Cómo puedo lidiar con el miedo a tener esquizofrenia Durante los últimos años he tenido pensamiento

Siento mucho el malestar que estás experimentando. Te recomiendo hacer terapia para poder controlar esos pensamientos intrusivos y aliviar el malestar. Un abrazo.

Pre-ocuparse es “ocuparse” de algo antes de que suceda. Indudablemente no siempre es algo nocivo; pero si la preocupación se vuelve excesiva, persistente e incontrolable, como parece ser el caso que describes, se transforma en un serio problema que puede pasar factura a nuestro bienestar emocional y a nuestra salud.
Preocuparnos nos produce cierta “sensación de control”. Nos parece que pensando mucho y anticipadamente sobre nuestros problemas podemos mejorar la capacidad para resolverlos. Pero es como si pretendieramos salir de un hoyo en la tierra en el que hemos caído, excavando con un pico y una pala sin parar; solo porque nos produce la sensación de que nos estamos “ocupando” del problema.
De modo que el primer escalón para abordar la situación que reflejas en tu consulta sería, paradójicamente, ¡dejar de preocupanos!. No resulta fácil hacerlo, pero podrían considerarse algunas estrategias a aplicar para manejar mejor la preocupación y evitar sus nocivas consecuencias.
A modo de ejemplo: una estrategia útil sería establecer un tiempo de preocupación. Una hora y un lugar concreto en el que permitirte preocupar, pero no más de 10 minutos al día. Sin embargo, durante el resto del día, cuando te asalten las preocupaciones, decide que no es el momento de hacerlo y postergalo hasta la hora que te has fijado para permitirte preocupar. Sustituye entonces dichas preocupaciones con actividades y tareas que te distraigan y te beneficien: hacer ejercicio, salir a pasear, aprender y practicar técnicas de respiración profunda, técnicas de relajación muscular practicar deporte, yoga, mindfullnes, etc.
Simultáneamente se requiere también un adecuado abordaje y revisión de los pensamientos catastrofistas.
Sería conveniente evitar el “autodiagnóstico” y el “autotratamiento” y acudir a un profesional cualificado con quien llevar a cabo la terapia cognitivo-conductual.
Espero y deseo que mi respuesta te anime al menos a plantearte solicitar ayuda profesional para tratar el sufrimiento que te genera tu “adicción” al pensamiento reiterativo. Saludos

Lo que comentas parece formar parte de los pensamientos obsesivos, dependiendo del impacto que tienen en tu vida, podría tratarse de un Trastorno Obsesivo-Compulsivo que diagnosticarlo y tratarlo sería lo más recomendable. ¡Se puede trabajar! ¡Mucho ánimo!

Hola, siento que estés pasando por ese momento.Sería recomendable una evaluación de tus síntomas y el tratamiento psicológico adecuado.El psicólogo te puede ayudar a relacionarte con esos pensamientos intrusivos de manera que consigas procesarlos adecuadamente disminuyendo la ansiedad que en este momento te puedan estar generando.Un abrazo!

Buenas tardes,
Lamento que estés pasando por éstos momentos tan difíciles y complicados de gestionar.
Te recomiendo que realices una evaluación de tus síntomas, puedes consultar con un psiquiatra o con un psicólogo para recibir el tratamiento adecuado que que colabore en disminuir tu sufrimiento.
Un abrazo!

buenas, que tal? porque te inquieta tanto tener miedo? el miedo es una de las emociones mas básicas. Tendemos a conectar el miedo con algo malo y es una emoción que necesitamos y es muy útil. Por otro lado anticiparnos a lago que no ha sucedido i/o posiblemente nunca suceda es lo que nos provoca esa ansiedad. Es de lo mas frecuente hoy en día que vivimos en un mundo con tanta sobreinformación. yo te propongo aceptar ese miedo y aceptarlo como necesario en tu día a día. otra cosa es gestionarlo de manera adecuada desmontando esos escenarios fatalistas. espero haberte ayudado. Un saludo.

¡Buenos días!
Gracias por contar tu sufrimiento. Es complicado el poder ayudarte con tan poquita información, lo que si e necesario que acudas a un psicólogo para que te de las herramientas necesarias para poder combatir con esta situación.
Muchas gracias y un saludo.