Cuales son los pasos para salir de la agorafobia?

La agorafobia se caracteriza por el miedo intenso a sufrir una crisis de ansiedad en un lugar donde va a ser difícil ser ayudado y, generalmente, se produce por una crisis de ansiedad previa. Como ha dicho el Dr. Uncal, uno de los tratamientos más eficaces es la desensibilización sistemática, las exposiciones sucesivas al/los objeto/s fóbico/s o situaciones que producen esa fobia.
También demuestran bastante eficacia la Técnicas de reducción del estrés basadas en el Mindfulness.
Un saludo.

Hay un tratamiento psicológico denominado Desensibilización Sistemática que es el más eficaz, con un afrontamiento progresivo de las salidas de casa, manejando al tiempo los síntomas de ansiedad. Pero debe ser dirigido por un profesional porque exige un orden y un método.
También se controla con medicación, si es necesario, pero como complemento del anterior y a dosis bajas para que sea realmente efectivo.
Es un poco complicado para hacerlo solo.

La desensibilización sistemática que han comentado es una muy buena opción para tratar el problema que comentas. También hay otras alternativas, una de ellas desde una perspectiva más estratégica que en mi opinión también aborda el problema de manera muy eficaz.
A grandes rasgos, desde esta orientación se analiza el funcionamiento del problema, que se ha intentado hacer para resolverlo y que factores lo mantienen. Acto seguido con la información anterior clarificada, se empieza a trabajar con técnicas paradójicas para así romper con los mecanismos de control y evitación que, por regla general son los causantes del problema y del circulo vicioso en el que uno acaba envuelto.
Un saludo y espero haber sido de ayuda.

Efectivamente la agorafobia viene de terminado como trastorno de pánico con agorafobia. Estos pacientes temen por su seguridad a poder pasarle algo en lugares fuera de casa. Tenemos que saber que estos miedos son irreales, es decir, irracionales, por tanto el mejor tratamiento psicológico es la exposición moderada mental como conductual.
La DS se componen con unos ítems de anclaje que va de 0 (nada de ansiedad) a 100 (ansiedad máxima), y lo que hacemos es ir exponiendo al paciente de menos a mas. La medicación es un complemento para que el paciente palíe los síntomas, pero no olvidemos que los pensamientos sino se trabajan en terapia es complicado que desaparezcan sólo con el fármaco.

La agorafobia es un trastorno de Ansiedad, lo primero que debe hacerse es identificar los miedos.
Después los pensamientos que te llevan a que se desencadene ese miedo.
Y aprender a diferenciar entre pensamientos irracionales y racional para poder cambiar esos pensamientos y exponerse.