Entreno todos los días de 4pm a 6pm, ¿Cuál es el mejor momento para tomar potenciator?

Puede tomarlo por la mañana con el desayuno, para recuperarse adecuadamente

Se toma con las comidas (consultado el prospecto). Los suplementos recuperadores se deben tomar en los primeros 30 minutos de un sesión de entrenamiento y debe constar de hidratos de carbono y proteína para que se recuperen el glucógeno y las proteínas gastadas. Habitualmente el hiperinsulinismo que hay tras la ingesta de los HC consigue que la proteína entré en el músculo de manera analógica. Recuerde que la ampolla de arginina le aporta 5 gr equivalentes a un buen filete de vaca. Saludos.

Potenciator es una ayuda ergogénica que vehiculiza aspartato de arginina. Se ha postulado que ambos inducen un efecto sinérgico pero paradójicamente sólo tengo constancia de un estudio donde se administraron 3 g/día de L-aspartato-L-arginina. Los investigadores hallaron una reducción de los niveles de lactato y un aumento de la beta-oxidación de acidos grasos ("quema de grasa"). En base a un estudio no sugeriría su toma, pues la evidencia científica dista de ser robusta.
Los alimentos más ricos en L-arginina (no en L-aspartato L-arginina) por 100g son las semillas de sésamo o de mantequilla de cacahuete que aportan 5,35 y 4,86 g/100g respectivamente), Aunque en este caso el balance eficacia/ingesta calórica no compensa. Una búsqueda en la base de datos de la USDA revela que la ternera presenta <=2,5g/100g de arginina, lo que confirma la aseveración del Dr Manuel Serrano Quero (asuminos que el promedio de un filete es 200g).