Es posible que ante una depresión,te apetezca hacer cosas en algún momento,. Yo siento que tengo un

Hola, cuando tienes una depresión es completamente normal fluctuar en el estado de ánimo. Que te apetezca inicialmente hacer algo pero que al momento decaigan las ganas. Si te encuentras en esa situación en la que no te levantarías de la cama, sin ganas de nada y sin energía, mi recomendación es que pidas ayuda para poder empezar a cambiar tu situación lo antes posible. Lo terrible de la depresión es que si no hacemos nada para solucionarla en primera persona, cada vez estamos peor en un círculo vicioso negativo. Un abrazo

Sí, incluso en medio de una depresión, es posible que haya momentos en los que te apetezca hacer algo, pero al poco tiempo sientas que la energía desaparece y prefieras volver a la cama. Es como si ese "monstruo" realmente tirara de ti, impidiéndote moverte.

Pero aquí hay algo importante: si sigues haciendo lo mismo, ¿adónde te lleva? Quedarte en la cama puede ser una forma de evadir algo, pero… ¿qué ocurre cuando intentas salir de ahí? Dices que cada vez que empiezas algo que te gusta, al poco tiempo te sientes mal y quieres parar. ¿Qué pasa en ese momento? ¿Hay pensamientos, sensaciones o emociones que te hacen reaccionar alejándote de la actividad?

Si ese monstruo te está tirando para que te quedes en la cama, quizá no puedas evitar que aparezca, pero puedes elegir cuánto control le das sobre tu día. No se trata de luchar contra él ni de hacer que desaparezca, sino de ver si puedes moverte, aunque sea con él presente.

Si dentro de 10 días, 2 meses o 1 año sigues dejando que el monstruo decida por ti, ¿cómo crees que te sentirás? Y si, en cambio, hoy intentas dar un pequeño paso, aunque sea mínimo, ¿qué posibilidades se abren?

No se trata de forzarte a estar bien, sino de empezar a moverte hacia algo que tenga sentido para ti, aunque el malestar siga ahí. Si quieres trabajar en ello, podemos explorarlo juntos en terapia. No tienes que hacerlo solo/a.

Parece que no consigues salir de tu estado de desesperanza y tristeza .Tomar alguna ayuda farmacológica en algunos casos , buscar apoyo externo , expresarlo a alguien de tu entorno y empezar a hacer terapia quizás te ayuden a salir poco a poco . Un abrazo

Creo que trabajar las expectativas es algo importante. Si lo que "te pide el cuerpo es quedarte en la cama" plantearte hacer una actividad es como pedir que subas el Himalaya. Empieza con cosas más sencillas como salir de la cama y tomar una ducha. Y sé consciente de que has hecho un cambio que, por pequeño que sea, te va a acercar a tu objetivo de mejora.
No dudes en consultar con un profesional sobre este tema. Ánimo

Sí, en una depresión pueden haber momentos en los que tengas pequeñas ganas de hacer algo, pero la falta de energía y la sensación de vacío pueden impedirte disfrutarlo. Esto es parte del cuadro depresivo y no significa que no puedas mejorar. Es importante que busques ayuda profesional, ya que la depresión no se supera solo con fuerza de voluntad. Terapia psicológica y, en algunos casos, tratamiento médico pueden marcar una diferencia significativa. Mientras tanto, intenta dar pequeños pasos sin presionarte demasiado. Hacer algo mínimo cada día, aunque sea salir de la cama o realizar una actividad breve, puede ayudarte a recuperar el ritmo poco a poco.

Lo que describes es muy común cuando estamos deprimidos, y quiero que sepas que no estás sola en esto. La sensación de tener un "monstruo" que te arrastra de vuelta a la cama, que te impide disfrutar de lo que antes te gustaba y que te roba la energía, es algo con lo que muchas personas luchan. No significa que no quieras mejorar, sino que la situación que estás pasando te está drenando los recursos para hacerlo.

Es importante entender que la depresión no significa que nunca tendrás momentos de ganas de hacer algo, normalmente hay una dualidad (quiero y no puedo, o puedo y no quiero), pero cuando intentas hacerlo, tu energía y motivación pueden agotarse rápidamente. Esto se debe a que la depresión afecta tanto a nivel emocional como físico, reduciendo la activación del sistema nervioso y haciendo que cualquier esfuerzo parezca agotador.

Entonces, ¿qué puedes hacer?

1⃣ No esperes a tener ganas para actuar: La motivación en la depresión rara vez aparece antes de hacer algo; suele venir después. Es decir, primero hay que moverse un poco, aunque cueste, y con el tiempo las ganas van volviendo. Empieza con pequeñas acciones, como levantarte, ducharte o salir a caminar cinco minutos. No pienses en grandes pasos, sino en pequeños logros diarios.

2⃣ Ajusta tus expectativas: Es normal que algo que antes disfrutabas ahora te parezca poco estimulante. No lo veas como un fracaso, sino como parte del proceso. Si te cansas en cinco minutos, felicítate por haberlo intentado y prueba al día siguiente con seis minutos. No es un todo o nada.

3⃣ Establece una rutina mínima: Aunque parezca imposible, trata de estructurar tu día con pequeñas tareas que no dependan de tu estado de ánimo. Algo tan simple como “me levanto a X hora”, “como a X hora” y “salgo a la calle al menos una vez” puede marcar la diferencia a largo plazo.

4⃣ Pide ayuda profesional: La depresión no es solo cuestión de voluntad. No tienes que enfrentar esto sola. Buscar ayuda psicológica es un paso crucial para entender lo que está pasando y trabajar en herramientas que te ayuden a recuperar el control de tu vida.

No te castigues por sentirte así. La depresión no es pereza ni debilidad, es una enfermedad que se puede tratar. Lo más importante es que ya has identificado que necesitas ayuda. Ese es el primer paso, y es enorme. Ahora el siguiente es buscar apoyo y empezar, poco a poco, a moverte hacia la recuperación.

Hola. Primeramente, felicidades por reconocer que necesitas ayuda. Ser consciente de ello y admitirlo es un paso muy difícil y muy valiente, y es el primer paso. La recuperación de una depresión es posible y muchas personas lo consiguen. Las cosas que te pasan forman parte de este monstruo del que hablas y no son tu, sino cosas que te pasan.
Te animo a que busques un terapeuta con el que sientas afinidad en la plataforma y pidas esa ayuda que necesitas. Si quisieras, yo estoy disponible para terapia presencial. Estoy segura que harás un gran trabajo. Un saludo y mucho ánimo!

Lamento que estes pasando por esto. Lo que describes en tu mensaje es muy común cuando se presentan sintomas depresivos: la sensacion de estar atrapadx y sin energia, con una especie de "mosntruo" que te impide disfrutar de las cosas de la vida que antes si disfrutabas. La falta de motivación y la dificultad para llevar a cabo casi cualquier actividad no tienen que ver con la falta de voluntad, sino con haber perdido el contacto con aquello que solía brindarte sentido y valor en tu vida.
El hecho de que sepas que necesitas ayuda es un paso muy importante. Te animo a buscar apoyo profesional que pueda acercarte a recuperar esos reforzadores vitales.
Mientras tanto, se compasivx contigo mismx. En ocasiones, los pequeños pasos, incluso si parecen mínimos, pueden acercarte a tu objetivo y marcar la diferencia. No te exijas sentirte bien inmediatamente y date esa oportunidad de seguir intentandolo poco a poco, existen herramientas para lograrlo. No estas solx.

Si se prolonga más de tres meses sí se puede considerar una depresión. Si se da un bloqueo de no saber qué hacer para mejorar se puede pensar qué hacer para empeorar (para no hacerlo). Pensar en cómo empeorar para dejar de hacerlo te va a abrir el bloqueo y te va a dar ideas para mejorar la situación.

Es normal que durante un proceso depresivo haya momentos en los que te sientas con más energía, y otros en los que te cueste salir de la cama. La depresión, entre otras cosas, provoca que disminuya tu energía y que actividades que antes te gustaban o te producían placer, ya no lo hagan. Una de las principales formas de enfrentarse a ello es, aunque parezca imposible al principio, comenzar a hacer cosas. Puedes empezar por actividades que no te supongan demasiado, como por ejemplo darte una ducha o prepararte algo que te guste de comer (estas actividades varían en función de la persona). Al principio te costará muchísimo y puede que te parezca imposible, pero poco a poco irá costando menos. A veces creemos que tenemos que esperar a estar "bien" o "mejor" para hacer cosas, y por ello dejamos de hacerlas. Sin embargo, la forma para comenzar a recuperar el control de nuestras vidas y volver a tener energía es, precisamente, hacer esas cosas. Es un proceso complejo y en el que es normal que necesites ayuda profesional, ya que esto es solo el principio, hay mucho más que se puede hacer y que seguro que te ayudará. Por ello te animo a que contactes con un profesional que te acompañe en este proceso.

Es muy importante abordar la depresión con autocuidado y apoyo profesional. Dentro de las posibilidades que tengas prioriza la alimentación equilibrada y la actividad física, aunque sea leve. Establece rutinas con pequeños objetivos diarios La terapia psicológica y, en casos donde se necesita un impulso con medicación, la evaluación psiquiátrica pueden ser necesarias. No te exijas demasiado, sobretodo al principio con avanzar poco a poco es suficiente para empezar a sentirte mejor.