Buenas tardes soy un hombre de 40 años ,últimamente tengo la autoestima baja y me gustaría saber si

Desconociendo lo que le sucede, si me atrevo a hacerle una sugerencia muy general: piense en todo aquello que podría hacer: Haga una lista, algo habrá, elija lo más fácil y hágalo, después lo siguiente de la lista y vaya comprobando que SI puede hacer algo. Tal vez llegue el momento en que se abrume con pensamientos negativos, es el momento de mirar lo que SI ha hecho, seguir haciendo lo que pueda y alegrarse por ello. Acuda al psicólogo cuando pueda, tal vez no es tan caro como se piensa, además en la Seguridad Social o en el Teléfono de la Esperanza también le podrían atender. Un saludo.

Hola. Mi primera indicación sería que prestes atención a aquellas cosas positivas que tienes en tu día a día y aquellas cualidades positivas que tienes. En el momento en el que te des cuenta de los pensamientos o percepciones negativas que estás teniendo de ti mismo, déjalas pasar y orienta a tu mente a pensar en aquellas de buenas, positivas y que sí que tienes. Todos tenemos cualidades positivas que nos definen como personas únicas y especiales. En este momento, y con la autoestima baja, tal vez te cueste un poco más encontrarlas, pero orienta a tu mente a buscarlas. Acude a un psicólogo si crees que es lo que necesitas, a veces un especialista puede ayudarnos a mejorar nuestro bienestar personal y, sobretodo, a que no vuelvas a sentir este malestar en el futuro. Aprenderás técnicas y estrategias para relacionarte contigo mismo y con los que te rodean. Un saludo cordial.

Buenos días. Sin la ayuda de un psicólogo que pueda evaluar mejor su situación, es complicado dar pautas, pero podría intentar identificar esos pensamientos negativos que tiene y que le hace tener la autoestima más baja e intentar cambiarlos por otros más positivos o explicaciones alternativas que sean positivas. No obstante, puede ir a la Seguridad Social para que le deriven al psicólogo y es gratuito o quizás encuentra alguno privado acorde a lo que pueda gastarse si se lo planteara en un futuro. Espero haberle ayudado. Un saludo.

Porque crees que no te puedes costear un terapeuta? Primero inténtalo. El "no puedo" ya forma parte de la sintomatologia de la autoestima

Buenos días. Le recomendaría acudir al servicio de sanidad pública y exponerles su situación. Es bastante complicado establecer unas “pautas” con tan poca información y sin hacer una buena evaluación. Mucho ánimo!

Buenas! Coincidiendo con Enrique Cortés, te haría preguntas similares, es decir, te pediría que te las plantees tú mismo, con el fin de poder cuestionarte y reflexionar al respecto. En esta línea, podemos imaginar también, que lo que circunscribes a un problema único de autoestima, pudiera estar formando parte de un problema más amplio... Pongamos como ejemplo, un estado de ánimo depresivo. Lo que provoca, por lo general, ideas, sentimientos y comportamientos; irracionales, poco prácticos, poco realistas, o poco lógicos. Todos ellos insertos en una "visión de túnel" con tendencias autodestructivas. Ya que la mayoría de tus pensamientos... hacia ti, los demás y lo que te rodea, van en una misma dirección, pesimista y negativa. Lo recomendable, a fin de cuentas, es darte cuenta del hecho de que puedas estar empleando, en lo cotidiano, estrategias poco eficaces, desde hace tiempo. Por lo que te sugeriría que, tomaras conciencia de ellas, con el fin de poder ir encaminando tus esfuerzos a modificarlas. Son hábitos, maneras de funcionar, en base a tus esquemas o patrones de pensamiento. Los cuales pueden cambiar. Y así, poder vivir mejor y más aliviado. Desde luego, es importante, que a pesar de poder reflexionar todo ello en solitario, lo hagas con un profesional de la psicología en cuanto tengas ocasión. Busca, ya que tal vez puedas dar, si no es en un servicio público, con psicólogos que puedan adaptarse a tu situación económica.
Un saludo y ánimo en tu búsqueda de bienestar!!

Cada persona y su mundo es diferente. Es necesario conocer que entiendes por autoestima baja, como es tu vida, para poder trabajar, si es el caso, con tu concepto de ti mismo.
Un consejo para una persona puede no ser aplicable a otra.
Puede ayudarte que veas que haces en tu vida y no te satisface, que necesitas y como puedes conseguirlo, aprender a conocerte mejor y ver que es preciso mejorar en ti y que fortalezas tienes que te pueden ayudar.
Un saludo.

Hay un ejercicio que puedes hacer y es cada día encontrar al menos tres cosas buenas que te hayan pasado. A lo mejor te parece que no hay tres cosas pero esfuerzate en sacarlas porque podrías no verlas aunque estén.
Pides ejercicios y así te lo hago llegar, pero podrías no poder hacerlos porque se trate de un tema más amplio en el que la autoestima es solo un síntoma más. Y cuando uno puede hacer en su casa solo algo es que no necesita de profesional, pero en ocasiones no se pueden eludir.

Buenos días, un ejercicio sería ponerte delante de un espejo y mirar detenidamente la imagen reflejada, y sonreír, después regalate una palabra amable, hazl cada día. Otro escribe una pequeña descripción de ti, y seguro que encuentras muchos logros y cualidades. Detente en ellas y recuerda las cuando tengas dudas. Esperar que te ayuden, un fuerte abrazo.

Creo que un buen punto de partida, sería primero identificar en qué campos notas esa bajada de autoestima. Es a nivel estético, laboral, personal, etc?. Sería interesante dedicar un poco de auto reflexión sobre tu visión de ti mismo, como era antes y como es ahora y que ha cambiado. Una vez que identifiques los motivos te será más fácil ponerle solución, a veces es dejar de compararnos con el resto de personas y compararnos con nosotros mismos. Lo que hemos conseguido, lo que podemos llegar a conseguir y metas y logros alcanzados. Donde quieres o que te gustaría tener o hacer para sentirte mejor? Y trabajar a partir de ahí tu propio autoconcepto. No obstante y dado que cada persona es diferente, es difícil valorarlo de manera exacta sin conocer nada de ti. A veces la baja autoestima puede estar enmascarando un problema psicológico como una depresión. Te recomiendo ir al psicólogo si tu visión es demasiado pesimista y cada vez más negativa, bien por la sanidad pública o por la privada. Mucho ánimo.

Hola, varios compañeros te han dado diferentes ideas y técnicas que si las aplicas te ayudarán a reforzarte a ti mismo. Y te animo a que no dejes de lado la posibilidad de conocerte más a ti mismo y cómo funcionas en tu vida cotidiana. Presta atención si ¿es normal que te compares con otras personas de tu entorno que son tu ideal en ese aspecto que crees no tener?, ¿qué logras evitar hacer diciéndote que no vales lo suficiente, a qué situaciones evitas enfrentante sacándote poder propio? ¿cómo son tus objetivos a lograr, los pones muy elevados con mucha autoexigencia que presuponen no poder alcanzarlos por lo que te sientes que no vales? Esta sensación que tienes de autoestima, más allá de modificarla y elevarla, es importante que veas que te muestra de lo que estas haciendo porque allí lograrás el cambio real. Un saludo!

Buenas tardes,
quiero recomendarte que te dediques un tiempo cada día a tí mismo, a hacer cosas que de verdad te gusten (ya sea cocinar, dibujar, escuchar música). También el deporte es muy importante para subir el estado de ánimo. Y sobre todo saber que no estamos solos, sentir el calorcito de la gente; llama a tus amigos/as y familiares, retoma el contacto con las personas que son importantes en tu vida. Hay psicólogos en el sistema de seguridad social y en el teléfono de la esperanza que podrán atenderte de forma gratuita.Un saludo, ánimo.

Buenas tardes en la línea que comentan mis compañeros mi consejo es que intentes escribir todo aquello que te gustaría ser, o cómo te gustaría que te describieran, todo aquello que crees que te haría sentir satisfecho contigo mismo. Una vez hecha esa lista intenta seleccionar objetivos o acciones que te lleven en esa dirección, al hacerlo verás que hay cualidades que tienes y quizá no valores o si no las tienes qué puedes hacer para alcanzarlo. Por ejemplo en el caso de alguien que quiere ser social, que digan de él que es muy atento... podría intentar llamar a sus amistades diariamente e interesarse por ellas (es una manera de ser lo que se desea). Te recomiendo ta,bien el siguiente libro: Autoestima, Evaluación y Mejora de Matthew McKay Patrick Fanning.
De todos modos cuando puedas sería interesante pedir consejo a un profesional, ya que el trato individualizado y continuo puede ayudarte bastante. Un saludo!

La autoestima baja suele ser consecuencia de la elaboración de pensamientos irracionales sobre uno mismo. Cuando digo irracionales me refiero a desagradables, falsos, violentos, crueles....Te aconsejaría que elaboraras una lista de estos pensamientos, es decir, que contestases a la pregunta: qué pienso de mí mismo? qué me digo cuando estoy intentando entablar una conversación con un extraño? Es posible que estén apareciendo pensamientos del tipo : "Mírate! No eres más que un desgraciado! !No sirves para nada! !Das pena!". Una vez que tengas esta lista , intenta poner fuera todos estos pensamientos, como si fueses capaz de situarlos frente a ti, y desde la razón, y quizá desde un sentimiento de rabia, cómo te enfrentarías a ellos? Es posible que te apetezca decirles algo como !Basta ya! !Dejadme en paz! !Yo no doy pena! Y de ahí, de ese nuevo sentimiento, pueden surgir cosas sobre ti que te hagan sentir más fuerte.
Yo trabajo esta técnica en terapia y es muy efectiva en muy pocas sesiones.
Ánimo!!

Muchas veces el problema de la autoestima esta en que damos mucho valor a los errores y minimizamos nuestros méritos. Seria interesante, si es tu caso. La autoestima se va construyendo desde pequeños.

Haber tenido referentes que nos han reforzado positivamente, amigos que valoran nuestras cualidades, etc hace que nos vayamos desarrollando con una fuerte autoestima. Pero también es importante que por tu parte te focalices en tus logros, esfuerzos, todo aquello que ha representado un éxito para ti.

A veces pasamos por alto pequeños detalles precisamente porque hay un sesgo, como te decía antes, hacia lo negativo, los fracasos, errores, etc.
¿Eres muy duro contigo cuando te equivocas, ante un fracaso etc?

Eso es muy importante. No es lo mismo que algo nos salga mal y pensar:
“Soy un inútil..ya sabia yo que no saldría bien….”

Que pensar:

“No pasa nada, lo volveré a intentar.. no siempre sale todo a la primera. Esto no tiene nada que ver con mi competencia y capacidades”

Piensa sobre ello.

Animo!

Hola buenas tardes en primer lugar comentarte que siempre puedes acudir a la sanidad pública.. En todo caso decirte que para mejorar tu autoestima lo primero es el autoconocimiento, es decir ¿Que significa para tener baja autoestima? ¿En que cosas lo noto? ¿Cómo me afecta a mi, mi vida familiar, labora,....? Ese es un primer paso si bien una vez identificado es necesario seguir caminando si no existe la posibilidad de ir a un profesional (que por otra parte sería lo mas recomendable) te recomiendo que te acerques al mundo de la lectura sobre este tema, quizás te pueda dar un poco mas de luz, personalmente el libro de Luis Rojas Marcos puede ser sencillo para este propósito si bien existe mucha mas biografía sobre el tema de calidad y contrastada.
Un saludo.

Creo que los ejercicios que se puedan realizar para mejorar la autoestima son complementarios a un trabajo psicológico, y sin una guía terapéutica, probablemente no resulten efectivos. Si hay una autoestima baja, lo normal es que existan aspectos psicológicos que haya que trabajar en profundidad.
Como han comentado los compañeros, creo que lo mejor es que busques asistencia psicológica a través de la sanidad publica.

Como ya le han dicho diferentes antes que yo, la autoestima es el valor que nos damos a nosotros mismo, y esto depende de los éxito que somos capaz alcanzar. Por eso lo importante no es solo planear cosas que se puedan hacer sino cosas en que tendremos éxito, evidentemente si queremos alcanzar grandes objetivos tendremos que hacerlo a través de objetivo pequeño que uno después el otro generaran una escala de éxitos que mejorara la autoestima.

Primero quitemos hierro a la situación porque ¿Quién no ha tenido alguna vez la autoestima baja ? Incluso aquellas personas que aparentan estar muy seguras de si mismas pueden esconder este tipo de situación. Antes de ir al núcleo de lo que te preocupa es necesario realizar una entrevista con una psicóloga en la que expongas cómo es tu vida en el aspecto familiar, laboral, social y tus antecedentes personales, médicos y psicológicos. Con una visión global encontraremos la raiz de esos pensamientos que generan autoestima baja. Si por el momento no puedes acudir a una profesional, recomiendo que reflexiones sobre los puntos expuestos anteriormente. Mucho ánimo y adelante.

Buenos días, la autoestima está asociada al autoconcepto que tengas. Es decir, a la atribución que das a los conceptos que usas para definirte. Para disfrutar de "buena autoestima" es necesario tener un autoconcepto REAL y POSITIVO de ti mismo. Para ello, es interesante conocerte. Sería interesante que pudieses darte el permiso, al menos, de hacerte una valoración completa con un psicólogo. Para conocer mejor tus características cognitivas, tus estrategias de afrontamiento y tu forma de establecer vínculos y comunicarte, contigo y con los demás. Si no puedes o no quieres, empieza por describir cada día tu jornada de forma objetiva, para eso ayuda tratar de usar la descripción sin hacer uso del verbo SER. Esto te lleva a evitar etiquetas sobre ti mismo y a acercarte a una visión más objetiva y sin juicios sobre tí. También, te recomendaría introducir alguna técnica de mindfunless, a partir de la respiración.

Sin conocer todos los detalles necesarios que debería para poder darle una respuesta lo más útil posible, le puedo aconsejar varias cosas:
Que analice las areas más importantes de su vida (familia, trabajo, pareja, ocio, salud etc.) y se pregunte como de importantes son para usted cada una de ellas (por ejemplo del 1 al 10) y valore (también del 1 al 10) como las está cuidando, es decir, si está haciendo cosas para que esas areas estén desarrolladas. Todos los desfases que encuentre entre las puntuaciones de un área le estarán dando pistas de por dónde puede empezar a trabajar. Márquese pequeños pasos para ir mejorándolas y se irá sintiendo mejor.
Otra sugerencia es que haga cosas que se le de bien hacer (cocinar, bailar, escribir, pintar...algo tiene que haber, ¡búsquelo!,
Rodee de personas que le ayuden a crecer.
Por supuesto, superar progresivamente sus miedos (todos tenemos los nuestros) también le hará sentir muy satisfecho con usted mismo.
Ánimo y suerte!!!

Buenos días, trabajar la autoestima es todo un proceso en el que hay que ir detectando los diversos aspectos que le están afectando, por ello, mis compañeros le sugieren adecuadamente el poder asistir a terapia. Aun así, si por otras causas personales no puede acudir ni siquiera al servicio público, le recomiendo que haga el siguiente trabajo reflexivo pero si encuentra que aun haciendo todo lo que le proponemos aquí sigue igual, no dude en invertir en usted y su autoestima ¡Su salud mental y su autoestima lo merece!

- Primero de todo le diría que aumentara su nivel de conciencia, en esta aproximación se trata de observar el diálogo interno que permanece consigo durante todo un día. Observe como se habla, qué emociones siente… - ¿Ante que situaciones -concretas- siente mayor inseguridad, rechazo, miedo, vergüenza?
- Cuando se haya habituado a observar sus pensamientos podrá verlos con más claridad, cuando aparecen y de qué forma, y cómo en determinadas situaciones usted está interpretando su realidad. - ¿Ya ha podido darse cuenta de lo que se dice? ¿De cómo se trata? ¿Está teniendo empatía consigo mismo o por el contrario se está condenando, criticando, autoexigiendo ser mejor, ?
- Le propongo un ejercicio de autodefinición personal en 4 pasos:
1. AutoConcepto ¿Qué piensa de sí mismo?
2. AutoImagen ¿Qué tanto se gusta?
3. AutoReforzamiento ¿Qué tanto se premia y se atribuye placer?
4. AutoEficacia ¿Qué tanta confianza tienes en sí mismo?
Bien, seguramente ahora tiene mucho más conocimiento sobre qué está perpetuando su baja autoestima. Ahora si quiere salir de este círculo vicioso le propongo lo siguiente:
- Pruebe a modo de experimento si quiere, durante 1 semana y luego revise si ha habido cambios en usted: -
 No Criticarse.
 No se Rotule o Etiquete negativamente. No ataque a su “YO” Ej: Soy un desastre…
 No sea Autoexigente con metas inalcanzables o irrealistas.
 No se Compare con los demás.
 No Magnifique sus Defectos Personales o Físicos.
- Ponga el Foco en Usted:
- ¿Cuáles son sus metas realistas y alcanzables según sus capacidades?
- ¿Qué valores personales tiene? ¿Está usándolas en sus acciones? ¡Aliénese con sus valores!
- Observe lo Bueno de Usted. ¿Qué aspectos de usted SI le gustan? ¡Poténcielos!
- Observe lo que SI le gusta de su físico. ¡Piropéese a usted mismo!
- Como persona es merecedora de todo lo bueno, por tanto, prémiese y dese gustos de vez en cuando.
- ¿En qué es eficaz? ¿Qué si depende de usted? No ponga el foco de atención fuera de usted, en lo externo, si no en aquello que si está en su mano hacer. Descubrirá que tiene más influencia de la que cree.
Desde aquí mucha fuerza y energía.
Un abrazo,

Me parece interesante que tomes conciencia del diálogo que mantienes contigo mismo. Quizás te juzgas con demasiada dureza o te comparas con otras personas que consideras mejores que tu...
*Observar lo que te rodea es bueno...
*Compararte con alguien, no tiene sentido porque todos somos diferentes...
*Si te juzgas con dureza te hace daño y te impide encontrar los potenciales que hay en ti...
¿Qué tal si cambias el modo de enfocar?
-Ves todo lo que ya tienes ahora...
-Mira por si encuentras algo que no lo habías visto...
-Vas descubriendo lo que puedes hacer...
*Posiblemente te des cuenta que los investigadores miran con el microscopio lo que les interesa de verdad.
Muchas veces a la baja autoestima se llega porque miramos lo que no nos gusta...

Para sintetizar, la autoestima tiene que ver con la forma en que te hablas a ti mismo. Si cambias tu anterior forma de hablar por una nueva y empoderante, pronto observarás grandes resultados en poco tiempo.
Un ejercicio también es el siguiente; Elabora un primer listado y recopila los elogios que recuerdes que te hayan dicho otras personas a lo largo de tu vida.
En otra enumera las capacidades y fortalezas que tú consideras que posees.
En un tercer listado enumera cosas que te hagan sentirte orgulloso de ti mismo (logros, actitudes, etc.)
Es posible que en un principio te cueste recordar situaciones, elogios, etc. Tómate tu tiempo.
Sería recomendable que dedicaras varios días a ésta tarea; te aconsejo ir rellenándolo poco a poco y día a día durante al menos una semana.
Se trata de dirigir la mirada a aquello que te aporta beneficios y retirarla de lo que te causa perjuicio.
Espero te haya servido!

Hola
Si no tienes recursos económicos para asistir a condulta con un psicólogo privado,puedes ir a la Seguridad Social ,a Salud Mental y alli te atenderan.
Mientras te dan la cita,puedes hacer este ejercicio .Repetir como si fuera un mantra : me quiero me respeto y me acepto como soyj.
Y ponte pequeñas metas que las puedas conseguir a corto plazo.
Eso re te ayudará a que tu autoestima vaya aumentando.
Un saludo

Hola, antes que responder a tu pregunta acerca de actividades o ejercicios que puedes realizar para aumentar tu autoestima, hay que buscar la causa que provoca esa baja autoestima, si es debida a algún hecho puntual, si siempre te has sentido así, si hay algún síntoma añadido a la baja autoestima que sientes... hay que descartar cualquier otra patología, por eso si es buena idea buscar la ayuda de un profesional, como comentan puedes solicitar ayuda en tu centro de salud, o si tienes seguro médico también te cubre. Te podemos dar pautas, pero si aún así sigues teniendo esa sensación de baja autoestima, puede ser que tengas otro problema que deberia ser valorado para mejorar.
Un saludo.

La autoestima no es una cosa que se suba y se baje y menos desde afuera y así como algo mecánico. Hay una cuestión interna, subjetiva, a recorrer, si o si con un profesional. Puedes empezar por ir q sesiones más espaciadas, quizá para equilibrar la parte económica y así poder resolver de verdad. Si no todo, algo, que ya es mucho más que nada. Adelante !!

Buenos días, ¿qué tal?

En primer lugar, habría que hacer una evaluación para conocer qué causas están afectando a tu estado de ánimo. Una vez identificadas, a través de la psicoterapia se puede trabajar en la raiz de las mismas, ofreciéndote una intervención personalizada que te permita conseguir unos resultados eficaces y duraderos. Un saludo.

Buenos días.
El tratamiento de la baja autoestima suele ser un trabajo de gran profundidad y larga duración, especialmente para el paciente, que no siempre requiere sesiones semanales.
Si no puedes costearte un psicólogo privado, te sugiero que consultes con servicios gratuitos como los que ofrecen las facultades de psicología o las universidades que imparten máster en psicología clínica. Suelen ofrecer tratamiento psicológico gratuito o a muy bajo coste permitiendo que tu caso sea supervisado por un tutor experto.
Espero haberte ayudado. Un saludo.

Hacer ejercicio te ayuda a sentirte mejor contigo mismo, tienes endorfinas y dopamina que te ayudan a ello. También practicar la Coherencia es importante, cuando uno dice lo que piensa, hace lo que dice, piensa lo que hace...se siente mucho mejor con uno mismo (por darte un par de consejos muy genéricos). Saludos.

Hola,
La autoestima es una pieza fundamental, como lo son las bases de un edificio. tener seguridad en ti, confianza y quererte, te puede dar una gran satisfacción en la vida y un mejor disfrute de la misma. Trabajarla no es fácil.
Un ejercicio rápido es apunta en una lista todas las cualidades positivas que tienes. Cada día repítelas mirándote delante de un espejo. Añade las que se te vayan ocurriendo. Haz este ejercicio durante un mes y créete cada palabra.
Cuando tengas algún recurso económico acude un par de sesiones a un terapéuta, que seguro te puede indicar ejercicios más adecuados a tú personalidad.

Hola!. Habría que valorar porqué te sientes así...Tal vez una mirada a tus éxitos en la vida y un reconocimiento de tus habilidades, te podría ayudar pero sin duda, lo más eficaz es marcarse retos a superar basados en pequeños miedos e inseguridades.

El ejercicio físico, es la actividad que mejora todas las patologías mentales.

Tanto si lo haces tú sólo como si lo haces en compañía.

Crea endorfinas y esto mejora el estado de ánimo entre otras cosas.

Buenas tardes. Tal como lo dice un colega, primero inténtalo.
Háblalo con un profesional que elijas. Empieza por la elección e inmediatamente pide cita.
Si aún así tienes dudas, has llegado a las dudas... no te quedes en dudar, porque ahora es el dinero y en otro momento puede ser el tiempo, etc
Hace muchos años yo también tenía mis dudas y me sirvió primero leer un poco...
Pero insiste en ir a un psicólogo, no hay autoayuda ni libros que reemplacen a una terapia psicológica.
Mucho ánimo y saludos.

Buenas tardes, mi experiencia personal y proceso terapéutico me dice que merece la pena .El no puedo ,es una actitud de carencia con el dinero. Te animo a que te des el permiso de ir a terapia, ganarás en autoestima, seguridad y abundancia en tu vida.

Buenas suerte. Un abrazo :)

¡Hola! Te dejo algún ejercicio que puedes trabajar en casa aunque te animo a que explores la causa de esos sentimientos con un profesional.
Por escrito, anota qué cualidades ves en ti y puntúalas de 1-10. Analiza cuáles te gustaría cambiar y que dependan de ti. Ordénalas de mayor a menor según la posibilidad de cambio que tengan.
Sé honesto contigo mismo ;)
¡Mucho ánimo!

¡Buenos días! Muchas gracias por compartir con tanta sinceridad tu problemática. Sinceramente, es complicado que quizás puedas afrontarlo tu solo sin ayuda psicológica. El truco o el consejo que te puede servir es que destines tu vida a una vida llena de valores y actividades gratificantes para ti. Eso es lo que te va a marcar el cambio, que encamines tu vida.¡ Muchas gracias y un saludo!

Hola. Primero te preguntaría qué entiendes tú por autoestima baja y cómo se manifiesta en ti. La autoestima es un aspecto bastante amplio, que incluye cómo te ves a ti mismo, cuánto te conoces y cómo valoras tus propias cualidades. Para empezar, podrías pensar en actividades o cosas que solías disfrutar y que quizá has dejado de lado; retomar esas cosas puede ser un buen paso para reconectar contigo mismo. Un saludo.