Buenos días, soy vegetariana desde hace 5 años y no me suplemento con la B12 (no llego a la dosis di

3 respuestas
Buenos días, soy vegetariana desde hace 5 años y no me suplemento con la B12 (no llego a la dosis diaria recomendada con alimentos), mi médico y mi endocrino dicen que no es necesario por tener reservas. Sufro de hipertiroidismo y tomo tirodril. Tengo hormigueo en las articulaciones constantemente, mareos, cansancio.. y no sé si son debidos a un déficit. Me hago análisis y se ve que la B12 bajando pero no me dicen nada. ¿Puedo tomar B12 por mi cuenta siguiendo las indicaciones y valores recomendados según peso y edad? ¿Ir a un nutricionista o esperar a que mi médico me diga que la tome? Gracias.
Buenos días/tardes!
Actualmente, la evidencia científica y práctica nos indica que lo más prudente y recomendado es tomar la vitamina B12 desde que se empieza a seguir una dieta vegetariana.
Por lo tanto, mi recomendación es empezar a tomarla cuanto antes mejor.
Las recomendaciones para la población adulta son de 2000 mcg de B12 a la semana (en una toma o en dos de 1000 mcg) y la forma más segura y estable de suplementación Cianocobalamina.

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Buenas tardes! Suscribo todo lo que te comenta mi compañera, te añado que para detectar un déficit de b12 mediante analítica no sería suficiente viendo la b12 sérica sino que el médico tendría que incluirte en la analítica mínimo el parámetro homocisteína (ver si está elevada) e idealmente el ácido metilmalónico (pero es más difícil que lo acepten en la Seguridad Social) para obtener un diagnóstico más acertado. Además de ver si tomas análogos de b12 en tu alimentación habitualmente que puedan 'falsear' la analítica. De todas formas, en general, la suplementación de b12 es totalmente segura incluso a dosis altas ya que al ser hidrosoluble, un exceso se eliminaría a través de la orina. Respecto a las reservas, suelen durar unos 4 años pero aún así no se trata de llegar a agotar las reservas, sino de prevenir un déficit, por ello se pauta la suplementación desde el inicio. Los síntomas que comentas pueden coincidir con un déficit de b12, por lo que no esperaría al médico y acudiría a un especialista. Espero te sirva, un saludo!
El profesional de la medicina que está revisando su alimentación y analíticas tendrá algún motivo por el cual no considera oportuno la suplementación de la B12. Sin embargo, lo ideal es no esperar a que llegues a presentar una hipovitaminosis para suplementar, sino tomarla de forma preventiva.

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