consumo abundantes lácteos y sin embargo doy baja en vitamina D (11). A que se debe?
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consumo abundantes lácteos y sin embargo doy baja en vitamina D (11). A que se debe?
La principal fuente de esta "vitamina" es la exposición solar (rayos ultravioleta B).El empleo de protectores solares reduce drásticamente su síntesis cutánea, por lo que muchas veces hay que administrar suplementos. Los alimentos ricos en vitamina D ( sardinas, anchoas, salmón, mantequilla, nata...) suelen aportar calorías y, en cualquier caso, no cubren las necesidades diarias.
10 minutos de exposición corporal al sol en meses de verano son suficientes para sintetizar las cantidades de vitamina D necesarias para toda la semana. Existen alimentos suplementados con vitamina D para evitar las deficiencias propias de la escasa exposición solar. Coméntelo con su médico.
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