicas de respiración y relajación también son muy útiles en estos casos.
Si la situación no mejora, es importante que acudas a un especialista que te pueda ayudar a gestionarla de manera eficaz, proporcionándote las herramientas necesarias para ello.
Un saludo

Lo que te pasa no eres tú. Es algo que sufres y tiene cura. Te animo a que vayas a por ella. Un abrazo

Realmente debes estar sufriendo mucho. Y es muy normal que tus miedos se hayan incrementado desde que eres madre, porque aunque no lo comentes, probablemente te dará un miedo horrible que le pase algo a tu bebé o a ti misma y no puedas cuidarlo. Comentas que ya solías tener miedos y preocupaciones a las que te enganchabas. Pero no has comentado qué haces para intentar escapar o deshacerte de esos miedos y del malestar que te producen. Supongo que si ocultas que estás mal, es porque puede que no necesites realizar ningún tipo de acción repetitiva o ritual para conseguir librarte de esos miedos. Si no es así, no entrarías en la clasificación de TOC. Y aunque entraras en los criterios de clasificación, solo es una clasificación que hacemos los sanitarios para entendernos entre nosotros. Quizá entiendas tu mejor si te digo que se te ha disparado la ansiedad y que debes aprender a regularla. Está se expresa de muchas maneras, según las circunstancias de cada persona. Vuelve al psicólogo que te ayude a gestionarla y a aprender a vivir en el aquí y ahora. Un abrazo enorme

No es tan importante ponerte un etiqueta, dado que eso no soluciona lo que te pasa, me pregunto que te hizo dejar de acudir al psicólogo y pretender encontrar la solución a través de este medio.

No crees que este problema que tanto te angustia, lo has desarrollado a través del tiempo y lleva tiempo solucionarlo.

Date el permiso a tratar el problema y trabajarlo con alguien que te inspire confianza y confía en el proceso, no hay soluciones rapidas.


Nada de lo que te digamos aquí va a hacer desparecerlo de forma repentina.

Buenas tardes. Primero quiero expresarte que, siento mucho la situación desagradable por la que estás pasando. Esa conjetura de parecer que tiene x problema sin confirmarlo no es adecuada. Por otro lado, las preocupaciones excesivas pueden generarte agostamiento muy importante. Cuando se tiene miedo a resolver un problema, puede experimentar una serie de efectos tanto físicos como psicológicos y si no busca solución de inmediato tu salud física y mental puede peligrar. Como especialista en trastornos de ansiedad te recomiendo que busque ayuda y permitas que te valoren, para que te confirmen que tipo de trastornos de ansiedad estás padeciendo. Todo esto puede provocarte bloqueo mental, aumentar el nivel de ansiedad, inseguridad como falta de confianza en tus propias habilidades para resolver problema y evitación, porque tiende a evitar enfrentar el problema, lo que puede llevarte a procrastinar. El miedo es una emoción natural y tiene una función adaptativa importante, ya que nos alerta de posibles peligros. Sin embargo, cuando el miedo es excesivo o irracional, puede convertirse en un obstáculo significativo en tu vida.
Un saludo.
Cuídate mucho.

Lamento profundamente que estés atravesando un momento tan angustiante. Tus palabras reflejan un sufrimiento emocional muy intenso, y es muy valioso que estés buscando comprender lo que te está sucediendo. Lo que describes podría estar relacionado con varias causas, pero es importante que sepas que no estás sola en esto y que hay formas de manejar la ansiedad y los pensamientos catastróficos.

¿Por qué soy así?

Lo que describes, los pensamientos negativos persistentes y el sufrimiento físico y mental, puede estar relacionado con trastornos de ansiedad, como el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) o el Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), que involucra pensamientos repetitivos y no deseados (obsesiones). Las preocupaciones sobre los peores escenarios, especialmente desde que te convertiste en madre, son comunes cuando hay un alto nivel de ansiedad sobre la seguridad de los demás, pero también pueden estar vinculadas a la necesidad de controlar o anticipar el futuro para sentirte más segura.

La ansiedad anticipatoria es un fenómeno en el que la mente se llena de pensamientos sobre lo peor que podría suceder, y estos pensamientos pueden volverse tan abrumadores que parecen más reales de lo que realmente son. A veces, la maternidad puede intensificar estos miedos, ya que la responsabilidad de un hijo puede despertar un sentido de vulnerabilidad y preocupación constante por su bienestar.

¿Qué puedo hacer?

1. Reconocer los pensamientos intrusivos: Aceptar que estos pensamientos son solo pensamientos, no hechos. Aunque son muy reales y angustiosos, no definen la realidad. Una técnica que ayuda es practicar la aceptación y compromiso (ACT), donde se aprende a vivir con pensamientos incómodos sin dejar que controlen tu vida. Podrías empezar a identificar los pensamientos y etiquetarlos como lo que son: "pensamientos ansiosos" o "miedos sin base real", en lugar de creértelos.


2. Terapia cognitivo-conductual (TCC): Esta es una de las terapias más efectivas para tratar la ansiedad y los trastornos relacionados. Te ayudaría a desafiar estos pensamientos catastróficos y reemplazarlos por pensamientos más realistas y equilibrados. También puedes aprender herramientas para manejar la ansiedad en el momento, como la respiración profunda y la atención plena (mindfulness), que ayudan a calmar la mente.


3. No ocultar el sufrimiento: Aunque has mencionado que ocultas lo que sientes, compartir estas experiencias con personas cercanas o buscar ayuda profesional nuevamente puede aliviar parte de la carga emocional. Hablar con un psicólogo, aunque no hayas tenido un diagnóstico formal, podría ser un paso importante. Existen tratamientos eficaces y, a menudo, la ayuda de un terapeuta especializado en ansiedad puede proporcionarte la guía necesaria.


4. Cuida tu bienestar físico: La ansiedad y el sufrimiento mental pueden afectar tu cuerpo, generando agotamiento físico y tensión. Practicar actividades como yoga, meditación o incluso caminatas al aire libre pueden ayudarte a reducir la ansiedad y mejorar tu estado emocional. Dormir lo suficiente, comer bien y ejercitarte también son factores esenciales para manejar la ansiedad.


5. No te castigues: Tus miedos no te hacen débil ni "rara". Son una manifestación de tu ansiedad, y mereces sentirte bien. Lo más importante es que tomes pequeños pasos para cuidar de ti misma, incluso cuando te sientas agotada. Tú mereces una vida en la que puedas descansar mental y emocionalmente, y es completamente posible trabajar hacia ese bienestar.



Es completamente comprensible que no desees que tu vida siga marcada por este sufrimiento, pero quiero que sepas que sí hay formas de vivir de manera diferente, con menos angustia y más paz mental. La clave está en buscar el apoyo adecuado y ser amable contigo misma mientras tomas los pasos hacia tu bienestar. Si alguna vez necesitas continuar este proceso o si te gustaría hablar sobre estrategias específicas, estaré aquí para acompañarte.