Estoy fatal me encuentro como si estuviese en un pozo oscuro y sin salida e incluso he tenido pensam

Hola. Efectivamente, si estás así, necesitas ayuda, alguien en quien apoyarte. No lo lleves solo. Te recomendaría iniciar terapia cuanto antes, al menos hasta que recojas las fuerzas para continuar adelante. También te vendrá bien para replantearte tu situación y encontrar salidas. Por escrito poco te podemos ayudar, tu situación es muy personal. Mucho ánimo y te deseo lo mejor.

Hola, gracias por compartir tu situación. Entiendo lo difícil que es lidiar con estas emociones y pensamientos intrusivos. El TOC relacional puede llevar a dudas constantes sobre tus sentimientos, pero estos pensamientos no reflejan necesariamente la realidad, sino que son parte del trastorno, exacerbados por la ansiedad.

El estrés acumulado tras las peleas también puede influir en tus emociones. Es normal sentirse confundida en estas circunstancias, pero intentar buscar certezas constantemente puede intensificar la ansiedad.

Te sugiero trabajar con un especialista en TOC que use técnicas como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la exposición con prevención de respuesta (EPR). Además, la terapia de pareja podría ayudar a abordar los conflictos, pero sería ideal complementarla con terapia individual para entender mejor tus emociones y manejar los pensamientos obsesivos.

Recuerda que no estás sola. Estoy aquí para apoyarte y ayudarte a encontrar claridad. Escríbeme si necesitas más orientación o ejercicios para manejar la situación.

Hola. Entiendo que estás pasando por una fuerte crisis emocional y es urgente que te pongas en manos de un especialista para iniciar terapia psicológica cuanto antes. Quiero decirte que siempre hay una salida, aunque ahora no la veas. En la terapia podrás profundizar en tus miedos y en las razones para no querer aceptar el ser padre y te ayudará a gestionar tus inseguridades.

En ocasiones es posible tener estar reacciones que nos angustian porque nos producen culpabilidad por un lado y angustia por otro, y uno se siente atrapado. Te invito a que pidas ayuda profesional que te ayudará seguro a salir de esta situación.

Querido amigo,
Entiendo perfectamente que te sientas abrumado y asustado ante esta noticia tan impactante. La paternidad, especialmente de mellizos, puede generar una gran ansiedad y temor, llevándonos a ese "pozo oscuro" que describes. Es normal sentirse sobrepasado y tener pensamientos confusos en momentos así.
Lo más importante ahora es que no estás solo en esto. Muchos futuros padres experimentan miedos y dudas similares, aunque no siempre se habla de ello abiertamente. Tu honestidad al expresar tus sentimientos es el primer paso valiente hacia la sanación.
Te aseguro que hay salida de esta situación, aunque ahora no puedas verla. Con el apoyo adecuado, podrás procesar tus emociones, entender el origen de tus miedos y desarrollar herramientas para manejar esta nueva etapa de tu vida.
Me gustaría invitarte a una sesión donde podamos explorar juntos, en un espacio seguro y sin juicios, todo lo que estás sintiendo. Trabajaremos para encontrar claridad mental, libertad interior y proyección personal hacia esta nueva etapa.
Recuerda, pedir ayuda es un acto de amor hacia ti mismo y tu familia. Estoy aquí para acompañarte en este proceso de transformación y crecimiento. Juntos, encontraremos el camino hacia la paz mental y la aceptación que necesitas para vivir plenamente esta experiencia.
¿Te animas a dar este primer paso? Estoy lista para escucharte y ayudarte a encontrar la luz en este momento difícil.

Buenas tardes. En primer lugar quiero transmitirte serenidad. Lamento que estés pasando por el momento complicado que describes, pero ninguna de las alternativas que propones en tu mensaje son la solución. Es complicado desde aquí decirte algo que vaya a cambiar la situación por la que estás pasando, pero tal vez lo más honesto sea decirte que acudas a un psicólogo tan pronto puedas. Es importante que puedas trabajar en terapia los cambios que se están produciendo en tu vida y puedas elaborarlos de forma positiva, a la par que trabajar todos esos pensamientos y sensaciones desagradables que te han sobrevenido. Ya hoy mismo en Doctoralia puedes ver las agendas de los psicólogos de tu zona y reservar para el lunes. Trata de estar tranquilo hasta entonces, evitar situaciones estresantes o peligrosas y realizar alguna actividad que te resulte placentera. Si ves que antes del lunes te encuentras muy mal puedes acudir a urgencias. Espero que te resulte de ayuda. Un saludo.

Probablemente se trate de miedos. Pregúntate si la decisión de ser padres fue algo consensuado con tu pareja o tú aún no te sentías preparado para ello. Ser padre / madre es el paso de mayor responsabilidad en la vida de una persona y es habitual tener miedo. Busca ayuda profesional que te ayude a adaptarte a los cambios o a encontrar alternativas de solución posibles ante esta situación que tanta ansiedad te está causando.

Buenos días.
Antes que nada, agradezco que nos comentes tu situación. ¡Entiendo que este acontecimiento inesperado sea bastante complejo y te genere este malestar!
Convertirse en padre es una transición vital que causa una crisis evolutiva y un gran impacto psicológico porque implica muchos cambios (redefinir los roles de la pareja, asignar nuevas responsabilidades, alterar las relaciones sexuales, tener menos tiempo libre, cambiar el ciclo del sueño, estar más preocupado por satisfacer las necesidades de los niños...)
Es recomendable que acudas a un psicólogo para que te sirva de guía y acompañamiento en este nuevo camino y te enseñe una forma más adaptativa de afrontar tu situación.
Yo estaré encantada de ayudarte en el proceso, así que te animo a que agendes una cita presencial u online.
Un saludo

Hola anónimo...bueno, esto que piensas son pensamientos, la culpa parece que está aquí haciendo mella...Es coherente pensar que te puedes volver loco con esta responsabilidad que viene...pero ¿sabes qué? todo esto se puede ir transformando, pero es necesario que acudas a algún profesional para que tomes decisiones y actitudes que te permitan estar en consonancia contigo. Los psicólogos no estamos para las personas que están locas, locos están los que no van al psicólogo para buscar orientación y ayuda en personas que estamos preparadas para ayudar con los problemas de la vida...elige tu psicólogo y busca esa persona que te acompañe. ¡mucho ánimo!