Estoy tomando Ideos unidia (calcio y vitamina D). Tengo 25 de vitamina D, el médico dice que no lo
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Estoy tomando Ideos unidia (calcio y vitamina D). Tengo 25 de vitamina D, el médico dice que no lo necesito mucho, pero que podría tomar una ampolla de hidroferol al mes, pero mejor que tome el sol, pero en el norte sale poco ¿que me aconseja?
El aporte alimentario de calcio depende de la edad y sexo, pero es recomendable tomar entre 1200 y 1500 mg de calcio diariamente. Una alimentación adecuada (con derivados lácteos, frutos secos, algunos pescados azules como boquerones, sardinas, atún, bonito) poseen un elevado contenido en sales de calcio. Los alimentos deben ser la principal fuente de este elemento. La vitamina D se sintetiza principalmente en la piel por acción de los rayos ultravioleta y en caso de escasa o mínima exposición solar, es adecuada la suplementación con 600-800 UI/día o su equivalente semanal (4.200-5.600 Unidades). Basta utilizar Hidroferol solución (o preparados con dosis equivalentes) en forma de gotas: 20 gotas semanales. (No mezcle con otros suplementos de vitamina D y / o vitamina D + calcio)
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