Cual seria el mejor régimen o comidas para bajar la glucosa?
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Cual seria el mejor régimen o comidas para bajar la glucosa?
Tomar pocos hidratos de carbono y cambiarse del azúcar a la sacarina. Por supuesto no tomar dulces de pastelería
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El mejor régimen o tratamiento para regular la glucosa debe ser:
- Personalizado a tus hábitos.
- Aportar más hidratos de carbono complejos (ricos en fibra) y disminuir el consumo de hidratos de carbono sencillos (azúcar, harinas refinadas, caramelos, etc)
- Control de las grasas
- Distribuida en varias tomas.
- Consumo de agua adecuado.
- Personalizado a tus hábitos.
- Aportar más hidratos de carbono complejos (ricos en fibra) y disminuir el consumo de hidratos de carbono sencillos (azúcar, harinas refinadas, caramelos, etc)
- Control de las grasas
- Distribuida en varias tomas.
- Consumo de agua adecuado.
Cambiar los hábitos de vida, son la mejor Dieta. dieta significa pauta de vida.
Debemos optar por carbohidratos de absorción lenta, pasta, arroz ,... etc de tipo integral en pequeñas cantidades.
Huir de los carbohidratos rápidos, azúcares, en particular.
Evitar los zumos de fruta y tomar fruta entera, con su fibra.
Cambiar el ratio de macronutrientes: 25% de proteinas, 30 % grasas y 45% de carbohidratos (de los buenos).
No olvide hacer ejercicio, es una buena herramienta terapéutica para disminuir la glucosa en sangre.
Debemos optar por carbohidratos de absorción lenta, pasta, arroz ,... etc de tipo integral en pequeñas cantidades.
Huir de los carbohidratos rápidos, azúcares, en particular.
Evitar los zumos de fruta y tomar fruta entera, con su fibra.
Cambiar el ratio de macronutrientes: 25% de proteinas, 30 % grasas y 45% de carbohidratos (de los buenos).
No olvide hacer ejercicio, es una buena herramienta terapéutica para disminuir la glucosa en sangre.
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