Buenos días soy una persona que estoy teniendo pensamientos intrusivos recurrentes, de tipo toc rela

Los pensamientos obsesivos, de intrusión, de impulsión...tienen solución. Siempre recuerdo a mis pacientes que es importante recordar que nosotros (las personas) somos lo que hacemos y no somos lo que pensamos (para evitar la culpabilidad)...a partir de aquí y para sentirte mejor en toda la ansiedad que me comentas debes intentar buscar la ayuda de un psicoterapeuta para ordenarlo todo y buscarle una solución práctica. Saludos.

Trabajar que tú eres más que tu pensamiento te puede ayudar. Además de aumentar tu confianza con tu pareja pidiéndole hablar de lo q te pasa. Te recomiendo busques terapia para ser acompañado/a en este proceso.

Como bien dices tienes un problema obsesivo, pensamientos e imágenes intrusivos y rituales de comprobación. Dudas de si eres merecedora de esta persona y esa duda es la que tal vez origine el problema obsesivo.
Hay muy buenos tratamientos psicológicos para ayudarte a solucionar este problema y que disfrutes de tu relación de pareja.
Un saludo.

Buenas;
Sé que provoca mucha ansiedad lo que estás pasando y demás desgaste emocional y muchas veces hasta físico.
Si lo superaste una vez piensa que lo puedes volver a superar y haz lo mismo.

La solución está en no hacer ninguna comprobación más, por mucho que suba la ansiedad. No ocurrirá lo temido.

Lo que mantiene el TOC es el temor a las consecuencias, que es lo que impulsa al ritual.

No intentes evitar las intrusiones y no hagas comprobación o compulsión.
Si no lo consigues, un psicólogo te ayudará.
Saludos.

Efectivamente, estos pensamientos se trabajan en psicoterapia y pueden desaparecer. Ánimo y un saludo

Buenos días.
Por cómo lo cuentas, parece que efectivamente lo que te afecta es TOC subtipo relacional -esto hace referencia al tipo de obsesiones que estás teniendo.
Preguntas qué puedes hacer y lo más recomendable es que busques ayuda profesional, con la que inicies un proceso de terapia Cognitivo Conductual que es la que ha mostrado mayor eficacia en el tratamiento del TOC. En ese proceso de terapia te enseñarán que hacer con esos pensamientos intrusivos y con las compulsiones, principalmente con la técnica de Exposición y prevención de respuesta (EPR) que suele ser la de primera elección.
El TOC se puede tratar y se puede lograr mucha mejoría, no dejes de intentarlo.
Un saludo.

Buenos días.
Por cómo describes lo que te ocurre y le pones nombre, parece que conoces en qué consiste el TOC, no sé si por que ya estás diagnosticada o as leído sobre el trastorno. Se trate de una opción, la otra o ambas, habrás tenido la oportunidad de conocer lo estresante e interferente en la vida que es y, el gran consumo de tiempo y sufrimiento que causa. Una de las hipótesis que explica su funcionamiento dice que las personas que lo padecen tienen una reacción de miedo desproporcionada ante algunos pensamientos intrusos no deseados, estas reacciones extremas a causa de la ansiedad ante un pensamiento se producen por la valoración inadecuada, siempre negativa, que una vez se da, la persona se embarca en intentos de control y/o supresión. Estos mecanismos de neutralización hace que el problema se mantenga.
En la mayoría de los casos el TOC sigue un curso crónico, con distintas remisiones y exacerbaciones. Un aspecto a tener en cuenta es el tiempo que transcurre entre experimentar los primeros síntomas y pedir ayuda profesional lo que juega en contra de la recuperación. Además, el TOC, presenta altas tasas de comorbilidad con trastornos del estado de ánimo y de ansiedad.
A pesar de lo dicho anteriormente, en los últimos 15 años se ha dado un gran paso en el tratamiento, con gran evidencia clínica y científica, que ha puesto el acento en la Terapia Cognitiva Conductual, con la técnica de exposición y prevención de respuesta como herramienta imprescindible para que el tratamiento sea efectivo.
Te animo a que consideres ponerte en manos de un terapeuta experto en TOC.
Un saludo

Claro. Como dice el doctor Daniel, lo único que puedes hacer para que esos pensamientos y esas compulsiones no reaparezcan, y no se conviertan en un estorbo continuo y constante y cada vez más duro de roer, es buscar la ayuda de algún buen terapeuta con el que consigas disipar esos sentimientos de culpa que por algún motivo te agobian, como puede ser, por poner un ejemplo, unas autoexigencias demasiado descomunales que tú misma te impones o que te fueran impuestas desde afuera en algún momento, y a las que tú tienes la convicción profunda de que, de desobedecerlas, algo muy malo te puede suceder, ya sea a ti o a alguien querido y cercano, o a quien sea, y que son demasiado grandes como para que cualquier persona, no ya tú, las cumpla. Quiero decir que pareciera que lo que te vendría bien sería liberarte de alguna carga que llevas sin que podamos saber de buenas a primeras muy bien por qué, y que seguramente es pesada, y que es la que hace que hayas comenzado a experimentar esas cosas algo extrañas que ahora te agobian.

Hola, ante todo gracias por contar tu problema, lamento mucho que estés pasando por este momento tan difícil. Los pensamientos intrusivos recurrentes de tipo TOC relacional pueden ser muy angustiosos y afectar significativamente tu calidad de vida.

Es importante recordar que no estás sola. El TOC es un trastorno mental común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Los pensamientos intrusivos son un síntoma común del TOC, y no significan que seas una mala persona o que no ames a tu pareja.

Existen varias estrategias que puedes utilizar para afrontar estos pensamientos:

1. Buscar ayuda profesional: Es fundamental que consultes con un psicólogo especializado en el tratamiento del TOC. El profesional te ayudará a comprender tu trastorno, desarrollar estrategias para manejar tus pensamientos y emociones, y superar las compulsiones.

2. Técnicas de mindfulness: Practicar técnicas como la meditación o la atención plena puede ayudarte a desarrollar una mayor conciencia de tus pensamientos y emociones, y a aprender a aceptarlas sin juzgarlas.

3. Exposición con prevención de respuesta: Esta técnica consiste en exponerte gradualmente a las situaciones que te provocan ansiedad y evitar las compulsiones.

4. Reestructuración cognitiva: Esta técnica te ayudará a identificar y modificar las creencias distorsionadas que están alimentando tus pensamientos intrusivos.

5. Autocuidado: Es importante que cuides tu salud física y mental. Duerme lo suficiente, come sano, realiza ejercicio regularmente y evita el consumo de alcohol y drogas.

Recuerda que la recuperación del TOC lleva tiempo y esfuerzo. Sé paciente contigo misma y no te desanimes si no ves resultados inmediatos. Con la ayuda adecuada, puedes superar este trastorno y vivir una vida plena y feliz.

Aquí te dejo algunos consejos adicionales para afrontar los pensamientos intrusivos:

Acepta que los pensamientos intrusivos son parte del TOC. No trates de luchar contra ellos o negarlos.
No te juzgues por tener estos pensamientos. No significan que seas una mala persona.
Distanciate de tus pensamientos. Obsérvalos como si fueran nubes que pasan por el cielo.
Enfócate en el presente. Practica mindfulness para conectar con el aquí y ahora.
Habla con alguien de confianza sobre cómo te sientes. Esto puede ayudarte a sentirte menos sola.
No dudes en buscar ayuda profesional. Un psicólogo te puede ayudar a desarrollar un plan de tratamiento individualizado para que puedas superar el TOC y vivir una vida plena.

Te deseo lo mejor en tu recuperación.

Veo el sufrimiento por el que estás pasando. El TOC es un trastorno de ansiedad que tiene tratamiento. Como especialista en TOC te recomiendo que inicies tratamiento lo antes posible. Una terapia orientada al trauma va de lujo para estos problemas.
Un saludo.