¿Existe algún tipo de ejercicio mental para evitar tener ensoñaciones?
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¿Existe algún tipo de ejercicio mental para evitar tener ensoñaciones?
De acuerdo con mi compañera, la técnica más básica es mantenerse centrado en el aquí y ahora. Las ensoñaciones son mecanismos de evitación de realidad, por tanto, lo mejor es volver a ella y entusiasmarse con lo que se hace.
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Se debería ver más a fondo las causas de éstas ensoñaciones ya que, a menudo, aparecen para escapar de la realidad que se vive o como consecuencia de trastornos depresivos, respuesta a un trauma, etc.
Más que una técnica en concreto, se debería trabajar a partir de la causa. Dependiendo de cuál sea, se hará de una u otra manera. Por este motivo, lo recomendable sería contar con un buen apoyo terapéutico.
Un saludo.
Más que una técnica en concreto, se debería trabajar a partir de la causa. Dependiendo de cuál sea, se hará de una u otra manera. Por este motivo, lo recomendable sería contar con un buen apoyo terapéutico.
Un saludo.
Las ensoñaciones suelen estar relacionadas con los últimos pensamientos y preocupaciones que se tienen antes de conciliar el sueño, o incluso con inquietudes que pueda presentar durante el día. Te recomiendo que realices ejercicios de respiración profunda y relajación guiada media hora antes de intentar dormir. Si no te funciona, consulta con un psicólogo para iniciar un posible tratamiento y trabajar las preocupaciones. Te mando un saludo.
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