En mi último análisis hemos visto que tengo déficit de Vitamina D (mi valor es de 18.25ng/ml. Según
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En mi último análisis hemos visto que tengo déficit de Vitamina D (mi valor es de 18.25ng/ml. Según el laboratorio: 10-30ng/ml es deficit moderado y los valores recomendados 30-100ng/ml). Tras informarme creo que sería conveniente suplementarme con vitamina D3 para regularla al menos hasta que pueda hacer una mayor exposición solar. ¿Qué cantidad debería tomar para mis niveles? Tengo 30 años, mujer, ovolacteovegetariana, no tengo ninguna patología conocida, no tomo medicación alguna y mi única suplementacion es la vitamina B12 1 vez a la semana y el resto de mi analítica está bien, salvo la fosfatasa alcalina que está un poco baja (47 U/L. valores de referencia del laboratorio 50-136) y el calcio total dentro de los valores pero por lo alto (10.10 mg/dl, valores recom 7.60-10.40) y creo que es algo a tener en cuenta de cara a la suplementación. Por si puede ser de utilidad otros de los valores son: TSH 4.64 (0.25-5.0), T4 libre 1.41 (0.58-1.64), ácido fólico 16.79 (2.65-17.26), B12 679.50 (179.10-1161.47), Colesterol HDL 96.30, Colesterol LDL 89.50, Trigliceridos 66, Fósforo 4.10 (2.70-4.50), Hierro total 81 (35-150), Transferrina 207 (200-364). Gracias.
En lo concerniente a su exposición, es suficiente que tome una dosis suplementaria de 25hidroxivitaminaD3 de 6000 UI /semana (25 gotas de solución oral de Hidroferol cada sábado -sólo una vez a la semana-). Los niveles de TSH en el límite alto de la normalidad, probablemente resultan del aporte de goitrinas, sustancias que bloquean la síntesis de hormonas tiroideas y que forman parte de muchos vegetales como grelos, coliflor, brócoli...)
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